Kakšne so prednosti teka


Teči Že od nekdaj velja za odlično športno aktivnost za izgorevanje kalorij, zmanjšanje stresa in vzdrževanje nizkega indeksa maščobe. Vendar je v zadnjih letih tek postal modna muha, najljubša dejavnost vseh, ki si želijo razgibati telo in doseči bolj zdrav življenjski slog. To je disciplina polna pozitiven prispevek k našemu zdravjuPomembno pa je vedeti, v katerih primerih se moramo izogibati izvajanju, da preprečimo nadležne in boleče poškodbe. Nadaljujte z branjem, ker v tem članku OneHowTo.com pojasnjujemo kakšne so prednosti teka in v katerih primerih to ni priporočljivo.

Kazalo

  1. V katerih primerih ne bi smeli teči
  2. Tek krepi vaše kosti
  3. Izboljša fizično vzdržljivost in vas sprosti
  4. Tek zmanjšuje glavobol
  5. Pomaga vam preprečevati raka in ostati zdrav
  6. Izboljšajte zdravje img srca in cirkulacijo
  7. Pomaga nam ostati v formi
  8. Koristi našo samozavest

V katerih primerih ne bi smeli teči

Kot katera koli druga dejavnost z velikim vplivom tek ni za vsakogar. Obstajajo primeri, v katerih se je treba izogibati, da ne bi škodovali našemu zdravju, med katerimi so:

  • Če imate debelost ali prekomerno telesno težo, bi bil vpliv na vaše sklepe zelo velik in v nekaj mesecih ali tednih bi se poškodovali. Priporočljivo je, da se odločite za druge kardiovaskularne prakse, kot so eliptični, kolesarjenje ali hoja s hitrim tempom.
  • Tisti s srčnimi težavami ne smejo teči brez zdravniškega nadzora.
  • Ljudje s poškodbami kolen, gležnjev ali katerega koli drugega sklepa, ki ne bi smeli izvajati vaj z močnim udarcem.
  • Če imate poškodbo stopala, kot so plantarni fasciitis, ostružki ali tendonitis.

Tudi če ste oseba sedeči in brez oblike Če ne vadite pogosto, ni priporočljivo, da začnete teči, dokler niste nekoliko bolj pripravljeni, saj bi lahko povečali možnost poškodb img srca in poškodb mišic.

Tek krepi vaše kosti

Eden od prednosti teka Za tiste, ki so na to pripravljeni, je najpomembnejše krepitev kosti, povečanje kostne gostote in pomoč pri preprečevanju bolezni, kot so osteoporoza, razpoke in zlomi. Poleg tega ta telesna dejavnost, tako kot mnoge prakse visoke in srednje intenzivnosti, pomaga krepiti in regenerirati mišice ter upočasniti degeneracijo, povezano s staranjem.


Izboljša fizično vzdržljivost in vas sprosti

Pogost tek je odlična dejavnost za izboljšanje telesne odpornosti, ki nam pomaga, da pravilno dihamo in se lahko ustrezno upremo izvajanju kardiovaskularnih dejavnosti.

Poleg tega je, tako kot številne telesne dejavnosti, tudi za to idealna praksa sprostite napetost, zaradi česar se počutimo veliko bolj sproščeno in pozitivno. Je popolna dejavnost za tiste, ki živijo napeto življenje in si prizadevajo za povečanje in izboljšanje zdravja.


Tek zmanjšuje glavobol

S sproščanjem napetosti, zmanjševanjem obremenitve s stresom in izboljšanjem krvnega obtoka je eden izmed prednosti teka najbolj ugledna je zmanjšanje glavobolov, prispevek te dejavnosti, ki ga je odkrila univerza v Göteborgu na Švedskem. Po študiji je ta institucija ugotovila, da je dovolj, da tečete 3-krat na teden po 40 minut, da imajo bolniki z migreno manj epizod bolečine in nelagodja kot tisti, ki ne izvajajo fizične aktivnosti.


Pomaga vam preprečevati raka in ostati zdrav

Vadba je osnovno biti zdrav saj nam pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so debelost in prekomerna telesna teža, povišan holesterol in trigliceridi, visok krvni tlak, pa tudi koristi našemu umu in čustvom.

Vemo, da je tek ali vadba dobro za naše zdravje, toda 17-letna študija, na kateri je bil vzorčen 2.560 posameznikov, je pokazala, da je manj verjetno, da bodo tisti, ki pogosto telovadijo in tečejo večkrat na teden, umrli zaradi raka kot tisti, ki tega ne počnejo. to. V tej skupini je bila rak pljuč in črevesja najnižja.


Izboljšajte zdravje img srca in cirkulacijo

Dejstvo, da tek pomaga našim img srcem, da so bolj zdrava, ni naključje. Ta kardiovaskularna aktivnost izboljša prekrvavitev pomaga pri učinkovitem črpanju krvi v ta organ, zmanjšuje kopičenje maščobnih oblog v arterijah, znižuje raven krvnega tlaka in nam daje bolj zdravo img srce.

Dobra cirkulacija pa pomaga pri izogibanju težavam, kot so krčne žile, utrujene noge ali težave z erekcijo pri fantih.


Pomaga nam ostati v formi

Tek zahteva velik vložek energije in dobro vzdržljivost, zato je odlična dejavnost, ki nam pomaga, da med tem ostanemo v formi učinkovito kurijo kalorije, zmanjšuje raven maščob in sladkorja v telesu ter nam omogoča, da smo v formi.


Koristi našo samozavest

Druga prednost teka, ki je navzoča pri telesnih aktivnostih na splošno, je sproščanje endorfina skupina nevrotransmiterjev, ki povečujejo naš občutek dobrega počutja, zaradi česar se počutimo bolj pozitivne, voljne in zadovoljne s seboj. Športno ukvarjanje pogosto izboljša našo samozavest in varnost, kar nam pomaga, da se vsakodnevne naloge soočamo na veliko bolj pozitiven način.

The prednosti teka Jasne so, saj so idealna dejavnost za izboljšanje zdravja našega telesa in duha, vendar ne pozabite, da je to pomembno le, če imate ustrezno telesno kondicijo. Če med vadbo čutite nelagodje v sklepih, mišicah, kosteh ali težko sapo, prekinite aktivnost in posvetujte se z zdravnikom.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti teka, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.