Prednosti izvajanja prvega dneva


Vadba je zelo pomembna, vprašanje pa je: kdaj je bolje trenirati šport? Ko predlagamo, da bi se začeli ukvarjati s fizičnimi aktivnostmi, se običajno odločimo za popoldanski ali večerni urnik iz očitnega razloga: delo in svoje dnevne obveznosti smo že končali. Vedeti pa morate, da lahko to naredite zjutraj zelo pozitivno na vaše zdravje in telo. Bi radi vedeli več? Torej, ne nehajte brati naslednjih vrstic. V oneHOWTO smo zavezani k zdravemu in uravnoteženemu življenju, zato pojasnjujemo prednosti izvajanja prvega dneva. To se splača potruditi. Si upate poskusiti? Izvedi!

Kazalo

  1. Zakaj telovaditi zjutraj
  2. Zažgite več maščob
  3. Poveča moč volje
  4. Urnik brez zavez
  5. Manj stresa in tesnobe
  6. Povečajte energijo
  7. Počivajte več in bolje
  8. Uredite telo
  9. Občutek polnosti
  10. Bolj pozitivni boste

Zakaj telovaditi zjutraj

Izbira večera pred jutrom za šport je verjetno napačna odločitev. Obstajajo številne študije, ki nam dajejo socialne, psihološke in fiziološke argumente, s katerimi načrtujemo svojo rutinsko dejavnost najprej zjutraj. Čeprav je očitno, da iz vseh razlogov ni najboljši čas za vse, je res, da če imate priložnost, je zanimiv čas za telesno vadbo, saj bodo učinki in koristi, ki jih ponuja šport, prisotni. ves dan. Ali razmišljate o ponovnem razmisleku o svojem urniku? Za to vam damo ključe.

Zažgite več maščob

Ko ga berete, je glavna prednost jutranjega športa ta, da je vaše telo bo porabil 20% maščobe in še bolj, če se ukvarjate s športom na tešče. Ključno pri tem je, da telesu pri vadbi na tešče ne preostane drugega, kot da dela z maščobo v rezervi. V primeru, da nekaj zaužijete pred začetkom jutranjega športnega treninga, boste v bistvu zgoreli, kar ste pravkar zaužili.

V tem drugem članku HOWTO odgovarjamo na vaše vprašanje, ali se lahko ukvarjate s športom na tešče.


Poveča moč volje

Vzpostavitev rutine vas naredi bolj dosledne, vendar jo najprej določite v jutranjih oddajah večja volja, ki zagotavlja uspeh nadaljevanja vadbe nekaj tednov po začetku brez zunanje pomoči. Če se najprej zjutraj ukvarjate s športom, boste lažje ohranili določen urnik, bili bolj redni in vzpostavili zdravo navado. Ni primerno za lenobo!

Urnik brez zavez

Kaj pa, če bi mi prijatelji rekli, naj ostanem, če sem naveličan delati ves dan, če danes igram nogomet ... Koliko izgovorov lahko najdemo, če se po delovnem času ne ukvarjam s športom? Izvajanje prve stvari zjutraj časovnega konflikta ne bo, saj ne boste imeli obveznosti za udeležbo, ki bi vas lahko, ne da bi se tega zavedale, oddaljile od vaše športne rutine. Kdo vas bo želel spoznati ob 7. uri zjutraj?


Manj stresa in tesnobe

Izvajanje fizične aktivnosti zmanjšuje stres in zmanjšuje tesnobo, ne glede na čas. Toda vadba ponoči vas bo med spanjem sprostila le nekaj ur. Takoj, ko se vrnete k rutini in hudemu ritmu, ki ga vključuje, bo sprožil alarme v vašem telesu in začutili boste, da vas stres ponovno prevzame. Zjutraj, ko se najprej ukvarjate s športom, vam bo pomagalo, da boste več ur ohranili občutek sproščenosti, ki ga povzroča izločanje endorfinov, zato boste dan začeli sproščeno, sveže in aktivno.

Povečajte energijo

Tako kot se boste lahko bolj sprostili, vas bo jutranja vadba tudi poživila in vam dala veliko več energije za soočenje z dnevom. Povečajte svojo mentalno sposobnost, izostrite svojo inteligenco in izboljšajte svoj spomin. Jutranji šport ima vse te učinke na vašo inteligenco. Predvsem je koristen za tiste ljudi, ki so bolj aktivni popoldan ali ponoči, ki težko začnejo zjutraj. Jutranji šport vam bo pomagal, da takoj aktivirate svoje telo, in vam bo dal dolgotrajen energijski občutek. Še vedno dvomite?

Počivajte več in bolje

Bolje boste spali, več boste počivali. Tudi če menite, da vas bo udarjanje v zadnjem trenutku povzročilo nespečnost in vam pomagalo zaspati, morate vedeti, da je to kontraproduktivno. Najboljši način za izboljšanje kakovosti spanja je vzpostavitev posebne rutine, ki vam omogoča, da dobro spite in brez težav vstanete, da se zjutraj najprej lotite športnih vadb. Premisli!

V tem drugem članku oneHOWTO vam povemo, kako biti dosleden pri vadbi.

Uredite telo

Najprej zjutraj se vaše telo začne uravnavatiČe mu torej želite pomagati pri tej nalogi, je najboljša možnost, da se zjutraj ukvarjate s telesno vadbo. Opazili ga boste v svojem endokrinem sistemu in v cirkadijskih ritmih, to je nihanjih bioloških spremenljivk, ki nastajajo dolgoročno. S to vadbeno rutino se boste telo pripravili uro pred izklopom budilke, saj ste se je že navadili. Rezultat? Manj travmatična prebujanja, pripravljeni hormoni za uravnavanje krvnega tlaka in manj zapletov pri img srcu.


Občutek polnosti

Začnite dan s športom zmanjšal bo občutek lakote za cel dan. Bistveno je, da ne izpustite nobenega obroka, še manj pa zajtrka, ki je najpomembnejši v dnevu. Toda po zaslugi aktiviranja metabolizma od prvega trenutka bo vaše telo hitro pokurilo maščobe, pomirilo sitost in vam pomagalo, da se počutite veliko bolje.

Bolj pozitivni boste

Nazadnje, če se zjutraj najprej lotite rutine, se boste počutili izpolnjene s svojim namenom. Včasih je težko upoštevati naložene urnike, pogosto smo lahko leni, vendar bodite jasni, da če boste to dosegli, se bo vaše zadovoljstvo zelo povečalo. Ne samo, da boste izboljšali svoje zdravje, ampak tudi povečala bo vašo pozitivnost in imeli boste željo in energijo soočiti se z vsakodnevnimi izzivi in ​​vsemi izzivi, ki so pred vami. Si upate zjutraj trenirati šport? Vse so prednosti!

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti izvajanja prvega dneva, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.