Kategorija: Šport

Kako pridobiti mišice doma. Eden najbolj iskanih ciljev pri fizičnem treningu je pridobivanje mišic. Moški in ženske zato vlagajo toliko časa in denarja v ...…

Koliko kalorij pokurim pri hoji. Eden temeljnih ključev za ohranjanje zdravja telesa je pogosto gibanje, dejavnost, ki nam pomaga izboljšati ...…

Ste že začeli vaditi s skakanjem po vrvi in ​​želite vedeti, koliko kalorij lahko izgubite? Nadaljujte z branjem in povem vam.…

Kako kuriti maščobe na trebuhu s tekom. Kadar je odvečnih kilogramov, je normalno, da iščemo možnosti, ki vam omogočajo zdravo odstranjevanje nakopičenih maščob. In medtem ko je dieta ...…

Odkrivamo najboljše vaje za pridobivanje kilogramov in vaje za hitro pridobivanje mišične mase. Poleg tega vam ponujamo dieto za pridobivanje telesne teže, ki vam bo pomagala z lahkoto doseči svoj cilj.…

Kako porabiti več kalorij v teku. Tek je šport, s katerim lahko pokurimo več kalorij in zmanjšamo telesno maščobo. Poleg prehranjevanja ...…

Koliko kalorij pokurim pri plavanju. Tek, predenje, plavanje, kardiovaskularne vaje, fitnes ... Ukvarjanje s kakršnimi koli športi je bistvenega pomena za ohranjanje telesne aktivnosti, ...…

Koliko vadbe narediti za izgorevanje maščob. Vsaj na dan morate posvetiti najmanj kilogramov, ki jih povzroča maščoba, ki se kopiči v ...…

Kako izboljšati svojo blagovno znamko s tekom. Če ste napredni tekač, je zagotovo po preteku obdobja postopnega izboljševanja prišel čas, ko ste stagnirali ...…

Kako narediti predenje doma, da shujšate. Bi radi shujšali, a ne marate telovadnic? Na oneHOWTO predlagamo najučinkovitejše in najbolj zabavne načine ukvarjanja s športom brez ...…

Na oneHOWTO vam ponujamo seznam 4 kardio vaj za izgorevanje trebušne maščobe in doseganje cilja na zdrav način in v kratkem času. Videli boste, kako opazite rezultate!…

Kako telovaditi brez hujšanja. Vadba brez izgube teže je razmeroma enostavna, če ustrezno izberete vrsto telesne aktivnosti. Poleg tega je zasnova prehrane, ...…

Kako zgoreti maščobe na nogah, vam razložimo z nekaterimi vajami in triki, ki bodo spremenili vaš način nege telesa. Odkrijte, kako hitro izgubiti maščobo na nogah ...…

Kako povečati kolk. Figura v obliki peščene ure je pri ženskah najbolj zaželena kot prototip ženstvenosti, saj je zanjo značilen širok kolk v nasprotju s ...…

Telesna vadba je bistvenega pomena, če želimo imeti večje in bolj definirane mišice. Tu odkrivamo NAJBOLJŠO rutino za vaše mišice…

Kako se počutite kot telovadite. Če ste sedeči ali ste dalj časa neaktivni, se zelo verjetno počutite nemotivirani za začetek treninga. Starost, ...…

Kako vedeti, če preveč telovadim. Ukvarjanje s športom je dobro, toda tako kot pri vsem je tudi presežek lahko škodljiv. Želja po hitrem doseganju naših ciljev, ...…

Kako odstraniti kopičenje mlečne kisline. Mlečna kislina je snov, ki jo sproščajo naše mišice, ko telo, čeprav je porabilo vse zaloge energije, še vedno ...…

Kako vedeti, ali vaja deluje. Ko si pri športu določite določen cilj, je pomembno, da preverite določene kazalnike, ki vam dajo idejo, da greste ...…

Prednosti izvajanja prvega dneva. Vadba je zelo pomembna, vprašanje pa je: kdaj je bolje trenirati šport? Na splošno, ko ...…

Kako narediti vlečenje doma. Na srečo je vse lažje in lažje potegniti. Ni več treba iti v fitnes in plačevati šolnine vsak mesec, zdaj lahko ...…

Kako igrati veslaški tenis za začetnike. Paddle tenis je šport, ki ima veliko privlačnosti, saj se turnirji širijo na zelo različnih ravneh in na vseh področjih. Velikokrat...…

Vaje z utežmi doma. Tonirajte svoje telo, ne da bi šli od doma! Čeprav vam številne telovadnice ponujajo različne stroje, namenjene krepitvi mišic, je resnica ...…

Kateri je najboljši čas za obisk fitnesa. Ko začnete načrt treninga ali nadaljujete s telesno aktivnostjo, se mnogi sprašujejo, kdaj je najboljši čas za telovadbo? ...…

Kako shujšati z vadbo. Bi radi shujšali? Da bi se znebili tistih ljubezenskih ročajev, ki vas tako motijo, ni nobene druge skrivnosti, kot je uravnotežena prehrana, ampak ...…

Kako tonirati ugrabitelje. Abduktorji so vrsta mišic, ki so odgovorne za dviganje nog. Poleg te pomembne funkcije njegova estetika vpliva ...…

Odkrijte najboljših 10 vaj za gluteus in trebuh. Predstavljamo vam celotno rutino vaj za trebuh in vaje za noge in zadnjico doma, da v nekaj dneh pridete v formo!…

Kako se po poškodbi vrniti na trening. Po poškodbi moramo biti zelo previdni, ko se vračamo na trening. Tesnoba, ki jo povzroča cilj ...…

Katere so najboljše vaje za gluteus. Toniranje zadnjice vam bo omogočilo, da optimizirate svoje delo in se borite proti učinkom odvečne maščobe ali naravnemu poteku časa v tem ...…

Kako narediti vaje za povečanje zadnjice. Če imate ravno zadnjico in jo želite narediti bolj obsežno, izvedite vrsto vaj za povečanje mišičnega volumna, kot je ta ...…

Kako tonirati pecs. Obstaja veliko vaj, ki vam omogočajo, da obdržite pecs. Tako pri moških kot ženskah se je zelo zanimivo izogibati ...…

Vadbena rutina za določanje nog. Imeti odlično fizično kondicijo je nekaj, kar mnogi ljudje iščejo vsak dan, s čimer začnejo slediti številnim obstoječim rutinskim vajam ...…

Kakšne so prednosti trebušnjakov. Trebušne mišice so ena od odličnih fizičnih vaj. Skupaj s tekom in skleki so se oblikovali tudi trebuhi ...…

Kako ton po izgubi teže. Toniranje po izgubi teže vam bo omogočilo, da se boste izognili nekaterim delom telesa, ko boste odstranili te ...…

Vadite rutinsko za hujšanje in tonus. Za hujšanje in tonus je treba upoštevati dva temeljna ključa: nenehna vadba in ...…

Prednosti izometričnih abs. Vzdrževanje zdravega telesa v zdravem umu je osnovno načelo ravnovesja, zato si mnogi prizadevajo izboljšati svoje ...…

Rutinska vadba z utežmi za biceps. Biceps je v mnogih delih roke najbolj priljubljen, ko poskušate tonizirati telo. To je predvsem posledica dejstva, da ...…

Kako hitro izgubiti težo in ton. Neprimerna teža je za mnoge glavobol. Najprej zaradi posledic, ki jih lahko ima na zdravje, nato pa ...…

Kako izboljšati aerobno vzdržljivost. Aerobna vzdržljivost pomeni sposobnost našega telesa, da se upre dejavnostim, ki zahtevajo fizični napor, ne da bi se med utrujenostjo ...…

Eliptična rutinska vadba s stroji. Izkoristite svoj eliptični trening kar največ! Ta gimnastični in fitnes aparat je postal eden najbolj priljubljenih med ...…

Kardio rutina za začetnike v telovadnici. Ena najvidnejših zdravstvenih težav, ki danes prizadenejo svetovno prebivalstvo, so motnje telesne teže, to je ...…

Kako trenirati za vzdržljivostni test. Ena najboljših športnih dejavnosti za ohranjanje kondicije je tek. Poleg izboljšanja vašega fizičnega zdravja, ...…

Katere so najboljše aerobne aktivnosti. Aerobne ali kardiovaskularne dejavnosti so tiste, ki potrebujejo kisik in maščoba se uporablja kot glavni vir goriva, ...…

Koliko aerobnih vaj narediti. Če boste vedeli, koliko aerobnih vaj boste lahko v celoti izkoristili prednosti te vrste dejavnosti, v kateri se uporablja ...…

Kako narediti tricep kodre - koraki in nasveti. Eno od področij telesa, ki ga želimo razviti, okrepiti in tonirati, so roke. In čeprav ob številnih priložnostih pridobijo moč ...…

Kako se raztegniti po sklecih. Roke, zapestja, ramena in vrat so področja telesa, ki se najbolj izvajajo, ko izvajate sklece, zato bi jim morali plačati največ ...…

Najboljše vaje za biceps. Imeti močne bicepse je bistvenega pomena, če zasledujemo idejo o bolj napetih in natančno določenih rokah, še posebej, če nameravamo ...…

Kako definirati biceps brez uteži. Niso vsi sposobni fitnesa v telovadnici. Bodisi zaradi pomanjkanja časa, sredstev ali ker telovadnice ni ...…

Naučite se, kaj jesti pred treningom, da dosežete želene rezultate. V tem priročniku o tem, kaj jesti pred vadbo, boste našli seznam živil in nasvete o prehrani…

Kaj je bolje označiti trebuh, desko ali trebuh? V naslednjem članku vam bomo povedali o prednostih posamezne vaje in vam pokazali, kako jih narediti enostavno in učinkovito.…

Ste že začeli telovaditi in vas skrbi tuš? V tem članku oneHOWTO pojasnjujemo, kako se je najbolje tuširati po vadbi. Upoštevajte!…

Se želite naučiti, kako pravilno vaditi s kalisteniko? V oneHOWTO vam predstavljamo vaje za gimnastiko za začetnike, razložimo, kaj to je, rutino in korake in si jo lahko ogledate v VIDEO.…

Bi radi prišli v formo, ne da bi porabili denar? Potem morate poznati KALISTENIJO. Gre za vrsto vaj, pri katerih se materiali NE uporabljajo ...Ampak samo lastna telesna teža!…

Ste eden tistih, ki pijejo kavo SAMO pred treningom? Zato je pomembno, da preberete članek oneHOWTO. Samo kava je koristna, vendar jo morate dobro piti, če želite iz nje kar najbolje izkoristiti.…

Zakaj me po treningu ne boli. Togost, ki je v medicini znana tudi kot zapoznela mialgija, je sestavljena iz bolečin v mišicah, ki se običajno pojavijo po ...…

Telovadnica za hujšanje - za ženske. Ali boste shujšali v fitnes? Veliko žensk je v isti situaciji: začeti želijo skrbeti zase in za to ...…

Zakaj po vadbi tehtam več. Kdo slučajno ni začel telovaditi in dva dni kasneje tehtnica neprijetno preseneti, da se je povečala od ...…

Kako narediti rutino celotnega telesa. Zelo priporočljivo je redno vadbo, srednje ali visoke intenzivnosti, vsaj trikrat na teden, tako za vzdrževanje teže ...…

Ali je dobro telovaditi dvakrat na dan? Trenutno kljub dejstvu, da velik odstotek prebivalstva trpi zaradi sprememb teže, kot je debelost (približno ...…

Če želite priti v formo, ne spreglejte naslednjega članka. Naučimo vas, kako priti v formo z najučinkovitejšimi vajami, nezmotljivimi nasveti in triki, ki vam bodo pomagali v nekaj dneh.…

Kako izgubiti težo in tonus v 3 mesecih - načrt treninga in nasveti. Ali želite spremeniti svoje telo v rekordnem času? Resnica je, da vam ni treba celo leto, da bi dobili ...…

Kako priti v formo, ne da bi šli v telovadnico. Ali sovražite telovadnico? V redu, ni ti treba iti, če to ni tvoja stvar. Obstajajo številni viri za oblikovanje brez potrebe po ...…

Razlika med kardio boxom in telesnim bojem. Kardio box in telesni boj se vedno pogosteje pojavljata pri tečajih v telovadnici, ampak ali res veste, kako se eden od njih razlikuje ...…

Kako narediti izotonične pijače brez sladkorja. Izotonične pijače so namenjene ljudem, ki se zelo trudijo, kot so športne aktivnosti, pri ...…

Kako se zdravo ukvarjati s športom. Za zdravo življenje je pomembno, da sledite smernicam zdravega življenja, ko vadite telo in se držite diete ...…

Kako pripraviti energijske pijače. Zasnovane za športnike, so se energijske pijače razširile izven tega vesolja in jih pijejo praktično vsi. Samo pojdi do ...…

Kako pripraviti zajtrk za športnike. Zajtrk je najpomembnejši obrok za začetek dneva, in če ste eden tistih, ki se vsak dan ukvarjajo s športom, še toliko bolj. Je prvi ...…

Najboljši vitamini za športnike. Če se ukvarjate s športom, je eno najpomembnejših priporočil vnos mineralnih in vitaminskih dodatkov. Moram imeti...…

Prehranska dopolnila za športnike. Bistveni del športnika, da lahko nastopa najbolje, je prehrana. Ne glede na to, ali ste elitni športnik ali tekač ...…

Dobra hrana za športnike. Športniki potrebujejo posebno prehrano, da iz dneva v dan izboljšujejo svojo uspešnost, zato potrebujejo določeno hrano prej, ...…

Najboljše sadje za športnike. Če ste športnik, je običajno, da ste se kdaj vprašali o najprimernejših sadežih, ki bi jih lahko v svojih najboljših ...…

Prednosti vadbe zjutraj. Obstaja veliko načinov, na katere vadba koristi našemu zdravju in čas, ko telovadimo, nam lahko pomaga povečati te ...…

Kako narediti domač Gatorade. Ste eden tistih, ki se redno ukvarja s športom in pije izotonične pijače? Če je tako, veste, da ti izdelki za športnike sploh niso ...…

Ali je dobro telovaditi z gripo? Ko živimo aktivno življenje, v katerem ima vadba temeljno vlogo, se včasih težko ustavimo, želimo nadaljevati z ...…

Kako telovaditi z menstruacijo. Normalno je, da se v dneh menstruacije počutite boleče ali utrujene in vam ni do telovadbe, vendar morate vedeti, da vaja ...…

Kako biti motiviran za vadbo. Včlanitev v telovadnico je nekaj, kar večina ljudi počne vsaj enkrat v življenju. Ampak pojdi ... to je nekaj drugega! Izgubiti težo,...…

Kako pogosto lahko naredim trebušnjake. Za izvajanje vaj za toniranje in krepitev mišic morate izvesti nekaj rutin za merjenje napora. Veliko...…

Kako narediti zumbo doma - nasveti za začetnike. Ali želite vaditi Zumbo, vendar si zaradi pomanjkanja časa ali denarja ne morete privoščiti obiska telovadnice? To ni problem, saj je d ...…

Kako narediti korake doma. Ali želite shujšati in tonirati telo, ne da bi šli od doma? Prijavite se za korak, fitnes vajo, ki jo lahko mirno vadite v svoji dnevni sobi ...…

Kako hitro odstraniti maščobo iz pecs. Maščoba se zelo enostavno kopiči na prsnem predelu, kar lahko ustvari nekakšen kompleks, hkrati pa je težko ...…

Kako narediti stranske škrtanje. Delo s stranskimi trebuhi je bistvenega pomena za vzdrževanje estetskega in zdravega trupa. Vadba splošnih vaj za trebuh, ...…

Kako narediti Zumbo za hujšanje. Zumba je odlična telesna aktivnost za hujšanje in eden najbolj vadbenih fitnes načinov za določanje in oblikovanje postave. Vaš uspeh ...…

Vaje za ramena, ne da bi šli v telovadnico. Navajeni smo, da smo v telovadnici edini način za krepitev mišic, a resničnost pravi, da je ...…

Se sprašujete, kako hitro doseči trebušne mišice pri moških in ženskah? V naslednjem članku vam predstavljamo vodnik po korakih z vadbeno rutino, prehrano in nasveti za označevanje trebuha.…

Kako narediti trebuh z desko. Plank ali deska je v tehnikah joge znana kot Kumbhakasana in je ena najbolj osnovnih drž ali asan. Drža ...…

Kako narediti vaje za zadnjico doma. Če doma izvajate vaje za zadnjico, boste lahko preprečili učinke sedečega življenja. Sploh če za službo ali ...…

Kako preskočiti vrv. Skoki po vrvi so nekaj, kar smo vsi počeli, ko smo bili majhni, vendar je to tudi odlična in intenzivna vaja, ki jo lahko izvajamo, ko smo odrasli ...…

Kako tonirati noge, ne da bi šli v telovadnico. Po napetih in povešenih nogah si želi marsikdo, a za dosego le-tega je potrebno uresničiti ...…

Kako se soočiti z bolečino pri atletiki. Bolečina je pogosta pri športnikih, zaradi stika in celo brezkontaktni športi lahko povzročijo blage do hude poškodbe. Bolečina ne ...…

Kako jesti za tek maratona. Vsakodnevni trening za boljši fizični videz ne zahteva le časa in predanosti, temveč tudi energijo, ki jo dobimo z ...…

Kako premagati pohode na dolge razdalje I. Za uspešno premagovanje pohoda na dolge razdalje je treba upoštevati vrsto zdravniških priporočil. Pomembno je doseči dobro ...…

Kako trenirati maraton. Maraton je atletska prireditev, ki zahteva veliko vzdržljivost, zato ni primeren za ljudi, ki še nikoli ...…

Kako pripraviti svoj prvi duatlon. Duatlon je vzdržljiv šport, ki združuje kolesarjenje in atletiko in se izvaja individualno. Na splošno je vrstni red prvega ...…

Kako skočiti višje. Ključno za skok višje je, kako močne so vaše noge. Tako so vse vaje, ki vam omogočajo krepitev mišic ...…

Kako se ne bi dolgočasil v teku. Tek je zelo ugoden šport za vsakogar in v kriznih časih je lahko rešitev za dejstvo, da ne morem več trenirati drugih športov ...…

Kakšne so prednosti skakanja po vrvi. Veliko je fizičnih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo, ne da bi morali zapustiti dom ali vložiti denar v telovadnico. In med vsemi ...…

Kako začeti delati crossfit. Preden začnete delati crossfit, morate vedeti, da gre za način treninga, ki kot izhodišče zahteva zelo dobro fizično obliko ...…

Vaje za ohlapne roke. Vaje za ohlapne roke so primerne tudi za ljudi brez težav s prekomerno telesno težo, ki pa imajo mišice okončin ...…

Se sprašujete, kako okrepiti noge? Pri UNCOMO odkrivamo najboljše vaje za enostavno krepitev nog doma. Odlične možnosti za obdelavo stegen in zadnjice.…

Medicinske kroglice lahko tehtajo med 1 in 5 kilogrami in so kot nalašč za trening. Upoštevajte te 4 VADBE za trebuh, ki jih predlagamo!…

Ste samozavestni glede svojih prsih in bi radi naravno pokazali višji prsni koš? Tu so hitre in enostavne vaje za dviganje prsnega koša.…

Imate ohlapne roke? S TRICEPS-om ni vedno enostavno delati. Naučite se jih tonirati s francoskim tiskom in pokazati močne roke!…

Zakaj moji pecki ne rastejo - ugotovite, zakaj. Pektorali so eno najbolj seksi področij človeka. Mnogi jih uspejo razviti in v popolni formi s ...…

Vaje za pas in trebuh z utežmi - najučinkovitejše. Telesna aktivnost je ena od priporočenih navad za zdravo življenje, skupaj z zdravo prehrano. ...…

Vaje za trebuh z veliko žogo. Velika žoga ali pilates žoga se pogosto uporablja na fitnes treningih in pri nekaterih vajah, kot so pilates ali ...…

Trening vaje za vrv - s fotografijami. Ko gre za oblikovanje, se lahko izvaja veliko vaj, tako za izgorevanje kalorij kot za izgubo kilogramov in maščob kot ...…

Odkrivamo najboljše vaje z elastičnimi trakovi, tako da v kratkem času izboljšate odpornost različnih delov telesa in shujšate. Vaje za roke, vaje za noge ..…

Vaje za spuščanje trebuha med sedenjem. Odhod v telovadnico je včasih napor in ko smo leni, lahko na koncu odnehamo. Zato obstajajo tisti, ki se odločijo za šport v ...…

Kako narediti drobljenje koles - koraki in nasveti. Eden najpogostejših ciljev tistih, ki začnejo telovaditi tako v telovadnici kot doma, je ...…

Izometrične vaje za roke - idealne za oblikovanje. Videli smo že izometrične vaje za trebuh, noge ali križ. V tem primeru bomo videli ...…

Vaje za ramena brez naramnic - zelo učinkovite. Eden temeljnih delov anatomije za krepitev in gibanje so ramena. Velikokrat jih ne izvajajo ...…

6 najbolj popolnih vaj za celo telo. Na hiter pogled v katero koli telovadnico lahko opazimo številne primere ljudi, ki so posvečeni izključno treningu ...…

Kako narediti trebušnjake z kettlebells - s slikami! Raven trebuh in močni trebuh je tisto, kar želi marsikdo doseči med treningi. Da ga dobim ...…

Kako začeti delati vlečenja. Eden največjih pozabljenih telovadnih rutin je hrbet. Veliko je tistih, ki se osredotočajo na trebušne mišice ali bicepse, če pustimo ob strani, kar je ...…

Izometrične vaje za trebuh. Izometrične vaje so tehnično vaje, pri katerih so mišice izpostavljene gibanju proti zelo visokemu uporu v ...…

Kako označiti spodnji del trebuha doma. Eden izmed najbolj priljubljenih ciljev med začetniki je doseči abs. Vendar je najpogostejše, da ponavadi ...…

Najboljše vaje za zgornji del telesa. Kakovost vadbe se ne meri samo s številom ponovitev ali težo, ki se doda vsak dan. To je povezano s celoto ...…

Najboljše vaje za spodnje trebušne mišice Spodnji del trebuha je tisti, ki ga najdemo pod popkom, ravno tisti, zaradi katerega imamo ravno, mišičast trebuh ...…

Kako narediti drobljenje po vrvi. Svet fitnesa in športa je zelo širok in brez dvoma šteje veliko število privržencev po vsem svetu, ki so vedno ...…

Kako narediti izometrične trebušnjake. Se želite naučiti, kako narediti izometrične trebušne mišice? No, berite naprej, ker boste s temi vajami zmanjšali maščobo in delali prečno ...…

Kako otrdeti trebuh. Izvajanje lokaliziranih vaj, ki delujejo neposredno na trebušne mišice, je najboljši način za dosego trdega trebuha. Poleg tega ...…

Kako tonirati trebuh, ne da bi šli v telovadnico. Ali želite pokazati raven trebuh, a ne da bi morali iti v telovadnico? Pa tako kot vse, da dobite čvrst in napet trebuh, morate ...…

Kako tanjšati široka ramena. Čeprav ima genetika ogromno vlogo, je na ramenih mogoče shujšati.…

Kako se raztegniti po trebušnjakih. Ko opravite trebušno sejo, usmerite mišične skupine na to področje. Da bi se izognili preobremenitvam in nevarnosti ...…

Kako označiti V trebuha. Ali želite, da je označen V vašega trebuha? Je del telesa, ki je, ko ga izvajamo, videti zelo seksi in zapeljivo. Da bi imeli ...…

Kako narediti hipopresivno gimnastiko doma Hipopresivna gimnastika doma je mogoča, saj pri razvoju te tehnike, ki vedno bolj pridobiva, niso potrebni stroji ...…

Kako vaditi s TRX za trebuh. Vzdrževanje trebušnih mišic zahteva nenehno delo. Obstaja veliko načinov za trebušnjake, eden izmed njih je ...…

Kako v dveh tednih dobiti popolne abs. Številni si zelo želijo razkazovati raven trebuh in natančno opredeljene trebuhe. Toda kaj storiš, da dobiš tako ...…

Kako izgubiti trebuh s pilatesom. Se želite enkrat za vselej znebiti svojih ljubezenskih ročajev? Pilates je dober način za dosego tega, saj z vrsto posebnih vaj ...…

Če še vedno ne veste, kako narediti hipopresivne trebuhe, ne zamudite tega članka HOWTO. Govorimo o vseh možnostih in metodah, ki vam lahko pomagajo pri hiperpresivnih trebušnih mišicah.…

Katere so najboljše vaje za trebuh. Učenje, katere so najboljše vaje za trebušne mišice, vam bo omogočilo, da delate na različnih delih tega področja, tako da ...…

Kako narediti odseke materničnega vratu. Slaba drža ali dolge ure dela pred računalnikom in predvsem stresno početje lahko povzročijo napetost v predelu materničnega vratu in ...…

Kako okrepiti kite. Kite so osnova, na kateri temeljijo naše mišice, zato so pri vadbi še posebej pomembne, saj bodo ...…

Kako se izogniti napakam pri trebušnjakih. Nobenega dvoma ni, da je trebušnjaki zelo razširjena vaja med ljudmi, ki želijo okrepiti to področje našega telesa, ki ...…

Kako izmeriti telesno maščobo doma. V večji ali manjši meri smo se skoraj vsi nabrali na nekaterih predelih telesa. V določenem smislu je to normalno, ker so rezerve ...…

Kako narediti škrtanje z nogami. Obstaja veliko tehnik, kako narediti trebušnjake in tako doseči ravno, mišičasto in brez ohlapnosti želodec. Obstajajo številni načini, kako ...…

Vaje za izgubo trebuha doma. Trebuh je eden najtežjih delov telesa za toniranje in hujšanje. V večini primerov greš tja ...…

Vaje za raven trebuh. Razkazovanje ploskega trebuha in označenih trebuhov ni enostavno, a kombinacija dobre prehrane z vadbeno rutino je lahko opečena ...…

Kako imeti raven trebuh. Raven trebuh je cilj, ki ga lahko dosežete, če sprejmete ukrepe na dveh področjih: hrana in telesna vadba. Če ste ženska, ...…

Vaje za hujšanje nog in trebuha doma - zelo učinkovita rutina. Kdo ne bi rad pokazal napetega in definiranega telesa? Obstajajo nekatera področja našega telesa, kjer ...…

Kako pravilno izvajati sklece. Pravilno izvajati sklece je lahko izziv za tiste, ki so novi v fitnesu. To je ena najzahtevnejših vaj ...…

Kako se pravilno raztegniti. Raztezanje - znano tudi kot raztezanje - je aktivnost, pri kateri sprostimo mišice in sprostimo napetost. To lahko storite kadar koli ...…

Odkrijte najboljše vaje za hujšanje doma, ne da bi šli v telovadnico. Potrebovali boste le veliko želje in vztrajnosti, rezultati bodo prišli sami!…

Kako narediti vadbo za izgorevanje maščob. Poraba maščobe in videz bolj napetega in zdravega je cilj mnogih ljudi, ki telovadijo, vendar ne le katere koli dejavnosti ...…

Kako narediti vajo plank. Si želite imeti enkrat za vselej raven trebuh? Ugotovljeno je bilo, da od vseh obstoječih vaj za trebuh obstaja ena, ki ...…

Kako raztegniti hrbet. Hrbet je eden od delov telesa, ki najbolj trpi, če vodimo sedeče življenje in če smo poleg tega izpostavljeni delovnemu stresu ali kateremu drugemu ...…

Vaje za povečanje prsi. Čeprav povečanje velikosti dojk po naravni poti ni mogoče, vam vadba in toniranje prsnih mišic omogoča, da pokažete ...…

Kako poteka trening Norosti. Ali želite na enem treningu izgubiti do 1000 kalorij? Z Insanity jo lahko dosežete. To je neke vrste športna rutina ...…

Kako telovaditi, ne da bi se utrudili. Vadba brez utrujenosti se zdi nemogoča, v resnici pa obstaja vrsta nasvetov, ki jim lahko sledite, da boste lahko odložili začetek ...…

Kako telovaditi, če nimam časa. Vadba, če nimaš časa, je težava, ki jo lahko rešiš z malo kreativnosti in malo truda. Vzemite si čas stran od ...…

Kako izboljšati svoj nastop v Crossfitu. Ko začnete delati Crossfit, pride najtežje: izboljšanje zmogljivosti v športni praksi, ki je značilna, ...…

Kako narediti sklece za povečanje pecs. Sklece je najprimernejša vaja za povečanje prsnih mišic, ki so toliko povezane z dobro estetiko moškega telesa. Obstajajo ...…

Kako se raztegniti po delu na računalniku. Občutek, ki ga imate po urah pred računalnikom, je, da ste izčrpani. Stres, ki ga lahko povzroči vaše delo, ...…

Kako okrepiti pektorale. Okrepitev pecs je cilj, ki si ga zasledujejo številni moški, da bi dosegli privlačnejši trup. Je pa tudi nekaj zelo ...…

Kako se raztegniti. Raztezanje je eden izmed načinov fitnesa, ki je vključen v kategorijo sproščujočih dejavnosti. Njegov glavni cilj je pridobiti osebo, ki ...…

Če se sprašujete, kako se po dolgem času vrniti k treningu, ne spreglejte nekaterih nasvetov in trikov, ki vam jih predstavljamo spodaj. Nasveti za športno vadbo in trening brez težav.…

Kakšne so prednosti vibracijske platforme. Vibracijska platforma je postala eden najbolj cenjenih naprav za toniranje mišic, kurjenje kalorij in ...…

Triki za hitro hujšanje. Se želite znebiti teh odvečnih kilogramov? Odhod na večerjo s prijatelji, odhod na dopust ali družinska srečanja ob koncu tedna lahko povzroči ...…

Kako narediti pilates doma na BEGINNER ravni? Te smernice in vaje bodo koristne za izvajanje pilatesa doma in razumevanje te rehabilitacijske prakse mentalne in telesne koncentracije.…

Kako vaditi gluteuse sede - enostavno in učinkovito. Preživitev dneva, ko sedimo pred zaslonom ali vožnja, je ena najhujših stvari za naše glute. Sedeče življenje ...…

Kako se počutite kot telovadite. Če ste sedeči ali ste dalj časa neaktivni, se zelo verjetno počutite nemotivirani za začetek treninga. Starost, ...…

Zakaj zadnjica ne bo rasla - vzroki in nasveti. Ko se ukvarjate s fitnesom ali obiskujete fitnes, so tisti deli, ki si najbolj želite delati, običajno trebuh, stegna in črevesje (pogosteje v ...…

Vaje za trdno in okroglo zadnjico - najboljše. Vsi bi radi pokazali napete in okrogle zadnjice. Vendar bodisi zaradi pomanjkanja časa za opravke ...…

Enostavne vaje za izgubo maščobe na trebuhu in prsnem košu. Nikoli ni prepozno ali prezgodaj, da začnete prilagajati svojo postavo z izgubo maščobe. Od preveč maščobe okoli ...…

Triki za dvig zadnjice. Razkazovanje popolne, močne in trdne zadnjice je nekaj, kar nedvomno daje prav posebno privlačnost vsaki postavi, saj gre za področje telesa ...…

Odkrijte, katere so najučinkovitejše vaje za povečanje telet, ki jih lahko izvajate tako v telovadnici, doma ali na prostem…

Kako vaditi noge med sedenjem. Trenutno velik del prebivalstva dela v pisarni, sedi na stolu, pred računalnikom, brez možnosti ali časa za ...…

Vaje za toniranje nog brez povečanja glasnosti. Eden največjih strahov, ki jih imajo ženske, ko se približujejo telovadnici ali začnejo telovaditi, je strah pred ...…

Plavalne vaje za vitke noge. Plavanje je ena najboljših vaj za hujšanje, saj gre za aerobno vadbo, ki jo lahko izvajamo v kateri koli starosti ...…

Vaje za pitanje aduktorjev. Nagnjenost k nošenju vedno bolj oprijetih oblačil, zlasti hlač, povzroča obliko mišic, zato nismo ...…

Najboljše izometrične vaje za noge Izometrične vaje so skupina dejavnosti, za katere je značilno statično gibanje, skozi katerega postavimo svoje ...…

Kako shujšati dvojčka. Imate široke dvojčke in so postali vaš največji kompleks? Vemo, da je za mnoge to eno najbolj konfliktnih področij, odkar zmanjšuje njihovo ...…

Vaje za krepitev telet doma. Teleta so mišice, ki jih najdemo v teletu, torej v predelu hrbta, ki gre od kolena do gležnja. Veliko...…

Kako okrepiti gležnje. Če redno vadite šport ali se gibate, morate vedeti, da so gležnji eden izmed sklepov, ki najbolj trpi zaradi udarcev in da ...…

Vaje za vitkost bokov. Boke izboljšajte z vadbeno rutino, ki vam bo pomagala zmanjšati maščobo in doseči vitkejšo postavo. Mnogi ljudje ponavadi ...…

Ali veste, katere so najboljše vaje za pitanje nog? Kako se hitro zredite in kako ohraniti dobro težo vam razlagamo z nekaj nasveti in triki podjetja UNCOMO.…

Vaje za krepitev gležnjev. Gležnji, ko podpirajo celotno težo telesa, so eden od sklepov telesa, ki lahko najbolj trpijo in trpijo zaradi ...…

Katere vaje lahko izvajam, če imam hondromalacijo. Če imate hondromalacijo, boste vedeli, da je ta bolezen kolena zelo boleča, in zagotavljamo vam, da lahko nekatere vaje ...…

Prednosti treninga kettlebell. Vadba z kettlebells ali kettlebells omogoča doseganje dobrih rezultatov z razvojem rutin, drugačnih od tistih, ki ...…

Kako narediti pilates za zadnjico.Metoda pilatesa je zelo razširjena in vsak dan jo začne izvajati več ljudi s ciljem toniziranja mišic, vendar brez ...…

Kakšne so prednosti izvajanja korakov. Ali razmišljate o tem, da bi začeli v svetu korakov? Delo s to vadbeno klopjo je zelo zabavna športna praksa, ki bo ...…

Vaja za zmanjšanje trebuha in pasu. Razkazovanje trebuha in pasu brez ljubezenskih ročajev in dobro definirano je nekaj, kar si marsikdo želi, včasih pa ni lahko vedeti, zakaj ...…

Kako začeti teči.Tek ali tek je šport, ki postaja vse bolj v modi, vendar mnogi začnejo trenirati, ne da bi vedeli, kaj storiti. Če kdaj...…

Kako začeti vadbeno rutino. Veliko primerov je dobre volje, da začnemo z vadbo, ki se konča neuspešno. Velikokrat je vzrok slabo načrtovanje ...…

Kako povečati velikost kolka pri moških. Ena največjih mišic so mišice kolka. V kolku so štiri mišične skupine: bočni rotatorji ali ...…

Se sprašujete, ali se lahko ukvarjate s športom na tešče? To je vse, kar bi morali vedeti, preden se začnete ukvarjati s športom. Ugotovite, kaj jesti pred športom in kaj po treningu.…

Se je po športu slabo ukvarjati s športom? Obstaja toliko napačnih predstav o tem, kdaj je najbolje vaditi, da jih je težko razkriti. Na Uncomo.com bomo ...…

Najboljše kardio vaje za hujšanje. Ko govorimo o hujšanju in so predlagane vaje za kurjenje maščob, je kardio prva stvar, ki jo preživijo vsi ...…

Prednosti kardio škatle. Po uspehu Crossfita nov športni način, ki je sestavljen iz aerobne vadbe, ki v koreografiji združuje ...…

Kako šport koristi našemu zdravju. Izvajanje fizične vadbe je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravstvenega stanja v kateri koli starosti. Od otrok je priporočljivo, da začnejo ...…

Prednosti kardio tona. V družbi, bolj sedeči kot kdaj koli prej, je na srečo vse več vaj in tehnik, ki pomagajo ohranjati naše telo v ...…

5 prednosti dvigovanja uteži Vadba z utežmi je bila dolgo časa tema mitov in nesporazumov v športnem svetu, zlasti med tistimi, ki so si želeli ...…

Zakaj se je pomembno pred vadbo ogreti. Da ima šport le pozitivne posledice, moramo upoštevati vrsto dejavnikov, kot je obutev, ki ...…

Kako izbrati tekaške copate. Tek je močan šport, pri katerem večina moči, ki lahko doseže trikratno težo, pade na ...…

Kako narediti nekaj uteži. Bi radi telovadili od doma? Ali želite tonirati roke in pridobiti več moči? Če razmišljate o izboljšanju fizične kondicije, a ne želite zapraviti ...…

Sežgati maščobe z utežmi ali kardio? - Poiščite odgovor. Kurjenje maščob z utežmi je učinkovitejše kot kardio. Obstaja pa veliko dvomov o tem, katera je najboljša vrsta vadbe za ...…

Razlika med napenjanjem in povečevanjem mišic. Razliko med toniziranjem in povečevanjem mišic je zelo enostavno razumeti. V prvem primeru delamo mišice z ...…

Kako se raztegniti pred dvigovanjem uteži. Upoštevanje tega, kako se raztezati pred utežmi, je bistvenega pomena, da lahko uporabimo te instrumente in hkrati zmanjšamo tveganje za poškodbe. A) Da, ...…

Vadbena rutina z utežmi. Uteži, palice ali dumbbells so ključni element pri fizičnem treningu, ki nam pomagajo pri toniranju in definiranju mišic ter tudi pri opeklinah ...…

Kako pridobiti dirkalno tehniko. Danes je med zelo modnimi športi tek, dejavnost, ki jo lahko izvajamo vsak dan in jo lahko vsak opravlja sam, ne da bi ...…

Kako se izogniti poškodbam v telovadnici. Poškodbe so eden največjih strahov vsakega športnika in eden prvih vzrokov, zaradi katerih nehamo telovaditi. Na ...…

Kako jesti za izgradnjo mišične mase. Poletje prihaja in mnoge od nas zanima izboljšanje fizičnega videza. Poudarja, da je treba to nalogo upoštevati ...…

Prednosti krožnega treninga. Ali želite začeti trenirati po krogu? Če razmišljate, da bi se na takšen način ukvarjali s športom, to že dobro predvidevamo, ponuja ...…

Kako dihati med plavanjem. Dihanje je eden od vidikov, ki ga moramo najbolj nadzorovati, ko se ukvarjamo s kakršnimi koli športi in še posebej pri plavanju, kjer kombiniramo ...…

Kako izboljšati vzdržljivost pri teku. Če gremo ven, da vadimo tek, to počnemo vedno tako, da prepotujemo enako razdaljo in v bolj ali manj stalnem tempu, poleg tega, da tečemo ...…

Katere so najboljše anaerobne vaje. Preden povemo, katere so najboljše anaerobne vaje, je treba pojasniti, iz česa so. Anaerobne dejavnosti so tiste, ki so ...…

Kako se obleči na sprehod. Vedeti, kako se obleči na sprehod, vam bo omogočilo, da v najboljših pogojih uživate v vseh prednostih te zdrave dejavnosti ...…

Katere so najboljše dejavnosti za toniranje mišic. Če iščete vaje za toniranje mišic, ste naredili zelo primeren prvi korak za oblikovanje in ...…

Kaj so vaje z velikim vplivom. Vaje z velikim vplivom so po definiciji tiste, ki vas prisilijo, da pri izvajanju dvignete noge s tal. Po naravi so ...…

Zakaj je golf zdrav šport. Vadba golfa pozitivno vpliva na kardiovaskularni in krvožilni sistem, izvaja se v naravnih okoljih, kar pomeni ...…

Kakšne so prednosti plavanja. Plavanje je eden izmed športov, ki ga zdravniki najbolj priporočajo, ukvarjajo pa ga otroci, mladi in starejši, ljudje s patologijami in poškodbami ter ...…

Kaj moram igrati za tenis. Igranje tenisa vključuje izbiro pravih oblačil, vsak igralec lahko izbere oblačila, ki jih želi glede na znamko, vendar je pomembno, da ...…

Je slabo telovaditi vsak dan? Vemo, da je vadba ključnega pomena za dobro zdravstveno stanje v kateri koli starosti in da poleg izboljšanja forme ...…

Kako vaditi podlakti doma. Vadba podlakti doma na preprost način in to lahko storite tako s pomočjo dumbbells-ov, kot tudi brez dodatnih orodij. V ...…

Katere so najboljše vaje za izboljšanje cirkulacije. Ko trpimo zaradi slabe prekrvavitve, prve učinke opazimo na nogah. Tako smo začeli trpeti ...…

Najboljše vaje za poševnice. Tonirajte trebuh! Vadite vse mišice tega dela telesa z rutino različnih trebuhov, ki so ...…

Kako narediti trebušnjake, ne da bi poškodovali hrbet: nasveti in vadbena rutina. Če trebušnih mišic ne treniramo v pravilni drži, tvegamo, da bomo pri nekaterih poškodovali ...…

Kako pravilno dvigovati uteži. Dviganje uteži je najbolj razširjena in vajena vaja na svetu. To je aktivnost, ki se izvaja s premikanjem ...…

Prsne vaje brez obiska telovadnice. Ali želite povečati svoje prsne mišice? Za oblikovanje ni nujno, da ste vpisani v telovadnico, ker ...…

Kako narediti vlečenje v crossfitu. Za vlečenje v crossfitu potrebujete zelo visoko kondicijo. Kot veste, je ta vaja sestavljena iz držanja dvignjene palice in ...…

Najboljši teniški copati. Običajno teniški navdušenci ta šport vadijo na betonskih igriščih in ga izboljšujejo zaradi odpornosti. Je najbolj trpežen in ...…

Velikost teniškega igrišča. Tenis je eden najbolj priljubljenih športov, ki smo ga vsi kdaj igrali. Če ne, je gotovo, da smo vsaj stopili na polje ...…

Muay Thai je ena najbolj celovitih borilnih veščin, ki obstajajo. Delo, ki zahteva delo s celotnim telesom, nam pomaga okrepiti mišice, shujšati in ...…

Če imate radi boks ali kickbox in želite izvedeti, kako trenirati boks doma, ne zamudite tega članka. Pokažemo vam najboljše trike in vaje s fotografijami za boks.…

Prednosti kick boksa. Kick boks je japonski bojni šport, kjer se tehnike drugih športov, kot je boks, mešajo z nekaterimi borilnimi veščinami, kot sta karate in ...…

Kako biti nogometni trener. Ste sanjali, da bi bili nogometni trener? Bi radi svojo strast spremenili v način preživljanja? No, ne zamudite tega članka HOWTO o ...…

Kako izboljšati svojo vzdržljivost na kolesu. Za igranje večine športov je pomembna dobra telesna pripravljenost. Ko pa govorimo o kolesarjenju, je ta značilnost ...…

Kako izboljšati čas plavanja. Ste ljubiteljski plavalec, mojster, triatlonec ali amater? Vas zanima plavanje in želite izboljšati svoje treninge in svoje osebne ocene? Bodi ...…

Kako shujšati med vožnjo s kolesom. Prednosti vožnje s kolesom so številne in pravzaprav velja za enega najboljših športov, saj je zelo popoln, tako kot ...…

Kako opraviti trening fartlek. Spremembe ritma so eden od ključev pri treningu za katero koli dirko na dolge proge, od 5 ali 10 kilometrov do daljših razdalj ...…

Kako trenirati za nogometno preizkušnjo. Nogometni preizkus je zelo pomemben za tiste, ki se pripravljajo, saj je to korak, ki jih lahko pripelje daleč v športni karieri in da ...…

Kako prodati svoje kolo. Kolo je vse bolj pogosto prevozno sredstvo, zlasti v urbanih okoljih; In odhod na gorsko kolesarsko ekskurzijo ob koncu tedna je ...…

Kako usposobiti zagovornika. Vloga osrednjega branilca je ključna za vsako nogometno ekipo. Po eni strani je odgovoren za obrambo svojega vratarja in preprečevanje igralcev ...…

Kako preprečiti, da bi se vam očala zarosila. Se naveličate kopanja in očala postanejo meglena? To se zgodi, ker se je material, iz katerega so izdelana očala, poslabšal in ...…

Kako stati na rokah (naredite navpično). Naučiti se stati na rokah je eden najpomembnejših korakov, kako postati dober telovadec. Prej ali slej se boste morali ustaviti ...…

Kako narediti boksarsko vrečo. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, je vadba z boksarsko vrečo idealna za ohranjanje kondicije, za sprostitev napetosti in za pomoč pri ...…

Kako trenirati za boks. Za trening boksarja je potrebna velika disciplina, saj je treba vaditi številne dele telesa, povečati mišice in odpornost, nositi ...…

Kako dobro metati pikado. Igranje pikada je tako zasvojenost kot zabava. A naj se ne zmedemo, saj ni ravno zato preprosta igra, ravno nasprotno. Poliranje tehnike vodi ...…

Kako trenirati vezista. Veznjak ali vezist je nogometaš, ki je odgovoren za nošenje žoge naprej po terenu in ustvarja pot do ...…

Kako trenirati napadalca. Napadalec je skupaj z vratarjem morda najpomembnejša figura nogometne ekipe. To je zato, ker je temeljito pripravljen na nastop ...…

Kako do naslova boksarskega trenerja. Trenerji boksa so desna roka boksarjev, pa tudi podpora in spodbuda ambicij in discipline. Če želiš...…

Kako trenirati vratarja. Vratar, imenovan tudi vratar ali vratar, je verjetno najpomembnejši član nogometne ekipe. Da bi te ...…

Kako dolg je cilj v nogometu. Dimenzije nogometnega igrišča določajo regulativne institucije, kot sta FIFA ali UEFA, pa tudi ostali elementi ...…

Kako dolgo je nogometno igrišče. Ste se kdaj vprašali, kako dolgo je nogometno igrišče? Predpisi določajo, da ima igrišče dimenzije, ki jih določa ...…

Kako pridobiti naziv futsal trenerja. Če res želite biti trener futsala v Španiji, boste za to potrebovali potrebno potrdilo, ki dokazuje, da ste ...…

Kako pridobiti naziv trenerja vratarjev. Ste navdušeni nad nogometom? Ali imate talent za vratarja in bi radi izurili več ljudi, da bi našli pravo zvezdo ...…

Kako pridobiti naziv trenerja padel. Ste že razmišljali, da bi se pripravili na profesionalnega trenerja vesla? Če se res želite ukvarjati s tem športom, je razmišljanje o monitorju ...…

Kako se obleči za igranje paddle tenisa. Veslaški tenis je zelo hiter in intenziven šport, ki pridobiva vedno več privržencev. Če ste bili povabljeni na igro, je pomembno, da veste, kakšno obleko ...…

Kakšne so prednosti izvajanja sobnega kolesa. Sobno kolo je odlična alternativa za izvajanje kardiovaskularnih vadb in s tem zagotavlja zdravje našega ...…

Koliko tehta nogometna žoga. Ste se kdaj vprašali, koliko tehta nogometna žoga? Očitno je to odvisno od velikosti in pritiska žoge, toda ko gre za ...…

Kako pridobiti naziv košarkarskega trenerja. Če nameravate biti košarkarski trener v Španiji, morate vedeti, kako nadaljevati, da pridobite ustrezno kvalifikacijo ...…

Kako dobro plavati. Vadba športa je na splošno zdrava, vendar lahko zaradi nevednosti naredimo napake, ki vodijo do posledic telesne dejavnosti ...…

Kako začeti deskanje na snegu. Deskanje na snegu je nedvomno eden izmed športov, ki pridobiva vedno več privržencev in oboževalcev po vsem svetu, skorajda pa ima iste ...…

Kako začeti slalomsko smučanje na vodi. Smučanje na vodi je zabaven šport, ki skuša s pravimi smučmi drsiti po vodi. Smučanje na vodi...…

Kakšna je primerna hitrost za smučanje na vodi. Smučanje na vodi ali smučanje na vodi je šport, pri katerem dosežemo visoke hitrosti, zahteva dobre reflekse in ravnotežje. ...…

Kako začeti drsati v vrsti. Učenje drsanja je nekaj zares intuitivnega: ne da bi bili strokovnjak, lahko s čisto intuicijo izvajate osnovne drsalne gibe iz ...…

Kako smučati na vodi. Skoraj vsakdo se lahko nauči smučanja na vodi, z malo potrpljenja in vaje. Od OneHowTo.com vam želimo dati vrsto nasvetov, kako začeti trenirati smučanje na vodi. Tako lahko začnete.…

Kako uporabljati vodni MP3 predvajalnik. Prišli so vodni MP3-ji in so kot nalašč za ljudi, ki vadijo plavanje. Plavanje je najboljši šport za vadbo telesa, ne da bi ...…

Kako izbrati Wakeboard. Izbira ali izbira Wakeboard-a ni enostaven postopek, velikokrat vas lahko prevzamejo njegove barve ali dizajn, vendar to ni ...…

Katere so najboljše vaje za vitkost nog. Če veste, katere so najboljše vaje za vitkost nog, boste lahko postavi postavili bolj stiliziran videz ...…

Kako izračunati indeks telesne maščobe pri moškem. Indeks telesne maščobe (IGC) je pokazatelj, ki gre še korak dlje od indeksa telesne mase (ITM), saj vam ponuja ...…

Kako izračunati indeks telesne maščobe pri ženski. Ženske po naravi, ne glede na to, ali se ukvarjajo s športom ali ne, imajo več telesne maščobe kot moški. Zato formula, da bi lahko ...…

Katere so najboljše vaje za krepitev kolen. Tako ko se ukvarjamo s športom kot v tistih trenutkih, ko imamo prekomerno telesno težo ali debelost, so kolena običajno ...…

Funkcionalni trening je sestavljen iz vsakodnevnih motivacij, zato ga izvajajte vsak dan POMAGA vam, da izgubite težo. Ugotovite, kako!…

Vadbo HIIT lahko izvajamo tudi brez uteži. Ne veste kako? V oneHOWTO vam povemo, kako izvajati vaje visoke intenzivnosti brez uteži!…

Kako narediti HIIT na kolesu. Eden najnovejših trendov stacionarnega kolesarjenja je HIIT, visoko intenzivni trening, ki vam bo pomagal razbiti monotonost in rutino ...…

Kako dihati med tekom. Obvladovanje dihalne tehnike pri tekanju nam bo omogočilo, da pridobimo veliko točk, ko gre za večjo učinkovitost in večjo odpornost na podaljšanje ...…

Visokointenzivne vaje za začetnike - odlične za kurjenje maščob doma. Ste eden tistih, ki običajno ne telovadi, bodisi zaradi pomanjkanja časa, ker vas leni iti v ...…

Ugodnosti HIIT treninga. Trenutno pomanjkanje telesne dejavnosti in slabe prehranjevalne navade, ki se širijo v družbi, pomenijo, da velika večina ...…

Kako se naučiti teči. Bi radi začeli v svetu teka? Če želite začeti redno trenirati in teči, morate upoštevati vrsto osnovnih vidikov, ki ...…

Kako povečati korak v teku. Če želite povečati hitrost teka, lahko izberete eno ali drugo možnost ali pa poskusite združiti obe (nekaj, kar sploh ne deluje ...…

Kako teči, če dežuje. Dejstvo, da je tek dejavnost na prostem, ima številne prednosti, začenši z dejstvom, da nam omogoča dihanje svežega zraka; ampak tudi...…

Kako teči, da bi shujšali. Tek je dobra dejavnost za hujšanje, vendar ga morate dobro načrtovati in kombinirati z zdravo prehrano, da ne boste imeli učinkov ...…

Kako stopiti med tekom. Za optimalno delovanje je treba upoštevati številne dejavnike, kot so odtis, drža ali dihanje. Drug pomemben vidik je korak ...…

Kako se raztegniti pred tekom. Preden začnete teči, se morate raztegniti, tudi če je vaš namen preprosto lahek tek. Vam ne bo treba porabiti več kot 5 minut za ...…

Kako tonirati stegna. Zgornji del nog nabira maščobe, če se slabo prehranjujete ali ne vadite. Z estetskega vidika nekateri ...…

Kako se pripraviti na začetek teka. Če želite začeti skrbeti za svoje telo ali nadaljevati telesno aktivnost, se prva možnost izvaja. Tek, dirka celotnega ...…

Katere so najboljše sproščujoče dejavnosti. Če iščemo sproščujoče dejavnosti, imamo veliko možnosti, saj so zaradi naglice in stresa, v katerem živimo, vsakič ...…

Kako začeti s kolesarjenjem. Kolesarjenje je eden najtežjih in najzahtevnejših športov, saj zahteva veliko moči in vzdržljivosti. Podobno predstavlja enega od ...…

Kakšne so prednosti kolesarjenja.Kolo ni samo ekološko in zabavno prevozno sredstvo, ampak je tudi ena najboljših alternativ, ki nas zadrži ...…

Kettlebell vaje. Kettlebells ali kettlebells so dostopna in praktična orodja, ki vam bodo pomagala pri izvajanju določenih fitnes vaj. Dodajte jih v svoj ...…

Kakšne so prednosti teka na tekalni stezi. Tekalna steza je postala eden najbolj nabavljenih naprav za namestitev doma in udobno vadbo brez ...…

Najboljši razredi za vzdrževanje kondicije v telovadnici. Eden najpomembnejših načinov za ohranjanje kondicije in zdravja je ukvarjanje s športom. Redno vadenje je ...…

Kako uporabljati Compex. Elektrostimulacija je tehnika, ki postaja vse bolj modna. In Compex je švicarska blagovna znamka, ki je elektrostimulacijo z elektrodami spremenila v ...…

Kako se pripraviti na prvi tečaj. Priprave na prvi tečaj predenja so preproste, ne pozabite, da boste imeli zelo ...…

Kako se ukvarjati s športom, ne da bi porabili denar. Šport je zelo pomemben za zdravo življenje. Šport nam omogoča, da smo v formi in nam pomaga, da se osvobodimo napetosti in stresa ...…

Kakšne so prednosti kroglice z zdravili. Uporaba medicinske kroglice sega v petdeseta leta 20. stoletja. Uporabljali so ga pri rehabilitaciji poškodb in pri ljudeh, ki so utrpeli ...…

Kako narediti TRX. TRX trening je sistem za izvajanje vaj s suspenzijo. Uporabiti je treba posebne dodatke, ki jih lahko naredite sami doma, če ...…

Kako vaditi z eliptiko. Eliptični je eden najbolj zahtevnih naprav v telovadnicah in to z dobrim razlogom. Delo na tem stroju nam omogoča optimizacijo porabljenega časa ...…

Kako počivati ​​po treningu. Dober počitek je ključnega pomena za človeka, ki opravlja normalno dejavnost, zadeva pa postane bolj aktualna, če govorimo o športniku, ki sledi u ...…

Kako izkoristiti čas v telovadnici. Tisti, ki imamo malo časa za telesno aktivnost, vemo, kako pomembna je dobra organizacija, da čim več ...…

Kako trenirati na tekalni stezi. Tekalna steza je učinkovit stroj za oblikovanje, porabo več kalorij in izboljšanje naše kardiovaskularne ravni. Poleg tega je popoln ...…

Kako pametno izbrati telovadnico. Mnogi ljudje najraje telovadijo na prostem, toda ko zadenejo nizke temperature ali slabo vreme, postanejo omejitve očitne ...…

Kateri so najboljši stroji za porabo kalorij. Če želimo optimizirati bivanje v telovadnici in je naš cilj porabiti energijo, ne da bi se osredotočili na katero koli področje ...…

Kako izboljšati mišični tonus. Med številnimi športnimi praksami, ki se danes izvajajo za skrb za lastno telo, so denimo tek, fitnes ...…

Kako pogosto spreminjate svojo težo v telovadnici. Ljudje, ki hodijo v telovadnico, se držijo določene vadbene rutine, s katero okrepijo telo z dvigovanjem ...…

Kam iti na tek v Londonu. Nobenega dvoma ni, da je London eno najboljših mest na svetu za tek, je mesto z veliko zelenimi površinami: Regent’s park, Hyde park ...…

Kako pogosto naj grem v telovadnico. Obstajajo ljudje, ki menijo, da je za ogled učinkov telovadbe na telo bistvenega pomena čim več dni treninga. Brez ...…

Kako se ogreti pred tekom. Učinkovito ogrevanje pred tekom bomo dosegli z nekaj preprostimi vajami, pri katerih ne bi smeli porabiti več kot pet minut. To je nekaj, kar ...…

Vaje za pridobivanje kilogramov doma. Čeprav večina ljudi, ki jih skrbi njihova postava, poskuša izgubiti maščobo, lahko oseba, ki težko pridobi na teži, ustvari ...…

Kakšne so prednosti akvagima? Vodna gimnastika, splošno znana kot aquagym, je nežen in enostaven način ukvarjanja s športom, ki vam bo pomagal ohranjati zdravje, ...…

Če se sprašujete, kako raztegniti tele pred tekom ali telovadbo, ne zamudite tega članka HOWTO. Pojasnjujemo vam, kaj morate vedeti o tem, kako raztegniti teleta, upoštevajte!…

Kakšne so prednosti jogginga. Jogging velja za najboljši aerobni šport za zdravje srca in ožilja ter za izgorevanje kalorij. Mnogi ljudje tečejo 5 ali 10 na dan ...…

Kako biti prilagodljiv. Si želite prizadevati za elastičnost telesa? Spodbujanje fleksibilnosti je dobra stvar, da bodo vaše mišice in sklepi bolj gibčni, brez ...…

Kako izbrati predilno kolo. Spinning se je rodil v ZDA pred mnogimi leti in je sčasoma postal eden najboljših načinov za hujšanje in ...…

Vaje za hujšanje v sedečem položaju. Hitra hrana, veliko ur v istem položaju, malo gibanja ... Če celo življenje preživite v sedeči službi ali v kateri koli drugi ...…

Zakaj je pomembno, da se po vadbi raztezate. Pomembno je, da se po vadbi raztegnete, saj si boste po naporih mišice veliko hitreje opomogle ...…

Kakšne so prednosti teka. Tek je že od nekdaj veljal za odlično športno aktivnost za porabo kalorij, zmanjšanje stresa in vzdrževanje nizkega indeksa maščobe. Brez ...…

Kako trenirati s čipkami. Dokler bolečina ni zelo močna, lahko in morate trenirati kljub bolečini. Te nastanejo, ker z obremenitvijo mišic z delom ...…

Kako pravilno raztegniti adduktorje. Eden od delov telesa, pri katerem delamo redkeje, so noge in vse mišice, ki jih sestavljajo. Vendar pa za ...…

Gredo ven na tek in čutite šive v trebuhu? Kar se vam zgodi, se verjetno reče flatus. Tu pojasnjujemo, zakaj se pojavlja in kako se temu izogniti.…

Še niste slišali za naravni tek? Ne skrbite, spodaj bomo odkrili vse, kar morate vedeti o naravnem teku: kaj je to, iz česa je sestavljen in kako ga vaditi. Pripravljeno?…

Nasveti za prvi razred Zumbe. Boste prvič naredili Zumbo? Vedeti morate, da gre za zelo zabaven fitnes, kjer boste zažgali veliko ...…

Zakaj me pri vadbi bolijo prsi. Bolečine v prsih med vadbo so zelo pogoste v kateri koli starosti, ne glede na to, ali ste starejši ali mlajši. Običajno je to zato, ker smo ...…

Zakaj me pri teku boli hrbet. Ena najpogostejših težav med prebivalstvom je bolečina v križu ali hrbtu, zlasti v križu. V večini ...…

Ali je dobro teči, če imam krčne žile? Tek je ena najljubših dejavnosti tako za tiste, ki začnejo s telesno vadbo, kot za tiste, ki so že strokovnjaki na področju ...…

Kako shujšati z eliptično. Eliptični trenažer je eden najboljših naprav v telovadnici, ki vam bo pomagal postopoma in zelo učinkovito hujšati. Je ...…

Kako izboljšati svojo tekaško držo. Tek je postal ogromen šport. Bodisi zato, ker ga lahko izvaja skoraj vsak, ker omogoča stik z zunanjostjo ...…

Kaj jesti pred tekom. Tek na tek ni samo obutev in začetek dodajanja kilometrov, če se ne pripravimo pravilno, tveganje za poškodbe in ...…

Kako začeti teči pri 50 letih. Dandanes je med ljudmi v petdesetih letih začelo teči zelo priljubljeno, razlogi za to so različni, vendar brez dvoma ...…

Kako teči hitreje učinkovito. Tek je postal eden izmed športov 21. stoletja par excellence, saj gre za zdravo in preprosto dejavnost, ki je ...…

Kako hoditi, da hitro shujšate. Hoja je ena najboljših vaj za hujšanje. Številne prednosti te dejavnosti so jo odlično nadomestile za ...…

Kako izbrati oblačila za šport pozimi. Vadba telesne vadbe je zelo pomembna za ohranjanje zdravega načina življenja, čeprav jo pozimi pogosto zapustimo ...…

Prednosti telesne črpalke. Če se vam zdi težko trenirati uteži v telovadnici, je telesna črpalka način, kako se jim bolj dinamično približati. Imenuje se šport 2x1, saj ...…

Kako trenirati triatlon iz nič. Tek je sicer v modi, a vedno se najdejo tisti, ki želijo iti malo dlje in odkriti svet triatlona. Je eden najbolj ...…

Kako trenirati za duatlon. Zagotovo ste že kdaj slišali za triatlon, tisto olimpijsko preizkušnjo, ki vključuje 1,5 km plavanja, 40 s kolesom in 10 tekov, a ste tudi to vedeli ...…

Kako pravilno hoditi. Hoja je aktivnost, ki jo opravljamo vsak dan, a ali veste, ali jo res dobro opravljate? Ali imate pravilno držo? To so zelo pomembni vidiki, ker ...…

Kaj so vaje z majhnim učinkom. Vaje z majhnim udarcem so tiste, pri katerih vsaj ena noga med vadbo ostane v stiku s tlemi. Ta ...…

Kako je z Alfo tehniko nordijske hoje. Nordijska hoja je dejavnost, ki prihaja iz držav Severne Evrope in v Španiji pridobiva vedno več privržencev. Njegove prednosti so ...…

Joga vaje za začetnike. Ali razmišljate o tem, da bi začeli v svetu joge? Ta orientalska znanost ne le izvaja vašo postavo, tako da jo naredi močnejšo in prožnejšo, ampak ...…

Kako imeti močan in zdrav hrbet. Zelo visok odstotek prebivalstva trpi ali bo trpel zaradi bolezni hrbta. Po nekaterih statističnih podatkih 30% trpi zaradi kronične bolečine zaradi ...…

Kako telovaditi kot družina. Dojenčki in majhni otroci preživijo neskončne ure ujeti na svojih sedežih ali, v primeru starejših, poležavajo na kavču in gledajo ...…

Kako teči prvič. Bi radi prišli v formo? Če iščete poceni šport, s katerim se lahko ukvarjate kadarkoli in kjer koli, je tek lahko popolna telesna aktivnost ...…

Kakšne so prednosti eliptičnega. Seveda ste že veliko slišali o eliptični, a je res učinkovita pri izgorevanju kalorij? Dokončni odgovor je da, res ...…

Vaje za roke brez uteži. Izvajanje vaj za roke brez uteži je zelo preprosto. Težo telesa ali njegovega dela lahko uporabite za obdelavo različnih mišic ...…

Najboljše vaje za ramena. Imeti napete in močne roke je stava mnogih žensk in moških, resnica pa je, da če trenirate, da to dosežete, ne boste ...…

Kako hitro povečati mišice. Mišice nas ohranjajo v gibanju. Omogočajo nam življenje, biti fizični del tega, kar smo, in ohranjati življenje, kakršno poznamo. Naše ...…

Kako povečati testosteron za pridobivanje mišične mase - razumite ga naravno. Da bi pridobila mišično maso, pa tudi za druge funkcije v našem telesu, ne le posega ...…

Kako jemati glutamin. Glutamin je obnovitveni element, ki ga telo lahko proizvaja naravno, kadar meni, da je to potrebno, lahko pa ga dobite tudi v obliki ...…

Kako hitro priti do mišic. Vedeti, kako hitro priti do mišic, pomeni, da ne upoštevamo le dejavnikov, povezanih z vrsto telesne dejavnosti, ki bi jo morali početi, ampak tudi ...…

Kako vaditi late brez uteži. Če boste vedeli, kako vaditi late brez uteži, boste lahko delali ta del hrbta, ne da bi morali hoditi v fitnes v svojem domu. V ...…

Kako se obleči v telovadnici. Obisk fitnesa je eden najboljših načinov, kako moramo uživati ​​zdravo življenje in skrbeti za svoje telo; vendar je težko izbrati ...…

Naučite se izvajati BICEPS doma brez dumbbells. Za izvedbo teh 5 korakov potrebujete le svoje telo, v nasprotnem primeru pa predlagamo, da za uteži zamenjate steklenice za vodo.…

Kako trenirati za triatlon. Triatlon je šport, ki zahteva veliko telesno pripravljenost, zato mu moramo posvetiti veliko časa in truda, z namenom ...…

Kako jemati kreatin: nasveti in priporočila. Ena od lastnosti kreatina je, da pomaga krepiti mišice, zaradi česar je zelo primeren dodatek za ...…

Kako pridobiti mišični volumen. Če je vaša težava v tem, da ste zelo vitki in vam je kljub temu, da ne diete, težko pridobiti težo in pridobiti mišični volumen, lahko to dosežete tako, da sledite vrsti ...…

Katere športe početi pri bolečinah v nogah. Športi, ki bi jih morali izvajati pri bolečinah v nogah, so tisti, pri katerih se delajo spodnje okončine, najbolje brez ...…

Kako tonirati določeno področje telesa. Ko želite shujšati na določenem predelu telesa, to ni enostavno. Tovrstnemu hujšanju pravimo zmanjšanje za eno točko ....…

Kako vaditi s TRX za noge. TRX je orodje, ki vam omogoča izvajanje številnih vaj v suspenziji. Zelo koristno je delati v različnih skupinah ...…

Kako izbrati eliptično. Če želite priti v formo in se znebiti teh odvečnih kilogramov, vendar nimate časa za obisk fitnesa, kaj mislite, če telovadnica gre k vam? ...…

Kaj je sferodinamika. Sferodinamika je fitnes način, ki vključuje vadbo vseh vaj z veliko žogo, imenovano fitball ali žoga ...…

Triki za povečanje mišične mase. Ko začnete z vadbo, sta običajno v mislih dva cilja: tonizirati in zgraditi mišično maso. Toda pridobitev slednjega ne ...…

Kako narediti pilates doma. Pilates delati doma je mogoče, če imate prostorno in zračno sobo. Čeprav boste v specializiranem centru deležni osebne pozornosti ...…

Kakšne so prednosti pilatesa. Pilates je ena izmed praks, ki je v zadnjih letih postala bolj priljubljena, da zavzame ugledno mesto poleg joge, ko ...…

Kateri športi najbolj pomagajo k rasti. Res je, da sta višina in razvoj mišic tesno povezana z našo genetsko sestavo. Vendar nimamo po ...…

Kako shujšati z blokiranjem maščob. Nemška čokoladna torta, crme brulee, ocvrte kozice, seznam pitajočih se skušnjav se lahko nadaljuje in nadaljuje. Ko bi le bil ...…

Kako teči pozimi. Zdi se neverjetno, vendar ne bi smeli biti presenečeni, če pomislimo, da lahko pozimi tudi tečemo in vadimo tek, saj mora biti njihova vaja ...…

Hranljivi smutiji za povečanje telesne mase - učinkoviti recepti. Ko govorimo o teži, je najpogosteje, da razložimo, kako shujšati, vendar mnogi ljudje, čeprav se morda komu zdi ...…

Kako se z zdravo prehrano zrediti. Mnogi športniki želijo pridobiti težo in moč brez dodajanja maščobe ali na zdrav način. Povečanje telesne mase lahko izboljša vašo uspešnost v športu in ...…

Kako trenirati izgubo trebušne maščobe. Če želite izgubiti maščobe na trebuhu, boste morali narediti več kot le zdravo in uravnoteženo prehrano. Redna vadba v vašem slogu ...…

Zakaj moj biceps ne raste - najpogostejši vzroki. Če pogosto hodite v telovadnico in trenirate mišice, pa kljub temu vidite, da se vaše telo ne spremeni ali ...…

Triki za hitro hujšanje. Se želite znebiti teh odvečnih kilogramov? Odhod na večerjo s prijatelji, odhod na dopust ali družinska srečanja ob koncu tedna lahko povzroči ...…

Kako narediti vaje z ročicami. Dumbbells so zelo vsestranska orodja, ki vam lahko pomagajo oblikovati različne dele telesa, vključno z ...…

Kako se je rodil nogomet. Nogomet je najljubši šport velikega dela ljubiteljev športa. Edini športni dogodki, ki presegajo finale svetovnega prvenstva ...…

Kateri igralci so osvojili največ Ballon d'Or. Leo Messi je na čelu seznama igralcev, ki so osvojili največ Ballon d'Or, s skupno petimi pokali. Ta nagrada, ki ...…

Kako stopiti v stik z Iker Casillas. Iker Casillas je eden najodličnejših vratarjev, ne samo v trenutnem nogometu, ampak tudi v zgodovini tega športa. Mnogi menijo, da je ...…

Kako stopiti v stik z Luisom Suárezom. Urugvajac Luis Suárez si je prislužil mesto v svetovnem nogometu, ne samo zaradi svoje igralniške kakovosti, temveč tudi zaradi kontroverznih prekrškov, ki ...…

Kako narediti brado z žogo. Vlečenja z žogo so izvrstna vaja, s katero si prizadevate za občutek ravnotežja in nadzorujete žogo. Mišične skupine žensk ...…

Triki za izboljšanje nogometa. Nogomet je šport, ki ne prebuja le strasti po vsem svetu, temveč ga v večji ali manjši meri običajno izvajajo mnogi ...…

Kako stopiti v stik z Jamesom Rodríguezom. James Rodríguez je bil vedno izjemen nogometaš, toda po njegovi udeležbi na svetovnem prvenstvu 2014 v Braziliji je njegov talent ostal ...…

Najboljši hoteli v bližini Camp Nou. Nou Camp je nogometni stadion FC Barcelona, ​​ki se nahaja v zgornjem delu mesta, v soseski Les Corts, njegov dostop pa ni povsem ...…

Kar je koncentracijski hotel FC Barcelona - Barça. FC Barcelona se običajno ne zbere dan pred tekmo, ampak v času kosila, če igra popoldan / zvečer ...…

Kako se izbere zmagovalca Zlatega čevlja Zlati čevelj je nagrada, ki jo vsako leto prejme igralec, ki je zbral največ točk glede na cilje, dosežene v ...…

Kakšne so vloge igralcev v nogometu. Nogomet je šport, pri katerem se pomerita dve ekipi po 11 članov. Vsako ekipo sestavljajo igralci, ki ...…

Kako trenirati za igranje nogometa. Nogomet, tako kot drugi športi, potrebuje dvojno vrsto treninga, tako s taktičnega kot s tehničnega vidika. Biti nogomet ...…

Kako se opremiti za igranje nogometa. Nogomet je kralj športa, najbolj razširjen in priljubljen na svetu. Gledanje ljudi, ki igrajo nogomet, je zelo pogost dogodek, tako na nogometnih igriščih ...…

Kako izbrati nogometne copate. Nogomet je zelo priljubljen šport tako na ljubiteljski kot profesionalni ravni in izstopa kot šport, ki najbolj vzbuja strasti v ...…

Vrste driblinga v nogometu. Dribanje je eno najbolj spektakularnih sreč v nogometu. Dribling je gibanje, ki napadalcu omogoča, da prehiti svojega branilca in napreduje ...…

Kako imeti bolj mišičaste roke. Eden od delov telesa, kjer najraje pokažemo mišice, je v rokah. Za razliko od drugih mišic, kot so trebušne mišice, ki razen v ...…

Kako okrepiti zapestja. Ne glede na to, ali se ukvarjate z loparjem ali če na delovnem mestu preveč obremenjujete, boste morda potrebovali ...…

Kako tonirati roke, ne da bi šli v telovadnico. Ali želite pokazati mišičast in napeto telo? Ni vam treba hoditi v telovadnico, če nimate časa, ker lahko od svojega doma ...…

Vaje za moč za roke. Vaje za moč za roke vam bodo omogočile povečanje moči zgornjih okončin, zahvaljujoč razvoju njihovih skupin ...…

Katere so najboljše vaje za toniranje rok. Ko se nekoliko zredimo, trpijo tudi naše roke in, če pogosto težimo k spreminjanju teže, ohlapnost ne bo trajala dolgo ...…

Kako ogreti roke pred dvigovanjem uteži. Če je raztezanje po utežih pomembno, postopek priprave rok na dvigovanje uteži ni nič manj pomemben. A) Da ...…

Kako so kalistenične vaje. Glavna značilnost kalisteničnih vaj je, da ne potrebujejo zunanjih elementov, ki bi nam pomagali pri vadbi mišic, brez ...…

Kako določiti pecs. Če želite določiti mišice prsnega koša, najprej potrebujete potrpljenje in bodite konstantni, saj drugače ne boste mogli dobiti rezultatov, ki ...…

Vaje, da postanete tanki doma. Ali veste, da lahko shujšate, ne da bi šli v telovadnico? Veliko je vaj, ki jih lahko izvajate doma, ne da bi potrebovali kaj več kot ...…

5 vaj za nosečnice. Če ste noseči, morate imeti v mislih, da je telesna vadba odličen zaveznik za ohranjanje dobrega zdravja in zdravja ...…

Kako vaditi po 40. Če boste vedeli, kako vadite po 40, boste na najboljši način ostali aktivni, da boste zmanjšali negativne učinke poteka časa. IN ...…

Kako vaditi po 50. Če boste vedeli, kako vadite po 50, boste najbolje izkoristili prednosti telesne vadbe, da zmanjšate učinke ...…

Vaje za izboljšanje telesne drže. Dobra drža telesa je poleg spodbujanja naše podobe bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja, izogibanje težavam in bolečinam ...…

Kako opraviti vojaški trening. Če želite izboljšati svoj fizični tonus ter pridobiti moč in vzdržljivost na fizični in duševni ravni in menite, da ste pripravljeni na izvajanje ...…

Kako narediti vlečenje. Pravilno izvlečenje je zelo pomembno, da izkoristite vse prednosti, ki jih prinaša ta vaja. Poleg tega je nujno, da zavzamemo primerno držo ...…

Najboljše vaje za hrbet. Če želite pokazati napeto in okrepljeno postavo, je vadba hrbta nujna. To območje sestavljajo različne mišice, ki ...…

Kako z vajami poravnati hrbet. Če redno trpite zaradi bolečin v hrbtu in poleg tega vaša telesna drža ni pravilna in hodite precej pogrbljeni, bo pomembno ...…

Kako izvajati vaje za sprostitev hrbta. Hrbet je eden od delov telesa, ki najbolj trpi, če vodimo sedeče življenje. Velikokrat nismo krivi mi, saj so ...…

Kako zdraviti krče v hrbtu. Spazmi v hrbtu trpijo zaradi močnih bolečin v hrbtu, s težavo pa je, da je bolečine v hrbtu precej težko ...…

S katerimi športi se lahko ukvarjam, če imam bolečine v križu. Če imate bolečine v križu, se lahko ukvarjate s številnimi športi. Še več, ne samo, da jih lahko počnete, ampak je zelo priporočljivo, da se ukvarjate ...…

Kako narediti trebušnjake pri bolečinah v sklepih. S staranjem so mišice bolj nagnjene k poškodbam in obremenitvam. Bolečine v sklepih ...…

Kako nadaljevati s tekom, ne da bi se utrudil. Ko tečete, da izgubite težo, morate teči vsaj 40 minut, vsakič ko tečete. Tako je tudi ...…

Kakšne so prednosti teka. Nihče ne dvomi, da je tek v modi šport. Razlogov, ki pojasnjujejo njegovo priljubljenost, je veliko: vaditi ga je poceni, je ...…

Kako se opremiti za tek. Tek je zelo v modi in je preprost način, da ostanete v formi in se ukvarjate s športom, pa tudi zelo varčen. In to je ...…

Kako stopiti med tekom. Stopala so tisti del telesa, ki lahko najbolj trpi, če ne tečete pravilno. Zato, če pogosto tečete, je nujno, da poznate ...…

Kako teči, ne da bi se utrudil. Tek brez utrujenosti je skoraj nemogoč in ne bi bil učinkovit, res pa je, da morate poznati vrsto tehnik, da se izognete nekaterim od ...…

Kako zmanjšati svojo odpornost v vodi. Zmanjšanje odpornosti v vodi je nedvomno najlažji in najučinkovitejši način hitrejšega plavanja. Za to je bistvenega pomena ...…

Kakšne so prednosti jogginga. Pozitiven vpliv vadbe na naše telo je nedvomen in vse več študij kaže na pomen vadbe ...…

Kako se pripraviti na dober tek. Tekaška dejavnost je danes ena najbolj iskanih. Tek na prostem, bodisi na podeželskih ali gorskih poteh ali v mestu, je ...…

Kako izboljšati predenje. Predenje je športna praksa, ki zahteva veliko intenzivnost napora v kratkem času, zaradi česar je ...…

Kako imeti večja ramena. Ramena so eden od delov telesa, ki mu v telovadnici ne posvečamo vedno pozornosti, ki si jo zaslužijo. Orožje, abs ali ...…

Kako izbrati glasbo za vadbo. Glasba je ključni element vadbe in, če je primerna, nam lahko pomaga, da se upiramo več časa izvajanju dejavnosti ...…

Kako se ogreti pred izvajanjem pilatesa. Pred izvajanjem pilatesa se je nujno ogreti, kot pri vseh vrstah športnih aktivnosti. Vzemite si 5 minut, da pripravite svoje telo ...…

Kako narediti pilates za trebuh. Metoda Pilates je oblika treninga, ki temelji na toniranju mišic, vendar brez povečanja njihove prostornine, slednja pa vidik, ki ...…

Kako biti dosleden pri vadbi. Že veste, kaj je dobro za vadbo, vendar boste to željo težko postavili v navado in prednostno nalogo v svojem življenju. Stalnost ...…

Kako se izogniti napakam pri vadbi. Pri vadbi je pravilna izvedba resničnega ključa za optimizacijo koristi in izogibanje nelagodju, bolečini, okorelosti ...…

Kakšne so prednosti borilnih veščin za otroke. Ko gre za ciljanje otrok na obšolske dejavnosti, starši dvomijo o svojih ...…

Kako uporabljati pohodniške palice. Pohodniške palice so zelo koristne pri dolgih pohodih ali vzponih. Palice zagotavljajo ravnovesje in pomoč ...…

Najboljši kontaktni športi. Prvo vprašanje, ki vam bo morda prišlo na misel, ko govorimo o kontaktnih športih, je natančno, katero disciplino nameravamo zajeti ...…

Kako narediti nordijsko hojo. Nordijska hoja je način hoje, ki vam bo poleg spodnjih okončin omogočil toniranje mišic ...…

Najboljši športi za vadbo na plaži. Poletje in počitnice so za zabavo in sprostitev, zato predlagamo izbor najboljših športov za vadbo v ...…

Kako igrati odbojko na mivki. Odbojka na mivki je različica odbojke, vendar se igra na peščeni podlagi, običajno na plaži. V svoji profesionalni različici je fede ...…

Kaj je osnovni material za plezanje. Če se ukvarjate s plezanjem, boste že vedeli, da ima material ključno vlogo, skoraj toliko kot vaše telo. Dejstvo, da ...…