Kako shujšati med vožnjo s kolesom

The prednosti kolesarjenja Veliko jih je in pravzaprav velja za enega najboljših športov, saj je zelo popoln, kot je plavanje, saj vadimo vse mišice telesa in ne le njihov del. Med vsemi prednostmi kolesarjenja je ena izmed njih tudi ta, da nam pomaga pri hujšanju, ja, vedeti morate, da ne samo s kolesarjenjem shujšate, ampak ga morate dopolniti z uravnoteženo prehrano. V tem članku OneHowTo vam bomo dali ključe, da boste vedeli kako shujšati na kolesu.

Koraki:

Najprej se morate psihično pripraviti, še posebej, če je vožnja s kolesom edini šport, s katerim se boste ukvarjali, ali če se že dolgo ne ukvarjate s športom, ker je to lahko težko. Jasno mora biti, koliko športa se boš ukvarjal, kolikokrat na teden (prihrani si ure in sili k temu) in kakšen bo tvoj cilj (ohrani kondicijo, shujšaj, izboljšaj svoje ritme , ukvarjajte se z mehkimi športi itd.) Ko so vsi ti vidiki jasni, lahko začnete trenirati.

V tem članku OneHowTo bomo odkrili prednosti kolesarjenja.

Pripravite se a načrt po meri da lahko nadaljujete popolnoma in ne z utopijami. Da, zaradi vašega tempa in življenjskega sloga lahko naredite 20 minut vsak drugi dan, popolno; če lahko vsak dan naredite tudi 30 minut popolno. Kaj se lahko zgodi, če se v teh časih veliko pretegnete, je to, da če nekega dne nimate časa za vožnjo s kolesom, ga na koncu zapustite. Če imate zasedeno življenje, je najbolje, da se ukvarjate s športom izmenično dni.

Upoštevajte, da idealen tempo in hitrost kolesarjenje naj bo tisto, ki vam omogoča, da se med vožnjo s kolesom pogovarjate in tekoče pogovarjate. Ne premikajte svojih meja, ker ste lahko poškodovani ali malodušni: če vidite, da je 30 minut preveč za vas, zmanjšajte. Čas bo, da ga povečamo.

Tudi zelo dobro izmerite kakšen krog boš naredil. Če ste ljubiteljskiNe iščite kraja, kjer je veliko hribov, ker je to lahko kontraproduktivno za vas, saj boste morda prisiljeni zmanjšati čas, kar pa ne pomaga pri izgubi teže. Pomislite, da je bolj položen krog boljši, vendar takšen, ki vam omogoča udobnejšo in daljšo vožnjo.

Upoštevajte, da ne izgubljate teže iz dneva v dan, niti s kolesom ali s katerim koli drugim športom. Torej, mirno, ti redno telovadi in rezultati bodo prišli. Pravzaprav je kolesarjenje eden najboljših športov za hujšanje, saj se začnejo igrati popolnoma vsi deli telesa, zato je izguba teže opazna na vseh področjih enako. Pri OneHowTo vam povemo, koliko kalorij porabite na kolesu, da boste dobili idejo, kaj lahko izgubite.

Naj bo to lepa rutina. Mešajte se z naravo ali z okoljem, v katerem greste s kolesom in vaš trening bo veliko prijetnejši. In to ima pozitiven učinek: vožnja s kolesom ne bo dolgočasna in bo videti kot žrtev, zato boste to počeli vsak dan, ko boste to storili, in izgubili boste več teže.

Hujšanje med kolesarjenjem je izjemno enostavno, saj že samo dejstvo, da to počnemo, zmanjša težo, ne glede na to, kako to počnemo in kam gremo. Samo najti morate svoje meje in se ukvarjati s športom do te mere, da vidite, da vadite svoje telo, vendar brez tveganja, da ga boste uničili.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati med vožnjo s kolesom, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.