Kako rastejo noge


Ko nekdo vpraša "zakaj mi ne rastejo noge?" se lahko dejansko nanaša na dve stvari: ne rastejo v širino, to je v muskulaturi ali da ne rastejo dolgo. Glede tega drugega vidika je razumljivo, da po določeni starosti noge ne rastejo dlje, če pa že v zgodnji mladosti ali ko rastete raste celo telo, razen nog, potem bi govorili o resnem problemu, ki bi se moral posvetovati z zdravnikom.

Ne glede na razlog, da ste prišli sem, če želite odgovore in rešitve, vam bomo na OneHOWTO razložili, zakaj ne rastejo noge, in vas bomo odkrili kako rastejo noge.

Kazalo

  1. Zakaj mi mišice nog ne rastejo?
  2. Kako rasti dolge noge
  3. Kako gojiti noge - nasveti

Zakaj mi mišice nog ne rastejo?

Obstaja več dejavnikov, s katerimi ugotovimo, zakaj mišice nog ne rastejo. Od njih izstopajo:

  • Genetika: nekaj, proti čemur se ne moremo boriti. Vaša genetika je ključni dejavnik pri določanju, kako široke bodo vaše mišice. To je povezano z metabolizmom, ki ga lahko sčasoma nadziramo in celo spreminjamo. Vendar pa lahko z vadbo dosežete želeni rezultat, ne glede na genetiko ali presnovo. V tem članku o vajah vam pomagamo zrediti noge.
  • Trening preveč ali premalo: Če ne vadite pravilno, noge verjetno ne bodo rasle. Z vadbo se mišična vlakna pretrgajo in na ta način dosežemo mišično hipertrofijo, kar pomeni, da bodo mišice vaših nog naraščale. Najbolje pa je postopno povečevati intenzivnost. Ko se vam zdi, da je težko vaditi, poskusite malo več, vendar ne da bi si dejansko škodovali. Po drugi strani pa, če ste vadili le "udobno", torej brez kakršnega koli mišičnega napora, vam noge ne bodo rasle.
  • Vaša prehrana: hrana je ključnega pomena za razvoj vaših mišic. Če je vaša prehrana slaba ali slabo uravnotežena, ne glede na to, koliko se gibate, mišice na nogah ne bodo rasle. Če ne veste, katero prehrano bi morali upoštevati, da bi dosegli svoj cilj, se lahko obrnete na strokovnjaka za prehrano. Vendar vam povemo, da beljakovin in ogljikovih hidratov ne more biti.
  • Ne počivam dovolj: dobro spati in potreben čas (med 7 in 8 urami na dan) je izredno pomemben za zagotovitev popolnega delovanja mišic, ko treniramo. Če ne spimo dovolj, naše telo nima energije za pravilno delovanje. V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, mišice rastejo, ko počivajo. Zato je pomembno, da med dnevi treninga preteče najmanj 72 ur, da bodo vaše noge lahko narasle.

Če želite izvedeti več o tem, kako rastejo noge in imajo napete mišice, vam bo morda koristen naslednji članek o pridobivanju mišic na nogah.


Kako rasti dolge noge

Mnogi se sprašujejo, kako rastejo dolge noge. Pravzaprav jih trenutno obstaja operacije, ki so namenjene podaljševanju nog. Vendar je ta postopek drag in predvsem zelo, zelo boleč.

Torej, če se sprašujete, kako rastejo noge ali kako podaljšajo noge, nam je žal, da vam lahko v odrasli dobi povemo, da noge ne rastejo več. Edino, kar lahko raste in telovadi, so mišice in kite; Velikost nog lahko povečate v širino, ne pa v dolžino.

Kako gojiti noge - nasveti

Če vas še vedno zanima ali vas zanima rast nog, ne obupajte, saj vam tukaj ponujamo vrsto nasvetov za dosego svojih ciljev:

  • Upoštevajte rutino: enostavnost je zelo enostavna in preskočite treninge, diete ali intenzivnost vaj. Najboljše je, da si označite rutino in jo poskušate vedno upoštevati. Morate narediti svoj del, sicer ne boste videli rezultatov. Obstajajo aplikacije in druge metode, s katerimi se lahko organizirate, tako da če boste težko dosledni, vam bodo te tehnike verjetno dale potisk, da se lotite posla. Iz unCOMO-a vemo, da to ni lahka naloga, zato priporočamo teh 14 vaj za noge in zadnjico, ki jih lahko izvajate doma in vam bodo pomagale tonizirati te dele telesa.
  • Posvetujte se s strokovnjakom: Če res želite, da se mišice nog hitro povečajo, prosite za pomoč trenerja v telovadnici, da vam pripravi osebno načrtovanje. Če ne, lahko najamete tudi strokovnjaka, ki vam bo svetoval in vam povedal, kaj je najbolje za vas.
  • Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano: nastavite, da bo to dobro, naredimo to tudi v celoti. Nutricionist je najboljša oseba, ki vam glede na vaš metabolizem in vaš cilj pove, kakšno prehrano bi se morali držati, kaj bi morali jesti in česa ne, pa tudi dnevne kalorije, ki jih vaše telo potrebuje.

Zdaj, ko veste, kako pravilno rastejo noge, vas želimo spomniti, da nihče ni rekel, da bo to enostavno, vendar vas iz UNCOMO-a spodbujamo k zasledovanju in doseganju svojih ciljev, saj je s trudom in vztrajnostjo mogoče doseči vse.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako rastejo noge, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.