Kako se izogniti poškodbam v telovadnici

The rane So eden največjih strahov vsakega športnika in eden prvih vzrokov, zaradi katerih nehamo telovaditi. Ob Telovadnica, lahko med treningom sledimo nekaterim preprostim smernicam in sprejmemo vrsto previdnostni ukrepi tako da ne bi imeli škode, ki bi nam preprečevala telesno aktivnost. Na OneHowTo.com podrobno razlagamo kako se izogniti poškodbam v telovadnici.

Koraki:

Naglica za zasedbo stroja, da nas ne bi ujel drug uporabnik, nas lahko pripelje do dela, ne da bi se ogrevala. To je resna napaka in eden glavnih vzrokov za športne poškodbe, zato moramo pred začetkom treninga z napravami narediti a rutinsko ogrevanje.

Z utežmi in drugimi instrumenti, ki predvidevajo upor, ne smemo pretiravati. Izkoristimo dejstvo, da treniramo v Telovadnica, Lahko gremo do monitorja in nam svetuje o pravilnih ukrepih upora, ki jih moramo uporabiti za delo z mišicami, ne da bi jih izpostavili tako velikemu naporu, da poškodujmo se.

Pri določanju kako se izogniti poškodbam v telovadnici zelo pomembna točka je doslednost. Bolje je, da redno hodimo v telovadnico in ostanemo kratek čas, kot pa da ne hodimo zelo občasno in ostanemo dolgo časa. Telo, ki ni vajeno trenirati, bo bolj nagnjeno k poškodbam.

Razdeli svoje aktivnost na vseh področjih telovadnice. To ne pomeni, da morate prebrati vse pripomočke, ampak način, s katerim se prepričate, da delate vse vidike in se ne osredotočate samo na enega, kar bi povečalo tveganje za poškodba, je vadba na različnih področjih Telovadnica.

Če ne veste, kako uporabljati stroj, vprašajte. Resničnost je taka, da nekatere naprave niso preveč intuitivne in je treba vnaprej vedeti, kako jih uporabljati, še posebej, da vemo, kakšna je pravilna drža za vadbo. Preverite pri monitorju ali drugem uporabniku.

V času izogibajte se poškodbam v telovadnici Bistveno je, da ostanete hidrirani, zato vedno imejte s seboj majhno steklenico vode in popijte majhne požirke, tudi če se ne počutite žejne. V tem članku razlagamo, kako se hidrirati med vadbo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se izogniti poškodbam v telovadnici, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.