Kakšne so prednosti teka

Tek Velja za najboljši aerobni šport za zdravje img srca in ožilja ter za izgorevanje kalorij. Mnogi ljudje tečejo 5 ali 10 kilometrov na dan, to jih motivira, da vedo, da so dosegli nov cilj, radi vidijo, da dobijo več odpora, vendar ne vedo zagotovo vseh prednosti, ki jim jih ponuja ta disciplina. Če ste trden jogger ali se želite spodbuditi, da pospešite svoje sprehode, pozorno preberite članek OneHowTo, da boste vedeli kakšne so prednosti jogginga.

Koraki:

Prva prednost teka je, da pomaga izboljšati aerobno sposobnost telesa, kar pomeni izboljšanje dihalnega sistema, ki telesu omogoča, da prejme več kisika v krvi, možganih in pljučih, kar očitno poveča fizično odpornost osebe.

Tako kot aerobna sposobnost bistveno posega v delovanje dihal, to počne tudi v srčno-žilni sistem. Ko človek spodbudi svojo aerobno sposobnost, lahko v svojem telesu uživa tudi odlično cirkulacijo, ki mu omogoča prenos vitaminov, mineralov in hranilnih snovi v mišice, kar je nedvomno še ena od prednosti teka za telo.

Druga prednost teka izhaja iz prejšnjega koraka. In to je, kadar uživamo v dobri cirkulaciji mišice se krepijo kajti kri jim omogoča, da povečajo kemično proizvodnjo in so zaradi njih bistveni deli telesa za izgorevanje maščob in sladkorja iz telesa. Vse to brez štetja, da bodo tudi zaužili več kisika in znatno izboljšali svojo gibljivost.

A koristi niso odvisne samo od izboljšanja anahronih zmogljivosti, saj tudi tek omogoča izboljšati kakovost kosti s povečanjem gostote kosti. To je zelo pomembno zlasti za ženske, saj pomaga preprečevati osteoporozo in zlome.

Še ena prednost teka je, da z ohranjanjem okrepljene mišiceTi postanejo prožnejši do te mere, da omogočajo osebi boljše gibe med tekom. Ko se to zgodi, mišice bolje absorbirajo vsak nov napor telesa za povečanje odpornosti in sklepi se bolje odzivajo.

Kot vsa kardiovaskularna vadba je tudi pri joggingu ena od prednosti, da je odlična orodje za hujšanje skozi izgorevanje kalorij. Tek je eden izmed športov, skupaj s plavanjem, zaradi katerega telo najbolj deluje, kar pomeni večje kalorije.

V psiholoških zadevah je treba omeniti, da je ena od prednosti tekaškega treninga ta omogoča osebi, da si zbistri misli, se osredotočite na cilj na cilj in zato odložite negativne misli, ki jih povzročajo depresija, stres ali tesnoba. Jogging spodbuja proizvodnjo serotonina, wellness hormona, ki je tako močan za vaše razpoloženje kot kateri koli antidepresiv.

Na koncu je treba med prednosti jogginga omeniti, da gre za šport popolnoma brezplačno. V nasprotju s plavanjem ali kolesarjenjem ni nobene naložbe, ki bi tekla več kot dobra obutev. Asfalta je več kot dovolj za rutino in je najbolj priporočljiv, saj je cement običajno težji za tekalno plast.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti jogginga, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.