Ali je dobro telovaditi z gripo?


Ko živimo aktivno življenje, v katerem vaja igra temeljno vlogo, včasih se težko ustavimo, želimo nadaljevati s treningom za vsako ceno, če imamo dovolj energije za vadbo, vendar ta odločitev ni vedno ustrezna. Eno najpogostejših vprašanj, ki si jih običajno zastavimo v zvezi s tem vprašanjem, je, ali dobro je telovaditi pri gripi ali če je priročno počivajte, dokler simptomi ne minejo. Odgovor bo odvisen od intenzivnosti simptomov in vadbe, zato na spletnem mestu OneHowTo.com ta pogosti dvom podrobno razjasnimo.

Kazalo

  1. Več športa manj bolezni
  2. Vadba z gripo: odvisno od simptomov
  3. Koliko vadbe lahko dobim pri blagi gripi?

Več športa manj bolezni

Ste opazili, da bolj kot je vaše življenje aktivno, manj zbolite? To je ena od prednosti vadbe in to, da imajo sedeči ljudje večje tveganje za okužbo z virusi in pogostimi boleznimi kot aktivni ljudje, to je zato, ker ko telovadimo, krepimo imunski sistem Ker je telesna aktivnost naklonjena kroženju belih krvnih celic skozi naše telo in jim tako omogoča hitrejši in učinkovitejši boj z virusi in bakterijami.

Tisti, ki pogosto telovadijo, so na splošno bolj zdravi in ​​zato zbolijo veliko manj. To pomeni, da vam šport res lahko pomaga premagati gripo, ki vas napada, vendar morate to upoštevati intenzivnost simptomov in količina vadbe Če zlorabljate ali se počutite zelo slabo, lahko aktivnost poslabša simptome.


Vadba z gripo: odvisno od simptomov

Ko dvomite, ali dobro je telovaditi pri gripi odgovor bo v osnovi odvisen od simptomov bolezni.

Če predstavljate hudo splošno slabo počutje, utrujenost, zvišana telesna temperatura ali veliko sluzi ali močan kašelj, vadba ni priporočljiva, saj bi se simptomi lahko poslabšali in vaše telo bi trajalo dlje, da si opomore. V teh primerih je priporočljivo počivati ​​in uporabljati nekatera domača zdravila za boj proti mrazu, ki vam omogočajo hitrejše okrevanje.

V primeru, da simptomi so blagi in če imate le nekaj sluzi, kihanje ali zamašenost nosu, lahko vadite z zmerno intenzivnostjo. Če mislite, da ste sposobni fizičnega napora, ne da bi ogrozili svoje počutje, se lahko ukvarjate s športom.


Koliko vadbe lahko dobim pri blagi gripi?

Pri vadbi z gripo je priporočljivo, da se odločite za kardiovaskularne dejavnosti od zmerna intenzivnost. Vadite lahko 30 minut ali več s hojo, tekom z zmernim tempom, kolesarjenjem, drsanjem ali plavanjem, vendar ne pozabite, da se lahko pretirano potiskanje, medtem ko ste bolni, ujame in povzroči utrujenost ter preprečuje, da bi se vaše telo čim hitreje okrevalo.

Ključna je zmerna aktivnost, kadar koli vam telo to dopušča.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro telovaditi z gripo?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.