Kako trenirati v telovadnici

Ko se prijavimo za Telovadnica To počnemo z veliko dobro voljo, vendar pogosto pomanjkanje znanja pomeni, da ne dosežemo svojih ciljev in da se umaknemo. In normalno je, da s toliko stroji Y. pripomočki ne vemo dobro, kako bi porazdelili čas, ki ga lahko namenimo telovadbi. Da bi dosegli svoje cilje, vam na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako trenirati v telovadnici.

Koraki:

Vsaj vsakič, ko se odpravimo na, bi se morali posvetiti pol ure Telovadnica, vendar je to le izhodišče, zato moramo vsak dan poskusiti s telesom delati eno uro.

Ena največjih napak, ki jih običajno naredimo, ko gremo v Telovadnica je osredotočiti se na stroji, ki so v resnici naprave, ki delujejo le na določen del našega telesa.

V vsakem primeru bi morali stroji biti nekaj komplementarnega in ne bi smeli zasedati veliko našega časa, največ pet minut. Če vas zanima, vam bomo v tem članku razložili, kateri so najboljši stroji za porabo kalorij.

Namesto tega naj bo osnova našega usposabljanje So sestavljene vaje, torej tiste, zaradi katerih deluje veliko mišic v našem telesu in ki ponavadi posnemajo gibanje našega vsakdana.

V tem trenutku so proste uteži, to so dumbbells in palice, naši veliki zavezniki. Pred vstopom v telovadnico moramo biti previdni, ker jih nekateri nimajo, čeprav se zdijo zelo osnovni elementi.

Za začetnike so idealne dumbbells saj bodo zaradi njih pridobili mišično bazo in nam bodo pri različnih možnostih vadbe omogočili delo z nogami, rokami, prsmi in trebuhom.

Vrstice so zdaj namenjene naprednim uporabnikom Telovadnica in nam olajšali pridobivanje moči.

Glede pripomočki ki nam omogočajo izboljšanje aerobne zmogljivosti, v telovadnici jih ne smemo zlorabljati. Tako na trakovih ali eliptičnih posnetkih ne bi smeli biti daljši od petih minut.

Če jih uporabljamo dvajset minut ali pol ure, kot se to običajno počne, bomo izboljšali svoje kardiovaskularne zmogljivosti, po drugi strani pa ne bomo delali na moči in spodbujali izgubo mišične mase. V tem članku razlagamo, kako izboljšati mišični tonus.

The hidratacija je osnovno med našim usposabljanje v telovadnici. Zato naj nam bo spremljevalka steklenica vode, ki jo bomo pili v kratkih požirkih.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako trenirati v telovadnici, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.