Zakaj mi pecs ne raste - ugotovite, zakaj

Pektorali so eno najbolj seksi področij človeka. Številnim jih z vadbo uspe razviti in v popolni formi. Praktično je to edini možni način za dosego. Če pa vse to počnete in rezultatov niste dosegli, se boste zagotovo vprašali: Zakaj mi pecs ne zraste?

Razlogov in dejavnikov, ki to lahko pojasnijo, je več. V tem članku oneHOWTO vam bomo predstavili glavne vzroke, ki preprečujejo, da bi vam raščala pectorala, da boste lahko dali rešitev in pokazali mišice v tem delu telesa.

Kazalo

1. Vaje, ki preprečujejo rast pecs
2. Zaradi počitka pecs raste
3. Prehrana lahko prepreči izbokline pecs
4. Genetika: še en namig, zakaj pecs ne raste

Vaje, ki preprečujejo rast pecs

Eden glavnih vzrokov, da pektoral ne raste, je nepravilna vadbena rutina. Vaje se pogosto izvajajo na obeh fitnes napravah in z dumbbells ali deskami brez aparatov, ki so značilni za prsni koš. Vendar niso narejeni pravilno in to očitno pomeni, da se ta del muskulature ne razvije in se obdelujejo drugi deli telesa, kot so ramena.

To se običajno zgodi pri izvajanju vaj, kot je peck krova ali z odpiranjem bučic. Pri njih je položaj zelo pomemben za delo na prsih in ne samo za razvoj rame. Upoštevati morate tudi, da te vaje same po sebi niso dovolj za rast peckov.

Vedno bo treba, da naredite več kot eno vajo, bodisi na strojih ali s fitnes opremo. Vendar je v tabelah tabele telesne aktivnosti običajno, da se nekatere napake komentirajo. Ena najpogostejših je vključitev vaj samo za zgornji del prsnega koša. Da pa boste dosegli rezultate, boste potrebovali tako za to območje kot za spodnji in srednji del prsnega koša. Šele takrat boste dosegli, da bodo vaše močne mišice rasle in bodo imele primerno in privlačno obliko.

Poleg tega je priročno, da ta trening redno spreminjate, ker se telo navadi izvajati te vaje in to intenzivnost dela. Posledično niso več tako učinkoviti kot na začetku.

V naslednjem članku si lahko ogledate najboljše vaje za pecs doma.

Zaradi počitka pecs raste

Drug razlog, zakaj pecs ne raste, je, da med treningom in treningom ne dobite dovolj počitka. Včasih ponavadi mislite, da boste z vsakodnevnim delom z mišicami dosegli boljše rezultate in to ni tako. Pravzaprav se je izkazalo, da je počitek bistven za razvoj mišic.

In koliko moraš počivati? Odvisno od telesne aktivnosti, ki jo opravljate, in vadbe. Praviloma je priporočljivo, da počivajte približno 72 ur. V nobenem primeru nikoli ne smete pustiti, da mine samo 24 ur, da ponovno trenirate in mišice mišice.

Prehrana lahko prepreči izbokline pecs

Hrana je bistvenega pomena, ko govorimo o telesni vadbi in razvoju mišic. Večkrat se pozabi na njegovo pomembno vlogo. Da mišica raste, vključno s prsnimi kostmi, je priročno, da se držite posebne prehrane.

Seveda bi morali zmanjšati vnos nezdravih maščob in povečati količino beljakovin da jeste vsak dan, ker je ključnega pomena, da imate več mišične mase. Dobro je tudi, da jemljete več ogljikovih hidratov, ki so potrebni za energijo. V naslednjem članku vam bomo pokazali, katera hrana povečuje mišično maso.

In ne pozabite storiti brez alkohola, tobaka, sladkarij in peciva ter vseh tistih živil, ki športnikom niso priporočljiva in ki odlagajo ali popolnoma odpravljajo vse prednosti zdrave prehrane in gibanja.

Genetika: še en namig, zakaj pecs ne raste

Če upoštevate vse te smernice in vam pektorala ni uspelo razviti, boste morda morali razloge, ki to pojasnjujejo, iskati v svoji genetiki. In to je, da ima temeljno vlogo pri razvoju prsnega koša in mišic na splošno.

Obstajajo ljudje, ki z malo vadbe uspejo imeti močno razvite mišice, drugi pa te sposobnosti nimajo, ne glede na to, kako zelo se trudijo. Če je to vaš primer, ne obupajte. Dobro je, da še naprej poskušajte na zdrav način z vadbo in prehrano. To vas bo stalo več časa, vendar ni nemogoč cilj.

To so nasveti, ki vam jih svetujemo pri UNCOMO, da boste lahko rešili vse svoje dvome in našli odgovor na svoje vprašanje, zakaj moji pecki ne rastejo? Vsekakor je vedno priporočljivo, da se posvetujete z monitorji in športnimi strokovnjaki, da ugotovite, kako lahko dosežete svoje cilje, pa tudi s strokovnjaki za prehrano, da upoštevate dobre prehrambene smernice.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Zakaj mi pecs ne raste - ugotovite, zakaj, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.