Kako telovaditi v vodi
Če se želite naučiti nove metode vadbe zunaj telovadnice, je moda teče ali kolesarjenja, tukaj vam predstavljamo nov predlog. The vodne vaje so zdrav in zabaven način opravljanja dejavnosti kardiovaskularni. Z njimi boste izboljšali svojo moč in vzdržljivost. Poleg tega je vadba v vodi idealna za vse, ki trpijo zaradi bolečin v sklepih, saj gre za aktivnost, ki ne povzroča vpliva. V podjetju OneHowTo.com se zavzemamo za zdravo in športno življenje, zato pojasnjujemo kako telovaditi v vodi. Prijavite se za moški zdravo v zdravem telesu. Koraki: Pred izvedbo katere koli vrste vodna dejavnostPosvetujte se s svojim zdravnikom o najbolj priporočljivi vadbi za vas. Upoštevati morate svoje fizikalni pogoji pred začetkom vodnih športov. Pomislite, da na primer v plavanju obstaja več stilov. Zdravnik vam bo svetoval, kateri je najprimernejši za vas. Plavanje. Najboljši način za zdravo gibanje In enostavno je začeti plavati. To lahko storite sami ali se prijavite usmerjeni pouk da izboljšate svoj slog ali začnete. Potrebovali boste le kopalke, očala in plavalno kapo. Če ste nagnjeni k okužbam, priporočamo čepke za ušesa. Prsno. Najboljši način za začetek plavanja je prsno. Preprosto je treba "leči" z obrazom v vodi. Iztegnite roke naprej in jih premikajte v krogu. Vidite, kako se glava tone pod vodo in jo vzamete ven, da zadiha. Kar zadeva noge, jih rahlo razširite in med gibanjem rok upognite. Kot da bi bila žaba. Slog plaziti. Drugi slog, ki bo boljši za dobro telesno vadbo v vodi, je plaziti ali plaziti. Najpogostejša je v tekmovanja. Za izvajanje te vaje morate brcati z nogami. Roke naj bodo iztegnjene pred vami in naj se izmenjujejo. Izberite svoj ritem in vidite potapljanje, vlečenje in obračanje vratu od 2 do 10 potez. Imejte v mislih svoje kapaciteta pljuč pred potopom in ne pritiskajte sami. Vsak ritem je primeren. Mislite, da niste na tekmovanju, ampak da telovadite, da ostanete zdravi in aktivni. Slog hrbta. To je najprimernejša dejavnost za delati mišice hrbta. Na vodi morate "ležati" z obrazom navzgor in brcati z nogami. Medtem je treba roke iztegniti ob nogah. Nato začnite krožne gibe za glavo. Slika: poolstermia.com Aquaerobic. Ta aktivnost je zelo zabavna, saj gre za tečaje, kjer boste opravljali aerobne vaje. Poskusite iti na nekatere tečaje, takoj ko se vaje naučijo na pamet, jih lahko opravite sami. Za začetek predlagamo naslednjo rutino. Za začetek se potopite do pasu ali prsnega koša in naredite a ogrevanje 5 do 10 minut. V tem času je najbolje narediti jogginstatični g, to je, maršira pod vodo. Nato 30-minutna sejati v eni uri, ko izvajate počepe, brce (ob strani, spredaj in zadaj), hodite ... Premaknite se roke in noge za ton mišice in jih okrepite. Končajte z raztezanjem ob strani bazena. Hodite v vodi. Že s hojo ali tekom v vodi boste že izvajali zdravo in aktivno vadbo. Začnite s potapljanjem samo do pasu in poskušajte ohranjati normalen korak, kot da bi hodili po ulici. The vzdržljivost vode se boste morali bolj potruditi. Med hojo poskusite upogniti trebuh, opazili boste izboljšave na tem območju. Izmenjujte tempo hoje ali teka. Sprehod lahko kombinirate tudi s kolesarjenjem pod vodo ali s kolesom tek statična. 9 Izpusti pod vodo so eden izmed najbolj popolne vaje, ki jih lahko naredite, To se naredi na naslednji način: z eno nogo stopite naprej in koleno upognite pod kotom 90 stopinj. Roke držite ob straneh, iztegnite nogo naprej in nato z nasprotno nogo skočite naprej. Pod vodo je več dejavnosti. Posvetujte se s strokovnjaki in zabavaj se zdravo in zabavno vadbo. 1 Pod vodo je več dejavnosti. Posvetujte se s strokovnjaki in zabavaj se zdravo in zabavno vadbo. Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako telovaditi v vodi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa. Nasveti 
