Kakšne so prednosti plavanja

Plavanje je eden izmed športov kar zdravniki najbolj priporočajo. To izvajajo otroci, mladi in starejši, ljudje s patologijo in poškodbami ter drugi, ki so v popolni fizični kondiciji. A naj nihče ne zmede misli, da je plavanje nežen šport. Nasprotno, plavanje vodni tretmaji pa so zelo zahtevna dejavnost, idealna za izgorevanje maščob in oblikovanje dobre postave.

Koraki:

Voda je 12-krat močnejša in 800-krat gostejša od zraka. Torej katera koli vodna dejavnost Ima dve veliki prednosti, vključuje kardiovaskularno in mišično delo celotnega telesa, ki se premika pred vodnim uporom. Po drugi strani pa spodbujanje okolja, ki ga povzroča obstoječa vzgonska sila, zmanjšuje tveganje za poškodbe sklepov, saj premiki vode nimajo vpliva.

Dihanje je eden od ključev plavanja, ki pomaga povečati intenzivnost in posledično imeti a večje zmogljivosti in s tem pokurite več kalorij.

V idealnem primeru bi morali plavati vsaj dvakrat na teden. V približno enournih vajah plavamo v svojem tempu in po malem izboljšujemo formo in tehniko.

Od štirih plavalnih stilov je metulj najtežji, torej tisti, ki porabi več kalorij.

Ko plavate, naredite serijo po 5, 10 ali 15 minut, odvisno od ravni plavanja, kar vam bo pomagalo napredovanje v vaji plavanja. Najboljši material za plavanje je v trgovini Deporvillage.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti plavanja, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.

Nasveti

• Najemite osebnega trenerja plavanja, ki bo spremljal vaše treninge v bazenu.