Koliko časa traja, da mišice rastejo


Vadba za dosego idealne teže je eden najpogostejših ciljev, kadar se s svojim telesom ne počutimo dobro. Vendar pa ohranjanje dobrega zdravja in doseganje želene podobe vključuje določene žrtve tako v kuhinji kot v telovadnici.

Ne glede na to, ali želite shujšati ali razviti mišice, je formula, ki jo je treba upoštevati, zelo podobna: nenehno se morate ukvarjati s športom in upoštevati dobro prehrano, ki vam omogoča, da se v telovadnici primerno izvajate. Zdaj, če ne veste kako dolgo traja, da mišica zraste in kako narediti, da raste v krajšem času, ne pozabite prebrati naslednjega članka, saj vam pri UNCOMO pojasnjujemo vse, kar morate vedeti. Si pripravljen?

Kazalo

  1. Koliko časa traja, da mišice rastejo in od česa je to odvisno?
  2. Kako dolgo traja rast mišic z beljakovinami?
  3. Koliko časa traja pridobitev 1 kg mišice?
  4. Koliko mišic lahko pridobimo v 2 mesecih

Koliko časa traja, da mišice rastejo in od česa je to odvisno?

Pridobivanje glasnosti mišic je naloga, ki zahteva vztrajnost in veliko potrpljenja. Mnogi se pridružijo telovadnici in jo nameravajo doseči v nekaj tednih, toda če se sprašujete, koliko časa traja, da začnete nabirati mišično maso, morate vedeti, da bo postopek dolg, četudi je vaša postava neverjetna.

Od petega ali šestega tedna se telo začne prilagajati spremembam v prehrani in treningu, tako da proti koncu drugega meseca videli boste najvidnejše spremembe.

Upoštevati pa je treba, da obstaja veliko dejavnikov, ki določajo pridobivanje mišic: genetika, dobra prehrana, bogata z beljakovinami in dobro uravnotežena, načrtovan ustrezen trening s strokovnjaki in celo primeren počitek za telo, ki asimilira fizično delo in hrano .

Ali traja enak čas, da rastejo glutealna mišica, noga ali roka?

Rast mišic se spreminja tudi glede na področje telesa, saj obstajajo ljudje, ki imajo pogostejši problem, kot si predstavljajo: razvijejo biceps in ostale mišice zgornjega dela telesa v razmeroma kratek čas, medtem ko se spodnji del telesa ne spremeni tako hitro. Posledice? Delež telesa je popolnoma neuravnotežen.

Če se vam je to zgodilo, ne skrbite, ima logično razlago in zelo preprosto rešitev. V teh primerih se ljudje osredotočajo na vaje, ki bolj delujejo na mišice zgornjega dela telesa kot na spodnjem delu telesa, pri čemer se počasi razvijajo deli telesa, kot so zadnjica ali noge.

Čeprav so roke, ramena in hrbet najbolj vidni deli telesa in tisti, ki jih pogosto želimo začeti spreminjati, je pomembno, da zaključimo vadbo, ki se dotika vseh delov telesa. Ta članek o tem, kako pridobiti mišice na nogah, vam ponuja nekaj idej za dokončanje vadbe.

Kako dolgo traja rast mišic z beljakovinami?

Še enkrat, vsako telo je drugačno in odvisno od prehrane in ur vadbe, ki jih bo posvetil vsak človek, bo odgovor eden ali drugi. Ni določenega časa, vendar vemo, da jemanje beljakovin za pridobivanje mišične mase naredi mišice vzemite veliko manj časa za rast.

V solo dva meseca V telesu boste opazili velike spremembe, čeprav bodo te odvisne tudi od zadevnih dodatkov, ki jih je navedel vaš nutricionist, prehrambene rutine, ki jo upoštevate, in vsakodnevnega treninga. Upoštevajte, da dodatki spodbujajo in ne nadomeščajo.

Pomembno je tudi vedeti, da obstajajo dve vrsti beljakovin: rastlinskega in živalskega izvora. Če vaše zdravje in vaše želje to dopuščajo, bo kombinacija obeh bistvena za dosego predlaganega cilja, saj vsebujeta različne aminokisline, ki so vse ključne za razvoj mišic. Pri UNCOMO vam predlagamo, da preberete članek o tem, katera je najboljša beljakovina za pridobivanje mišic, saj se boste tako naučili najosnovnejših razlik med vsemi možnostmi.


Koliko časa traja pridobitev 1 kg mišice?

Če vemo, da je pridobivanje mišic naloga, ki zahteva veliko potrpljenja in vztrajnosti, če je cilj, da je rast en kilogram mišične mase, potreben časovni interval ne bo dni ali tednov. Kot smo že omenili, se po dveh mesecih začnejo opažati nekatere spremembe, a šele peti mesec (približno) boste lahko zaznali pomemben razvoj.

Prirast mišične mase v enem letu lahko doseže 10-12 kilogramov (občasno), tako da pridobite vsaj 1 kilogram mišice v celotnem telesnem številu, vsaj približno en mesec. Očitno ne gre za matematično formulo in bo odvisna od številnih dejavnikov, toda če bodo izpolnjeni načrtovani načrti usposabljanja in ustrezne prehrane, je to dosegljivo.

Morda boste našli tudi ta članek o tem, kako hitro pridobiti mišice.

Koliko mišic lahko pridobimo v 2 mesecih

Največji potencial mišične mase ima vsaka oseba na začetku treninga. Sčasoma se mišične zmožnosti rasti zmanjšujejo. Če lahko v prvem letu dosežete 10-12 kilogramov mišične rasti, je v dveh mesecih doseg dosežen med 1,6 in 2 kilograma.

Upoštevati morate, da bo v naslednjih letih razvoj veliko počasnejši. Na primer, v drugem letu lahko mišice v dveh mesecih zrastejo med 0,8 in en kilogram, v tretjem letu pa pol kilograma na dva meseca.

Če želite več informacij o tem, koliko mišic lahko pridobite na mesec, boste v tem članku našli zelo preprosto in zanimivo razlago.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Koliko časa traja, da mišice rastejo, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.