Kako tonirati trebuh, ne da bi šli v telovadnico

Ali želite nositi a raven trebuh pa ne da bi morali v telovadnico? No, tako kot vse drugo, morate tudi za doseganje trdnega in napetega trebuha porabiti čas za vadbo kardio rutin, vaje za trebuh in dobro uravnoteženo prehrano s potrebnimi hranili, da ostanete močni in zdravi. Na OneHowTo.com vam povemo kako tonirati trebuh, ne da bi šli v telovadnico.

Koraki:

Za napenjajte trebuh, ne da bi šli v telovadnico biti morate odgovorni, odločni in sposobni vzdrževati avtonomno vadbo od doma. Ključna kombinacija za ravnanje, krepitev in toniranje trebušnih mišic, razen vadbe, je prehrana in dobra rutinska aktivnost. Samo gibanje vam ne pomaga pri izgubi teže ali zmanjšanju lokaliziranega maščobnega tkiva.

V tem članku vam povemo, kako narediti trebušnjake doma.

Začenši s prehrano, poskusite spremljati in biti pozorni na to, kaj jeste. Moraš ga imeti Uravnotežena prehrana kjer beljakovin, vlaknin, sladkorjev in ogljikovih hidratov ne manjka. Za hujšanje in skrb za trebuh boste morali bežati pred slabimi navadami, kot sta tobak in alkohol. Popolna prehrana naj bo bogata z vitamini, minerali ter mono in polinenasičenimi maščobami. Če želite pokazati čvrst in napet trebuh, ga morate vključiti živila z visoko vsebnostjo vlaknin za popolno delovanje črevesja in učinkovito odstranjevanje odpadkov.

Z novimi prehranjevalnimi navadami bo trebuh prvi dan nekoliko zajeten in otekel, ker boste ustvarili več plinov, vendar se bo z navado vse normaliziralo. To je temeljno ne jemljite preveč soli, da ne zadržujete tekočine in da je vaše črevesje nekoliko bolj izrazito. Nehajte piti gazirane pijače, ker vas bodo le bolj napihnili. Poskusite piti predvsem vodo, da odstranite odpadke in toksine iz telesa. Pomagalo vam bo tudi popiti poparek, kot sta čaj in preslica, da pospešite presnovo.

Seveda boste morali imeti ravno in napeto trebuh Za drobljenje od doma, vendar ne da bi se izčrpali. Lahko trenirate 2-3 krat na teden, si vzamete dobro športno preprogo in se doma pripravite na tonik. Vaje je treba izvajati počasi, s poudarkom na dihanju in gibih posamezne mišice, s tem koncentracijo napetosti na trebušni steni in dosežen bo nadaljnji razvoj.

Te vaje lahko posežete po Pilates vadbe v videu, ki mu lahko brez težav sledite od doma. Ne pozabite, da ta disciplina veliko deluje na dihanje, gibčnost in predvsem intenzivno delo na trebuhu. Pri OneHowTo vam povemo, kako izgubiti trebuh s pilatesom.

In končno boste morali nekaj narediti aerobna aktivnost. Zumba fitnes, ki je v modi z videoposnetki, lahko vadite doma, lahko pa tudi stopite, tečete, plavate ali preprosto hodite s hitrim tempom. Pomembno je, da kurimo maščobe, da začnejo mišice biti vidne. S kardiovaskularnim športom boste oblikovali svojo postavo in si zategnili trebuh.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako tonirati trebuh, ne da bi šli v telovadnico, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.