Kako se po dolgem času vrniti na trening

Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih se po rednem ukvarjanju s športom še dolgo nehamo ukvarjati. V času ponovno zavzeti usposabljanjeUpoštevati moramo, da tega ne moremo storiti z enako hitrostjo in enako intenzivno kot takrat, ko smo ga zapustili, ker bo naše telo zagotovo trpelo in ga moramo pripraviti, da se spet vrne na visoko stopnjo aktivnosti. Na OneHowTo.com vam damo ključe kako se po dolgem času vrniti na trening.

Koraki:

Koledar in čas, ki smo ga namenili našemu usposabljanje pred odhodom bi nam moral biti cilj, vendar dolgoročno. Če bi si to zastavili kot neposredni cilj, bi resno tvegali poškodbe, saj bi obremenjevali svoje mišice, ne da bi bile pripravljene.

The tek Je odličen zaveznik, ko gre za povrnitev kondicije in pridobivanje vzdržljivosti. Če smo že dolgo brez treninga, moramo začeti s kratkimi vajami, približno 15 minut, ki jih bomo vsak dan povečevali za 5 minut. Če to storimo s takšno hitrostjo, lahko tečemo vsak dan.

Na splošno nam bodo pomagale vse dejavnosti, zaradi katerih si pridobimo odpor povrni si kondicijo. V tem članku boste našli vse vaje, ki nam pomagajo biti bolj odporni.

Te dejavnosti je treba kombinirati z a Načrt usposabljanja podoben tistemu, ki smo ga usmrtili, preden smo šli v neaktivnost, vendar smo mu posvetili nekaj minut na dan, da se izognemo poškodbam. Te minute se bodo povečale, ko bomo pridobili odpor.

Mora veliko delajte na raztezanju, saj bodo pomagali telesu, da se pripravi na dejavnost in tudi okreva po njej.

Vzporedno s tem moramo dobro skrbeti za svojo prehrano, da imamo dovolj energije za usposabljanje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se po dolgem času vrniti na trening, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.