Vaje za izogibanje bolečinam v hrbtu

The Bolečine v hrbtu Lahko ima veliko različnih vzrokov, celo odsev, ki dejansko prihaja iz organa v našem telesu. Toda ko gre za povsem mišični problem, lahko sledite vrsti smernic, da ga odpravite in preprečite njegov videz. Če je vztrajno ali je zelo intenzivno, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Na OneHowTo.com pojasnjujemo vrsto vaje za izogibanje bolečinam v hrbtu.

Koraki:

Veliko bolečine v hrbtu Prihajajo iz napora, ki ga ni zdržal. Če so bili vaši trebuhi dobro razviti, nazaj vam ne bi bilo treba nositi vse teže. Zato je prvi korak, ki se mu je treba izogniti Bolečine v hrbtu je delo s trebušnimi mišicami. V tem članku razlagamo, kako narediti trebušnjake, ne da bi poškodovali nazaj.

Tudi raztezanje se vam bo pomagalo izogniti bolečine v hrbtudo. Običajno je, da več ur sedite na stolu in, če drža ni ustrezna, trpijo mišice.

Klasični raztežaj kobre je zelo primeren za iztegnite hrbet. Razprostreli ste se na preprogi na tleh z obrazom navzdol. Nato s pomočjo rok dvignete prtljažnik, kolikor je le mogoče, s pogledom navzgor. Držite položaj pol minute.

Tudi zato, da raztegnete območje, se postavite na vse štiri noge na preprogo in zavijte lok nazaj vse, kar lahko, brez premikanja rok ali nog. Ponovite gibanje, tako da nekaj sekund zadržite obokani položaj.

Začenši iz enake drže kot pri prejšnji vaji, iztegnite eno roko in nasprotno nogo, na primer desno in levo nogo. Zadržite pozo nekaj sekund in nato zamenjajte noge in roke.

Sprva vas bo nekaj stalo, da boste ohranili ravnotežje, vendar se splača zaradi koristi, ki jih vaja, da se izognete bolečinam v hrbtu.

Za konec pa še to dejavnost izvedite v okviru vaj, da se izognete bolečinam v hrbtu. Lezite na podlogo na hrbtu in z upognjenimi nogami. Nato dvignite noge in jih poskusite prilepiti na prtljažnik, tako da v tem položaju ostanete nekaj sekund.

Če se želite odločiti za druge možnosti za lajšanje nelagodja, vas vabimo, da si ogledate naš članek Domača zdravila za bolečine v hrbtu.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Vaje za izogibanje bolečinam v hrbtu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.