Kako počivati po treningu
Dober odmor je ključnega pomena za človeka, ki opravlja normalno dejavnost, zadeva pa postane bolj aktualna, če govorimo o športniku, ki sledi a usposabljanje Časopis. Ni težko slediti smernicam za počivati pravilno po telesna aktivnost intenzivno, če pa tega ne storimo, smo lahko manj učinkoviti pri izvajanju vaj in celo večje tveganje za poškodbe. Na OneHowTo.com podrobno razlagamo kako počivati po treningu.
Koraki:
The sanje To je treba narediti na vzmetnici v dobrem stanju, torej ne pretrdo in ne, da se vanjo potopimo. Na trgu je veliko dostopnih modelov. Prepustiti se nam morajo prodajalci, ki nas bodo priporočili na vzmetnici glede na našo težo in našo višino. Če se vsako jutro zbudimo z bolečinami v hrbtu, smo lahko prepričani, da naša vzmetnica ni prava za nas. počitek po treningu.
Glede časa, ki mu se moramo posvetiti sanje, priporočeno povprečje je osem ur; čeprav obstajajo ljudje, ki potrebujejo več časa, in drugi, ki se strinjajo z manj. Vendar nikoli ne bi smeli spanje manj kot šest ur, saj drugače telesu ne bi dovolili dovolj časa okrevati in imajo a dober počitek po treningu.
Obsedenost z namenjanjem dovolj ur spanje po treningu nas ne bi smela pripeljati do počivajte takoj, ko trenirate. Rezultat bi bil, da nismo mogli uskladiti sanje ker je telo po a telesna aktivnost intenzivno. Počakati moramo vsaj eno uro, odkar smo pravkar končali vlak dokler ne pridemo v posteljo počivati.
Tudi če pojemo večerjo usposabljanje, moramo telesu omogočiti dovolj časa, da ga prebavi, preden gremo počivati. Naš sistem potrebuje približno dve uri za prebavo močne večerje in pol ure za prebavo lahkega obroka.
Če to ni element napetosti, ki škoduje sanjePod noge lahko postavimo blazino, tako da so višje od preostalega dela telesa in pospešujejo vensko vrnitev.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako počivati po treningu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.