Prednosti vadbe joge na prostem


Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so redne telesne vadbe nujne za ohranjanje zdravega življenja in veljajo za eno izmed zdravih navad skupaj z zadostno hrano in ustreznim počitkom. Pomanjkanje te telesne aktivnosti v vsakdanjiku in zato sedeči življenjski slog, ki prevladuje v današnji družbi zaradi redkega prostega časa in vrste opravljenega dela, povzročata povečanje obeh težav s težo, kot je izguba teže. ali prekomerno telesno težo, pa tudi psihološke motnje, kot sta tesnoba in stres.

Obstajajo določene vrste dejavnosti, pri katerih nam poleg telesne vadbe uspe, če si pridobimo navado rednega izvajanja, zmanjšati tudi tesnobo in stres, ki nam jih lahko povzročajo tako službene kot osebne težave. Ena izmed teh dejavnosti je joga, ki se trenutno ne izvaja samo na vzhodu, ampak se je razširila po vsem svetu in velja za eno najboljših praks za zmanjšanje že omenjenih težav. Poleg tega, če jo izvajate na prostem, boste okrepili njene učinke. V KAKO vam povemo prednosti vadbe joge na prostem.

Kazalo

  1. Kaj je joga in čemu je namenjena
  2. Fizične koristi vadbe joge na prostem
  3. Duševne koristi vadbe joge na prostem

Kaj je joga in čemu je namenjena

Joga je starodavna disciplina (po nekaterih spisih), ki izvira iz Indije. Od začetka se nanaša na zveza med telesom in umom doseči harmonijo na vseh ravneh: telesnem, duševnem in duhovnem. Danes se je sodobna joga preoblikovala v dejavnost, ki ima več fizičnih in duševnih koristi. Tako telo kot um delujeta, izvajata vrsto drž, ki dajejo prednost ravnotežju in mišicam dodajo prožnost, hkrati pa izboljšajo koncentracijo. Ena najbolj izjemnih praks je sprostitev, ki je običajno povezana z nadzorom dihanja, saj nam pomaga doseči občutek harmonije in duševnega miru.

To dejavnost lahko izvajate tako v sobi kot na prostem. Običajno ga poučujejo v številnih športnih centrih, nekatere šole pa se odločijo za odhod v gore, na plažo ali v park, ker to zagovarjajo koristi te discipline se pomnožijo. Če želite več informacij, vas bo morda zanimal ta drugi članek o tem, kakšne so prednosti joge.


Fizične koristi vadbe joge na prostem

Ena glavnih fizičnih koristi vadbe joge na prostem, ki je tesno povezana z duševnim delom, je aktivacija vseh vaših čutov. Znotraj sobe ali delovne sobe ne prejmete toliko stimulacije kot zunaj. Sluh, vid, dotik bodo opazili drugačne občutke, kot če jogo izvajate v zaprtem prostoru. Slišali boste različne zvoke, opazili boste nenavadno površino in, če izberete sončni vzhod ali zahod na strateškem mestu, boste pridobili tudi spektakularne poglede, ki bodo naklonjeni vašim dobrim občutkom.

Druga velika prednost se nanaša na dihanje. V času drže in sprostitve je vadba dihanja bistvenega pomena. Mnogo bolj se ga boste zavedali, če boste čutili, da vam svež zrak polni in prazni pljuča. Dodali boste tudi večjo oksigenacijo kot v telovadnici.

Če jogo izvajate tudi na prostem na sončnem mestu boste dobili vitamin D, saj so sončni žarki odgovorni za njegovo aktivacijo, spodbujajo njegovo absorpcijo in izboljšujejo zdravje vaših kosti. V tem drugem članku boste izvedeli, kakšne so prednosti vitamina D.

Duševne koristi vadbe joge na prostem

Vadba joge na prostem ima tudi velike koristi za vaš um. Govorili smo o povečanju aktivacije vaših čutov. Ta dejavnik je tesno povezan z a Večja koncentracija. Ko se nahajate na mestu, kjer je število dražljajev večje, si mora vaš um enako prizadevati, da se popolnoma koncentrira na drže in dihanje, kar bo povečalo vašo sposobnost koncentracije.

Druga duševna korist obiskovanja joge je potreba, da se prilagodite kraju, kjer običajno niste redno. Z razbijanjem rutine zapuščate območje udobja, ki ustvarja a večja osebnostna rast in povečanje vaše sposobnosti sprejemanja sprememb.

Priporočamo, da če ste se odločili za jogo na prostem, izberite prostor, ki vam ustreza, predvsem pa samodejno ustvari občutek miru. Tako se boste lahko napolnili s pozitivno energijo in še bolj zmanjšali stres in tesnobo.

Zdaj, ko veste, kakšne so koristi vadbe joge na prostem, vas bo morda zanimal tudi ta drugi članek HOWTO o joga pozah za sprostitev.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti vadbe joge na prostem, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.