Kako telovaditi kot družina


Dojenčki in majhni otroci preživijo neskončne ure ujeti na svojih sedežih ali, v primeru starejših otrok, pogrbljeni na kavču in gledajo televizijo. Te sodobne življenjske navade jim ne samo preprečujejo, da bi vadili svoje motorične sposobnosti in krepili img srce, pljuča in mišice, ampak lahko tudi usmerite jih k sedečemu življenju ki lahko povzročijo resne zdravstvene težave, ko odrastejo.

Raje vadite psihične vaje redno ima nešteto koristi za vaše telo. Če vam je všeč ideja, da bi s svojimi najbližjimi delali telesne dejavnosti, vam Uncomo ponuja ključe do telovadite z družino na preprost in zabaven način.

Kazalo

  1. Stavite na sprehod ob sončnem zahodu
  2. Povečajte glasnost in zaplešite!
  3. Načrtujte športno popoldne na teden
  4. Čas je za nastavitev vrta
  5. Sprehajalci psov

Stavite na sprehod ob sončnem zahodu

Ne glede na to, ali gre za sprehod do parka ali tržnice ali za izkoriščanje naravne poti v vašem mestu, sprehod vključite v svojo vsakodnevno rutino vas bo brez večjega truda ohranil v formi. S partnerjem in otroki se lahko odpravite na sprehod, če pa so ves čas premladi, da bi lahko hodili, jih lahko za nekaj časa spustite s stola in znova posedete, ko so utrujeni. Poskusite narediti sprehod zabaven, igrajte igre, kot jih vidim-vidim, uganke ali preprosto govorite o svojih stvareh, tako da tisti trenutki dneva ostanejo povezano z nekaj družinskega časa.

Povečajte glasnost in zaplešite!

Otrokom ni nič novega radi plešejo in pojejoin nočnega kluba ne potrebujete za začetek, lahko ga imate v svojem domu! Odložite pohištvo v sobi, predvajajte glasno plesno glasbo, ostalo pa pustite svojim otrokom. Zagotovo starejši že imajo najljubše skupine in bodo radi zapeli svoje prve pesmi, medtem ko bodo mali skušali reproducirati koreografije s svojim negotovim ravnotežjem. Precej pustolovščina in dober izgovor, da jih držite stran od video iger ali televizijskih serij in kot družina telovadite.

Načrtujte športno popoldne na teden

Izberite med vsemi časi na teden, da boste lahko skupaj vadili šport. Vsi vemo, da je otroke lažje peljati v kino ali jesti, a ta načrt je veliko bolj zdrav. Da vam ne bo dolgčas, lahko vsak član družine izbira Vaš najljubši šport in izmenjujte teden v teden, da bodo vsi zadovoljni. Poskusite izbrati športe, ki spodbujajo rast otrok, ali tiste, ki izboljšujejo njihove sposobnosti skupinskega dela, na primer nogomet ali košarko.

Čas je za nastavitev vrta

Če imate vrt ali samo balkon z dvema nadstropjema, naj vam otroci pomagajo pri oskrbi. To sicer ni običajen šport, a zagotovo imajo radi blato po rokah in si napolnijo prhe. Če pa paradižnik gojijo prav oni, jih bodo zagotovo navdušili: dve ptici z enim koščkom.

Vrtnarjenje je le eno od opravil, ki jih običajno opravljate doma, pri čemer vam lahko pomaga družina in hkrati vadite skupaj. Prah, brisanje, pometanje, pranje perila, zbiranje listja z vrta, košnja trate itd. To ni tako zabavna vaja kot odbojka, ampak je tudi utrujajoča in veliko ...

Sprehajalci psov

Ali še nimaš psa? No, čas je. Če želite, da se celotna družina z veseljem odpravi na tek ali na sprehod, v svoje življenje vključite kužka (ali posvojite odraslega psa). Hkrati boste spodbujali njihovo sposobnost, da se zavežejo svojim obveznostim, tako da imajo drugo živo bitje, katerega dobro počutje je v njihovih rokah.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako telovaditi kot družina, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.