Kako narediti stranske škrtanje
Delaj stranski škrtanje nujno je ohraniti estetski in zdrav trup. Vadba vaj ABS Na splošno jih boste tudi tonirali, vendar obstajajo posebne sorte, ki vam bodo pomagale lokalno okrepiti te mišice. To so rutine, ki bi jih morali vaditi vsak dan. Na OneHowTo.com podrobno razlagamo kako narediti stranske škrtanje.
Koraki:
Vertikalne škarje so ena najboljših vaj, s katerimi lahko delate stranski škrtanje. Lezite na bok na tleh, na preprogo in dvignite nogo čim višje. Opazili boste, kako stranski škrtanje Takoj. Gibanje in spuščanje noge izvajajte zelo počasi, tako da intenzivno delate z mišico.
Ta druga vaja za stranski škrtanje To boste storili tudi na preprogi, ki leži na tleh, vendar tokrat na hrbtu in z upognjenimi nogami. Kar morate storiti, je, da trup upognete v desno, dokler se s to roko ne dotaknete desne noge. Nato ponovite z levo stranjo.
Vaja, ki je zelo podobna prejšnji, je sestavljena iz sočasnega približevanja obeh rok proti desni nogi z iztegnjeno nogo, tako da bo upogib trupa večji. Nato ponovite gibanje, vendar poravnajte levo nogo.
Medtem ko kolesarite, ki leži na preprogi, lahko tudi delate stranski škrtanje. Če želite to narediti, morate kombinirati pedaliranje z bočnim gibanjem trupa: položite roke za vrat in desni komolec približajte levemu kolenu, levi komolec pa desnemu kolenu. Sprva boste težko usklajevali, ko pa ga dosežete, vam bo gibanje prišlo naravno.
Slika. http://www.foroatletismo.com
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti stranske škrtanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.