Kako preskočiti vrv
Kolebnica To smo nekaj počeli vsi kot otroci, hkrati pa je odlična in intenzivna vaja, ki jo lahko izvajamo, ko smo odrasli pridobiti moč in vzdržljivost. Zato velja za odlično obliko treninga. Če želite uživati v vseh prednostih te aerobne vadbe, jo morate pravilno izvajati, zato na OneHowTo.com pojasnjujemo kako skočiti vrv.
Koraki:
Prva stvar, na katero morate biti pozorni kolebnica v dobrem stanju je izbrati material za vrv, ki ne boli rok. Obstaja nekaj tekstur, ki so pregrobe in lahko povzročijo težave na dlaneh, ko se vroče začnete potiti.
Dolžina vrvi je pomembna tudi pri poznavanju kako skočiti vrv. Sami ste tisti, ki morate oceniti, katera velikost vam ustreza. To je nekaj, kar ni odvisno samo od vaše višine, ampak tudi od dolžine rok. Paziti morate, da se vam ob skoku ni treba skrčiti, da vam vrv ne udari v glavo, niti ne potegne preveč nog navzgor, da se ob prehodu skozi noge ne bi spotaknil.
Že poznavanje tehnike kako preskočiti vrv, skrbno morate izmeriti hitrost premikanja vrvi, od katere bo odvisno število skokov v določenem času. Čeprav se morda ne zdi tako, preden začnete, kolebnica je zelo intenzivna dejavnost. Zato dobro nadzirajte gibanje zapestja, da ne boste zahtevali prehitrega ritma, zaradi katerega se boste hitro utrudili.
Tudi v zvezi z gibanjem zapestja ne pozabite, da so le ti tisti, ki morajo biti odgovorni za dajanje impulza vrvi, da se ta premika. Roke te funkcije ne izpolnjujejo, zato jih držite iztegnjene vzdolž telesa kolebnica. Prikladno je tudi poznati nekaj vaj za krepitev zapestja, če se jih nameravate kolebnica redno.
Še eno posturalno priporočilo, ki ga je treba vedeti kako skočiti vrv je, da poskušate ves čas držati hrbet zravnan. Za to je pomembno, da dosledno upoštevate navodila št. 2 glede dolžine vrvi. Vztrajamo pri tem, da vam mora omogočiti skok, ne da bi se morali nagibati.
Kolebnica Gre za vajo z velikim vplivom, ki jo morate upoštevati pri izbiri pravih čevljev za vadbo tega športa. Čeprav so nekoliko dražje, kupite superge, ki imajo veliko blazinic, kar bo pomagalo, da bodo vaši sklepi zaščiteni.
Če boste sledili vsem tem navodilom, boste lahko med izvajanjem te dejavnosti, ki je lahko zelo zabavna, preskakovali vrv in si pridobivali moč in vzdržljivost.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako preskočiti vrv, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.