Ali lahko vsak dan dvigujete uteži?
Začnite s fizičnim treningom, da boste zmagali mišična masa To je nekaj, o čemer marsikdo razmišlja, ko hodi v telovadnico, vendar ne gre le za dvigovanje uteži, ampak je pomembno upoštevati tudi vidike, kot so količina vadbe, pogostost in prehrana. Sprašujete se, če uteži lahko izvajate vsak danNo, na OneHowTo.com odgovorimo na to pogosto vprašanje.
Kazalo
- Ali lahko vsak dan dvigujete uteži?
- Če želite dva dni zapored delati uteži
- Nasveti za izboljšanje treninga z utežmi
Ali lahko vsak dan dvigujete uteži?
Ni priporočljivo Vsak dan delajte uteži, kajti kolikor želite hitro pridobiti mišično maso, ima lahko pospešitev postopka več posledic.
The dumbbells, tako kot številne druge vaje, tudi v mišicah povzročajo mikro solze in izčrpanost, zato je pomembno, da jim vsak drugi dan ali vsak drugi dan pustimo počitek, na ta način bomo dosegli učinkovitejši trening in hkrati , se izognili možnosti, da se poškodujemo.
Če želite dva dni zapored delati uteži
Zelo pomembno je biti jasen, da ne bi smeli trenirati vsak dan ista mišična skupina, ali pa bomo dobili le pogoste vezalke in malo športnih nastopov.
Če načrtujete rutino Treniranje z utežmi v katerem sta dva zaporedna dneva vadbe, ne pozabite, da morate izvajati različne mišice, pri čemer pazite, da ne obremenjujete tistih, ki ste jih delali prejšnji dan. Na ta način boste delali na mišičnih skupinah in dosegli celovit in učinkovit rezultat.
Nasveti za izboljšanje treninga z utežmi
Obstaja veliko trikov za povečanje mišične mase, če pa želite doseči pozitivne rezultate, upoštevajte te nasvete treniranje z utežmi:
- Že veste, da z utežmi ne morete vsak dan, zato je najbolje, da organizirate tedenski koledar treningov, v katerem vsaj trikrat na teden delate z mišicami.
- Vsak trening dobro načrtujte tako, da boste učinkovito ciljali na vsako mišično skupino.
- Ne nosite več teže, kot ste sposobni podpreti, saj vam to še zdaleč ne bi pomagalo, da bi lahko povzročilo poškodbe. Ko povečate svojo moč in vzdržljivost, boste lahko postopoma obremenjevali več teže.
- Ne pretiravajte, saj boste dobili le togost in možne poškodbe. Pojdi malo po malo.
- Pozabite na takojšnje rezultate, povečanje mišične mase je proces, ki zahteva čas.
- Izboljšajte svojo prehrano, da povečate mišično maso in dosežete bolj optimalne rezultate.
- Če nimate niti najmanjše predstave o telesni vadbi in vadbi, je priporočljivo, da v prvih mesecih obiščete pomoč trenerja, tako boste zagotovili svoje dobro počutje in dosegli dobre rezultate.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali lahko vsak dan dvigujete uteži?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.