Kako priti v formo, ne da bi šli v telovadnico


Ali sovražite telovadnico? V redu, ni ti treba iti, če to ni tvoja stvar. Obstajajo številni viri, s katerimi lahko pridete v formo, ne da bi morali stopiti na tovrstne športne objekte. Če želite kuriti maščobe, ponovno aktivirati energijo in biti bolj zdravi, pustite na stran kavč, počitek in sedeči način življenja. Poiščite luknjo v svojem zasedenem urniku in uživajte v tem, kar vam je najbolj všeč, medtem ko vadite. Več hoje, plesa, plavanja ali plezanja po stopnicah so preproste vaje, s katerimi boste lahko dnevno in varčno telovadili. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da se vsak dan ukvarjate z zmernimi fizičnimi aktivnostmi od 30 do 45 minut, zato, če ne želite iti v telovadnico, upoštevajte naslednje nasvete, ki smo jih za vas zbrali v oneHOWTO. Tokrat vam povemo kako priti v formo, ne da bi šli v telovadnico. Spremenite svojo rutino in v vsak dan uvajajte bolj zdrave navade. Pripravljeno?

Kazalo

  1. Hoditi!
  2. Manj dvigala in več stopnic
  3. Ples, da se pripraviš, ne da bi šel v telovadnico
  4. Plavanje
  5. Vaje na prostem
  6. Domača kondicija

Hoditi!

Premikanje je bistvenega pomena, da telo ostane zdravo in nekaj drugega v formi. Če ne marate telovadnic, je hoja ena najbolj zdravih in najcenejših možnosti za vadbo.

Cilj hodi vsak dan malo Odmika se od sedečega življenja, ki vam poleg pospeševanja kopičenja kilogramov v telesnem in duševnem stanju sploh ne bo pomagalo. Meni, da lahko pomanjkanje gibanja ali gibanja, ne glede na to, kako malo je, povzroči resne zdravstvene težave, na primer diabetes. Rešitev? Sprehode vključite v običajne rutine: ko greš po nakupih, ko greš v službo ... Tudi če greš z avtom, parkiraj avto malo dlje in se prisili, da se nekaj sprehodiš 30 minut na dan. Po službi, po jedi, najprej zjutraj, ko odnesete smeti, ko sprehajate psa, kupujete ... Če hodite več, boste porabili več energije, premaknili telo in porabili kalorije stran od telovadnice in poleg tega , dihali boste čisti zrak. Si upaš?


Manj dvigala in več stopnic

Ali živite v stanovanju z dvigalom? Tu smo našli rešitev za oblikovanje, ne da bi morali iti v telovadnico ... Spremenite dvigalo po stopnicah! Najboljša možnost je tudi ekonomična, če živite v stavbi s stopnicami. Bistvo je, da jih pogosto uporabljate, saj jih boste s tem tudi lahko porabite 7-10 kalorij na minuto. To je preprosta vaja, ki vam bo pomagala okrepiti gluteuse, štirikolesnike, tetive in celo trebušne mišice.Pojdi po stopnicah in nehajte čakati na dvigalo!


Ples, da se pripraviš, ne da bi šel v telovadnico

Če vam fitnes ni všeč, a želite hitro in predvsem zabavno priti v formo, vsekakor stavite ples. Samo z 15 minut pleši na dan, ki ga lahko zažgeš med 60 in 86 kalorijami, poleg pozitivne energije in dobrih vibracij, ki jih bo ta dejavnost proizvedla. Fantastično kajne?

Uživanje med telovadbo je idealna možnost za priti v formo, ne da bi šli v fitnes. Poleg tega lahko to storite tako doma kot v lokalnem okolju ali pa se celo prijavite na tečaj latinskega plesa, klasiko, sodobnost, gugalnico ... Možnosti je nešteto! Premikajte telo v najboljši ritem, med zabavo boste lahko telovadili.

Plavanje

To ni dvoma plavanje je ena najbolj celovitih športnih dejavnosti. Če torej obisk fitnesa ni vaša stvar, vas bazen čaka. Zahvaljujoč plavanju ne boste zgoreli le veliko kalorij, ampak boste koristili tudi svojim kostem, mišicam in izboljšali dihanje.

Če je tisto, kar želite shujšati in pokuriti maščobe, slog, ki bi ga morali izbrati, je Metulj. Je popoln in tudi kompleksen, ni primeren za lenuhe. Vadite zavestno, če ne želite poškodovati hrbta ali ramen. Plavanje vam bo prineslo zdravje in vitalnost stran od prostorov telovadnice.


Vaje na prostem

Če tisto, kar vam ni všeč, je, da se zaprete v telovadnico, da dobite kondicijo, predlagamo kombinacijo najboljše fitnes vaje na prostem. Enostavno, preprosto in poceni. Obstaja več dejavnosti, ki vam omogočajo vadbo stran od prostorov telovadnice, kot so tek, kolesarjenje ali pohodništvo. Ti trije športi so kot nalašč za dihanje svežega zraka in odkrivanje novih krajev. Seveda začnite malo po malo, da prilagodite športne vaje svoji fizični kondiciji in polagoma povečujte nivo ali intenzivnost, saj se vam mišični tonus izboljšuje.

Če živite v velikem mestu, trenirajte v parkih, saj imajo mnogi med njimi popolne fitnes naprave za popoln trening. Poleg tega vas k sodelovanju vabi več združenj skupinski šport na prostem, idealen način za motiviranje, gibanje in spoznavanje novih ljudi.

Domača kondicija

In seveda ena od dejavnosti, ki nikoli ne bo šla iz mode, je vadite doma. Če je tisto, kar vam ni všeč, stres v telovadnici, stavite na udobno izvajanje domačih aktivnosti. Danes na internetu obstajajo številni videoposnetki, ki vam pomagajo udobno vaditi, ne da bi šli od doma. Doma izvajajte trebušne mišice, gluteuse, noge, roke, ramena in hrbet. Če kupite nekaj uteži, TRX, medicinske kroglice, uteži za vrv ali gleženj, bodo vaje še bolj popolne.

Druga možnost, ki je vedno bolj v trendu, je vadite jogo. To lahko storite tudi z upoštevanjem vaj ali če ste se že naučili nekaterih vaj, lahko to dejavnost opravite sami, ne da bi šli od doma. Je idealna metoda za uravnoteženje duha in telesa, medtem ko ste v formi stran od telovadnice. Preizkusite!


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako priti v formo, ne da bi šli v telovadnico, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.