Kako izračunati indeks telesne mase


Da bi ugotovili, ali je teža osebe znotraj zdravega razpona, zdravstveni delavci uporabljajo indeks telesne mase, grobo merjenje telesne maščobe glede na težo in višino osebe. Določite ITM bo pomagal odkriti, ali imamo odvečne maščobe v našem telesu hkrati, da nam bo omogočil, da začrtamo ukrepe za zmanjšanje tega presežka in pridobitev bolj zdrave teže. Nadaljujte z branjem, ker na OneHowTo.com pojasnjujemo kako izračunati indeks telesne mase hitro.

Morali boste:

Koraki:

Za izračunajte indeks telesne mase bistveno je, da veste svojo natančno težoNa ta način je najbolje, da se med postom tehtate na tehtnici, najbolje brez oblačil in prve stvari na dan, na ta način boste dosegli veliko bolj natančen rezultat.


Kasneje bo pomembno, da bo jasno tvoja višinaČe teh podatkov ne poznate, poiščite pomoč, da se izmerite. Držite se stene z ravnim hrbtom in nogami položite na tla, nato s pomočjo traku prosite nekoga, naj zabeleži vašo višino, zapišite sliko, da nadaljujete z izračunom ITM.

Formula za izračunajte indeks telesne mase Je zelo preprosto:

ITM = teža (kg) / višina2 (metri).

Zato morate svojo težo razdeliti na kvadrat višine. Če želite svojo višino poravnati na kvadrat, jo morate samo pomnožiti, to je, če ste visoki 1,65 metra, morate pomnožiti 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Zdaj lahko težo delite s kvadratno višino, na primer:

0 kilogramov / 2,7225 = 25,71 ITM

Ko enkrat izračunali svoj ITM zdaj je čas, da jo razlagamo, da ugotovimo prisotnost maščob v telesu. Naslednje rezultate zagotavlja Svetovna zdravstvena organizacija za ljudi med 20 in 60 leti, ne glede na njihov spol

  • ITM manj kot 18,5: premajhna teža
  • Med 18,5 in 24,9: normalni ITM
  • 25 do 29,9: kaže na prekomerno telesno težo
  • Med 30 in 34,9: debelost tipa 1
  • 35 do 39,9: debelost tipa 2
  • Starejši od 40 let: morbidna debelost

V primeru, da ob izračunajte indeks telesne maseOčitno je, da je debelost pomembna ukrepajte izboljšanje prehrane, uživanje zdrave hrane, izvajanje telesne vadbe vsaj 3-krat na teden in obisk zdravnika, kadar obstaja velika debelost.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izračunati indeks telesne mase, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

  • Za tehtanje vedno uporabite enako tehtnico in enake pogoje, da ne spremenite vrednosti.
  • Indeks telesne mase je mednarodno sprejet in se uporablja tako za raziskave kot za vsakodnevno zdravniško prakso.