Kako povečati korak v teku


Če želiš povečajte svojo hitrost teka Izberete lahko eno ali drugo možnost ali poskusite združiti obe (nekaj, kar sprva ni enostavno). V tem članku bomo govorili o kadenca koraka in poskusili bomo ugotoviti, kako ga postopno množiti. Najprej je pomembno, da si priskrbite ustrezna tekaška oblačila in tekaške copate.

Povečajte kadenco vam lahko pomaga izboljšati svojo uspešnost hkrati da zaščitite sklepe. Dokazano je, da so vaši koraki v primerjavi z možnostjo podaljšanja koraka bližje težišču telesa, torej bližje so tudi vertikali, na katero stojite pravokotno na tla, manjši vpliv Negativno se pojavi v vseh tistih sklepih, ki pridejo v poštev med dirko. Tu si lahko ogledamo prednosti in značilnosti naraščajočega koraka:

Kazalo

  1. Usposabljanje
  2. Začetek prakse
  3. Serija skokov in korakov
  4. Potrpljenje

Usposabljanje

Odločite se za povečati kadenco koraka ima več prednosti. In to je, da to možnost lahko doseže kdorkoli in zahteva le ustrezen trening, medtem ko podaljšanje koraka morda ne bo dalo tako dobrih rezultatov, če vam zaradi dolžine nog primanjkuje postave za optimizacijo dirke, ker vas vedno najde nekdo, ki vas preseže nekaj centimetrov.

Začetek prakse

Da bi to dosegli, morate v vsak dan vključiti vrsto vadbenih rutin. Začeti bi morali z kratka dirkalna serija. Ponavljanja bi se morala povečevati in po usvojitvi tehnike bi lahko dodali težave, kot je vadba na cestah z rahlim naklonom.

Serija skokov in korakov

Skoči serija. Pomagali nam bodo tudi pri našem namenu, zato jih je treba zamenjati z dirkami, ki so bile omenjene v prejšnjih vrsticah.

Ko smo že seznanjeni z zgornjimi tehnikami in njihovimi zahtevami, lahko preidemo na dirke, ki združujejo kratke korake, skoke in dolge korake.

Potrpljenje

Kot skoraj vse v športu, potrpljenje in odločnost bodo naredili ostalo. Torej, ne obupajte, če se povečanje kadence zdi prepočasno, saj ne gre za nekaj, kar se pojavlja iz dneva v dan, vendar ga bomo postopoma opazili.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako povečati korak v teku, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.