Kako začeti delati crossfit

Pred začeti delati crossfitVedeti morate, da gre za način treninga, ki kot izhodišče zahteva zelo dobro fizično obliko. Pritegne številne privržence, ker nam omogoča, da delamo na tako raznolikih vidikih, kot so moč, prilagodljivost ali kardiovaskularni sistem. Lahko vadite crossfit tako v telovadnici, doma ali zunaj. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako začeti delati crossfit.

Koraki:

Ob crossfit mišice delujejo z veliko intenzivnostjo, zato se ob začetku ne osredotočajte le na eno vajo, temveč jo spreminjajte, da ne boste preobremenili nobene mišične skupine in tvegali poškodbe. Dejansko je ena od zanimivosti crossfit to so vaše različne vaje.

Ko slišiš za RDDVedeti morate, da se te kratice nanašajo na Rutino dneva in lahko trajajo od 5 minut do pol ure. To je čas, ki ga vsak dan preživite z vadbo crossfit. Morda se zdi malo, toda zaradi intenzivnosti treningov si boste premislili.

Običajno je, da crossfit Vadimo ga tri dni, četrti pa počivamo, da si lahko mišice, ki so izpostavljene velikim naporom, opomorejo. Priporočljivo je, da upoštevate te smernice, da se izognete izčrpanosti ali poškodbam.

Glede zasnove vsakega RDD, je nekaj zelo osebnega. Na izbiro imate široko paleto vaj: sklece, vlečenje, uteži, hitrost, veslanje, skakanje itd. Ko gre za vadbo vaje crossfit, morate upoštevati največ AMRAP, ki se nanaša na izvedbo največjega števila ponovitev vaje v določenem času. Od tod izvira intenzivnost tovrstnega treninga.

Izraz Box se nanaša na kraj, kjer potekajo vadbe. crossfit in ko se dela na prostem, se imenuje na prostem.

Še en vidik, ki ga morate upoštevati kdaj začeti delati crossfit je, da je samoizboljšanje ena od njegovih značilnosti, zato začnite z nekaterimi cilji, ki jih lahko dosežete, da boste izzive iz dneva v dan večji.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako začeti delati crossfit, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.