Kako telovaditi, če imam artritis

Če se sprašujete kako telovaditi, če imam artritis Na pravem ste mestu, saj v tem članku razlagamo, kako se varno ukvarjati s športom in celo pridobiti koristi, da se lahko s to boleznijo spopademo na najboljši način. Kot veste, boste morali pri športnih aktivnostih, če imate artritis, dobro skrbeti za sklepe kosti. Na OneHowTo.com vam ponujamo odgovore na vprašanje kako telovaditi, če imam artritis.

Koraki:

Najprej se ustavi vadite, če imate artritis najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vas mora za to pooblastiti. Specialist, ki vas zdravi, je tisti, ki najbolje ve, na kateri stopnji razvoja je vaša bolezen in kaj je zanj vedno najboljše.

Po prvem koraku bi morali vedeti, da vam bo vaja, izpeljana na pravi način, pomagala zmanjša bolečine v sklepih in okorelost, dva najpomembnejša simptoma te bolezni. To je posledica dejstva, da boste s športom poskrbeli za okrepitev mišic, ki imajo nato zaščitno funkcijo sklepov.

Vse vaje, v katerih lahko izvajaš vodno okolje Zelo so primerni za artritis, saj omogočajo, da mišice telesa delujejo brez kosti in zlasti sklepov, ki morajo podpirati vso vašo težo. Tu lahko izbirate med številnimi možnostmi, odvisno od vašega okusa ali sposobnosti:

• Plavanje v različnih oblikah.
• Aquagym ali aquafitness.
• Akvariranje.
• Vaterpolo.

Če ne marate vode, je kolo dobra alternativa vadba z artritisom. Ko sedite, vam med športom ne bo treba podpirati celotne teže telesa. Prav tako boste lahko izboljšali svojo odpornost in okrepili mišice, zlasti spodnje okončine.

Hodi To je še ena zelo primerna formula za vadbo, če imate artritis: po eni strani izvajate kardiovaskularno aktivnost, ki vam pomaga krepiti mišice in izgubiti težo, po drugi strani pa je vpliv na vaše kosti omejen. Začnite s tem kratki sprehodi v počasnem tempu in postopoma povečujte tempo in čas, ki ga namenite dejavnosti.

Za ukvarjajte se s športom, če imate artritis veliko bolj varno uporabljajte materiale, kot so povoji ali opornice, da med vadbo okrepite sklepe. Posvetujte se s fizioterapevtom, da ugotovite, katera orodja so najprimernejša za vaš primer.

Če dvomite, ali vaditi ali ne vaditi z artritisom, Poleg posvetovanja z zdravnikom ne pozabite, da zmerna vadba pomaga zmanjšati vnetje sklepov, kar bo zmanjšalo bolezen.

Počitek je osnovni pri vadbi, če imate artritis. Ne bi smeli opravljati intenzivnih ali zelo dolgih delovnih sej in v vsakem primeru, če opazite utrujene sklepe ali mišice, takoj obiščite zdravnika.

Na začetku naj bodo treningi kratki - približno 20 minut - in nizke intenzivnosti, da se povpraševanje zelo malo poveča. V nasprotnem primeru bi odpravili vse koristi, ki jih vadba prinese ljudem z artritisom, in bi se lahko bolezen poslabšala.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako telovaditi, če imam artritis, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.