Zakaj je pomembno, da se pred vadbo ogrejete

Da bi imel šport le pozitivne posledice, moramo upoštevati vrsto dejavnikov, kot so obutev, ki jo uporabljamo, čas, ki ga pustimo miniti, od prehranjevanja, hidracija itd. Poleg tega mora biti telo in mišice notri optimalni pogoji za trud. To dosežemo z raztezanjem po vsakem treningu in s predhodnim ogrevanjem. Če želite izvedeti več o tej temi, vam na spletnem mestu OneHowTo.com odgovorimo na vprašanje zakaj se je pomembno pred vadbo ogreti.

Koraki:

Mi kličemo ogreti v zvezi s športom pa dejstvo, da se začnemo izvajati malo intenzivnejše vadbe, ki telesu omogoča, da doseže temperaturo, nekoliko višjo od običajne, in je to primerno, da telo izpostavimo intenzivnejšemu naporu. Končni cilj je preprečiti bolečino ali poškodbe zaradi prekomerne uporabe mišic ali sklepov.

Poleg tega se s ogrevanjem kardiovaskularni sistem pripravi na šport, z ukrepi za dvig pulza. Če vas ta vidik zelo zanima, vam priporočamo, da preberete ta članek, v katerem razložimo, kako nadzirati srčni utrip med tekom.

The pred vadbo je pomembno ogrevanjeTudi zato, ker z aktivnostmi, s katerimi spodbujamo sklepe k gibanju, zagotovimo, da so pripravljeni na napor. Tako je na primer pri tenisu treba predhodno delati z zapestji, ker bodo izpostavljeni intenzivni vadbi.

Psihični vidik je povezan tudi z ogrevanjem. Tako, ko izvedemo prve nežne vaje, preden se popolnoma vključimo v športno vadbo, kakršna koli že, pripravimo um na trud in prekinitev z vsakodnevno aktivnostjo, ki smo jo prej počeli.

Na splošno so vsi opisani vidiki zakaj se je pomembno pred vadbo ogreti Zbližata se glede tega, da se s temi aktivnostmi pred naporom manj utrudimo, saj je naše telo v optimalnih pogojih za športne zahteve, pri doseganju fizičnih ciljev pa smo uspešnejši.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Zakaj je pomembno, da se pred vadbo ogrejete, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.