Kako narediti domače beljakovinske napitke za hujšanje

Eden od vidikov, ki jih morate upoštevati pri hujšanju, je prilagoditev prehrane in gibanja doseči svojo idealno težo lažje. V tem smislu so eno najzanimivejših dopolnil, ki vam bodo pomagale doseči ta namen, tresljaji, možnost, ki jo lahko naredite na različne načine, odvisno od cilja, ki ga želite doseči.

Iz tega razloga jemanje proteinskega napitka za izgradnjo mišične mase in hipertrofije ne bo enako, kot če bi ga jemali v programu za hujšanje. Glede na primer bo treba prilagoditi sestavine in količine ter oboje kombinirati z vadbeno rutino glede na posebne potrebe posameznega primera. Če želite vedeti kako narediti domače beljakovinske napitke za hujšanje, nadaljujte z branjem KAKO in odkrili bomo najboljši način za njihovo izdelavo.

Kazalo

1. Kaj so beljakovinski napitki in kaj počnejo?
2. Kako pripraviti domače beljakovinske napitke za hujšanje
3. Kdaj piti beljakovinske napitke za hujšanje

Kaj so beljakovinski napitki in kaj počnejo?

Kot že ime pove, gre za napitke z visoko vsebnostjo beljakovin, ki vam bodo omogočili, da pridobite dodatek tega temeljnega makrohranila. Cilj teh napitkov je dopolniti zdravo in celovito prehrano, ki v nekaterih primerih morda ne zadostuje pri izgradnji mišic, zato so to napitki, namenjeni bodybuilderjem ali ljudem, ki vadijo visoko zmogljivi treningi.

Tresenje ni najboljša možnost za treninge za hujšanje, saj ti izdelki povečajo količino hranil, ki jih prejme naše telo. Pravzaprav ima večina pripravljenih beljakovinskih napitkov visok kalorični indeks, saj je za izvajanje ustreznih vaj bistveno zagotoviti telo.

V primeru, da želimo shujšati, pa lahko beljakovinske napitke prilagodimo vadbi, namenjeni odpravljanju maščob. V teh primerih bo treba oblikovati vrsto tresenja, ki zagotavlja beljakovine in mikrohranila, vendar to ne prispeva več kalorij v obliki ogljikovih hidratov ali maščob.

Kako pripraviti domače beljakovinske napitke za hujšanje

Najprej morate vedeti, da ne morete pripraviti popolnoma brez kalorij domačega beljakovinskega napitka. Kar lahko storite, je pripraviti šejk z visoko vsebnostjo beljakovin in Malo kalorij. Tovrstna pijača bo najbolj priporočljiva v primeru, če želite shujšati, saj vam bo zagotovila potrebna hranila za dopolnitev vadbe, hkrati pa vam ne bo zagotovila kalorij, ki bi lahko preprečile doseženi rezultati.

Za pripravite domač beljakovinski napitek za hujšanje, to je nizkokalorična, najboljša možnost je uporaba čistih sojinih zelenjavnih napitkov, torej brez dodanih sladkorjev. Soja v primerjavi z drugimi živili vsebuje manj kalorij v obliki ogljikovih hidratov. Ko dobite čisto sojo, jo v mešalniku zmešajte z nizkokaloričnim naravnim sadjem: pomaranče, kivi, jabolka itd. Izogibajte se denimo bananam in avokadu, saj imajo sicer sadje, bogato z mikrohranili, visoko kalorično vsebnost.

Kdaj piti beljakovinske napitke za hujšanje

Čeprav jih lahko kadarkoli vzamete, je najbolje, da to storite vedno po treningu. Na ta način boste lahko povrnili porabljena hranila in energijo, ne da bi telesu dodajali kalorije, saj, kot smo videli, ti napitki vsebujejo sestavine, ki vsebujejo veliko beljakovin, a malo kalorij. Če želite več informacij o tem, kdaj je idealen čas za uživanje teh napitkov, ne zamudite tega članka o tem, kdaj piti beljakovinske napitke.

Poleg tega, da vzamete te napitke, ne pozabite, da ta možnost dopolnjuje vašo običajno prehrano in vadbeno rutino za hujšanje. Če še vedno niste prepričani, katere vaje boste izvajali za hujšanje, vam svetujemo, da si ogledate ta članek na temo Najboljše vaje za hujšanje, kjer boste našli veliko število idealnih vaj za izgubo odvečnih kilogramov .

Beljakovinski napitki se nikoli ne smejo uporabljati kot nadomestek za hrano ali trening, saj to ni njihova funkcija in se posledično ne bodo odzivali po pričakovanjih.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti domače beljakovinske napitke za hujšanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.