Ali je dobro pred spanjem delati jogo?
Na splošno kakršne koli športne aktivnosti pred spanjem niso zelo priporočljive, saj vas bo to, da zaspite, stalo več. Vendar pa v primeru joga, ker vam olajša vstop v stanje sprostitev visoko, ni tako jasno, da je zaradi tega škodljivo vaditi ponoči. Na OneHowTo.com analiziramo različne vidike odgovora na vprašanje, ali dobro je jogo izvajati pred spanjem.
Koraki:
Joga, čeprav ima visoko komponento sprostitve, je še vedno telesna dejavnost, zaradi katere se bo vaše telo aktiviralo, zato vam lahko, če jo izvajate ponoči, težko zaspite. Vsekakor pa, če nikoli niste imeli težav z zaspanjem, je težko vplivati na to, da joga ponoči.
Če pa ste nekoliko nervozna osebaRes je, da ima joga veliko koristi za vas, toda pred spanjem ni najboljši čas za vadbo. Namesto čiste joge, pri kateri vadite različne drže, ki raztezajo mišice, lahko naredite določene asane, vendar brez vsiljevanja drže.
Potem priporočamo to joga poza, ki jo lahko vadite ponoči, ko ste v postelji in to vam bo nedvomno pomagalo zaspati. Ta asana se imenuje Balasana in je sestavljena iz sedenja na petah in podpiranja trupa in glave na blazino ali blazino.
Če so vaše noge ali hrbtne mišice preveč obremenjene, rahlo prilagodite položaj, dokler se ne počutite udobno. Ne pozabite, da ne vadite joge, ampak uporabljate eno od njenih drž, da lahko vstopite v stanje sprostitve, ki vam omogoča Zaspati enostavno.
The Savasana Še ena zelo priporočljiva asana je, da vadite pred spanjem. Pravzaprav je znana tudi kot drža mrtvih. Lezite na hrbet na postelji, dlani navzgor, noge rahlo narazen in se osredotočite na dihanje, ki naj bo zelo globoko. Ne bo trajalo dolgo, da zaspite.
Kot vidite, ste joga predstavlja So zelo preproste, zato jih lahko naredite pred spanjem, ne da bi motili vaš ritem spanja. Še več, pomagali vam bodo pri uskladitvi. Joga pa je lahko veliko bolj zapletena, zato je za njeno izvajanje v celoti priporočljivo izbrati drug čas dneva. Priporočamo, da preberete ta članek, v katerem razlagamo prednosti dihalnih tehnik joge.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro pred spanjem delati jogo?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.