Zakaj me pri vadbi bolijo prsi


Bolečine v prsih med vadbo so zelo pogoste v kateri koli starosti, ne glede na to, ali ste starejši ali mlajši. Običajno je to posledica dejstva, da smo svoje telo razgibali več, kot bi morali, in običajno gre za mišično-skeletno bolečino, vsaj v večini primerov. Če pa je bolečina močnejša ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so palpitacije, in v vsakem primeru trajajo več kot 72 ur, je priporočljivo obiskati zdravnika, saj bi to lahko bila druga resnejša težava. Vedeti morate, kako razlikovati bolečino, ki jo povzroča telesna dejavnost, in bolečino, ki se pojavi ob težavah s img srcem. V tem članku oneHOWTO vam pokažemo, katere vrste bolečine lahko občutite med vadbo, in odgovorimo na vprašanje "Zakaj me pri vadbi bolijo prsi?'.

Kazalo

  1. Vzroki bolečine v prsih pri vadbi
  2. Idiopatska bolečina v prsih
  3. Mišično-skeletna bolečina
  4. Bolečine v mišicah z zapoznelim začetkom (DOMS) ali okorelost
  5. Simptomi srčnega napada
  6. Poškodbe in bolečine v prsih
  7. Težave z astmo ali pljuči
  8. Angina pektoris
  9. Med vadbo preprečite bolečine v prsih

Vzroki bolečine v prsih pri vadbi

Ko človek vadi oz visoko intenzivne dejavnosti Nekaj ​​časa v našem telesu nastaja proces ustvarjanja energije, imenovan sistem energije. mlečna kislina.

Mlečna kislina je posledica predelave glikogena, ki proizvaja energijo. Ko ste aktivni, se mlečna kislina kopiči v mišicah, ki postanejo kisle in ko ne morejo podpirati stopnje kislosti, prehaja v kri, ki jo prenaša v jetra, da se predela in shrani za ustvarjanje energije. Ta energija je potrebna za krčenje mišic.

Prej so mislili, da je mlečna kislina tista, ki ustvarja bolečino, vendar to ne drži, saj se, kot vidimo, kopiči v jetrih in ne v mišicah. Vendar mlečna kislina resnično poveča sposobnost občutijo bolečine v mišicah in oseba, ki se malo giba, bo prenašala nizko raven mlečne kisline in bo morda občutila več bolečine.

V primeru bolečina v prsnem košu, mišice v tem predelu pri vadbi dobijo majhne solze in jih zato lahko poškodujejo. Povzročajo ga lahko tudi mišični krči. Bolečina izgine, ko si tkiva opomorejo.

Upoštevajte, da bolečina v prsih ne pomeni vedno poškodbe img srca. Na tem območju je veliko organov in pritrjenih tkiv, ki bi lahko povzročili bolečine v prsih, kot so pljuča, požiralnik, kite, mišice in živci v predelu ali rebrih.

Nato v naslednjih oddelkih podrobno opisujemo, kaj se razlikuje vrste bolečin v prsih med vadbo.


Idiopatska bolečina v prsih

Velikokrat se ne samo pri vadbi pojavi idiopatska bolečina, to je brez ugotovljenega vzroka. Ta bolečina je običajno ostra, vendar kratkotrajna in brez drugih simptomov. Čeprav vzrok ni bil ugotovljen, je treba izključiti druge pogoje. Med vadbo pa je ta bolečina težje videti, saj je običajno povezana z bolečino v mišicah.

Mišično-skeletna bolečina

The mišično-skeletne bolečine najpogostejša je pri vadbi. Pojavi se lahko zaradi poškodbe prsnega koša ali zaradi napačne vaje in poškodbe, ki ni opazna. Ko vadimo na začetku, verjetno nekaj vaj izvajamo narobe, kar lahko poškoduje skeletne strukture telesa in povzroči bolečino.

Običajno je, da se pojavi med vadbo ali pohod med tekom. Verjeli ali ne, dobre superge ali spreminjanje terena bi vam med vadbo lahko prihranili veliko bolečin. Ali na primer dvignite nižje uteži ali pojdite na trener da boste lažje izvajali vaje.


Bolečine v mišicah z zapoznelim začetkom (DOMS) ali okorelost

Običajno se bolečina običajno pojavi med vajo in izgine, ko jo zaključite.Vendar obstaja vrsta bolečine, ki se pojavi kasneje, lahko se pojavi do 24 ali 48 ur kasneje, čeprav bo izginil po 72 urah. V nasprotnem primeru je priporočljivo iti k zdravniku. To je tisto, kar običajno poznamo kot vezalke. Simptomi so bolečina in občutljivost mišic, izguba moči in celo okorelost. Nekateri poročajo o krčih na tem območju.

Vezalke Po vadbi so zelo pogosti in se lahko pojavijo tudi v predelu prsnega koša. Ni jasno, kaj povzroča DOMS, vendar je bilo ugotovljeno, da bi lahko šlo za ekscentrično vadbo.

Simptomi srčnega napada

Da ne bi bili zaskrbljeni in vedeli, ali gre za srčni napad ali ne bi smeli vedeti, kaj se zgodi, ko se to zgodi. V tem primeru morajo bolečino spremljati tudi drugi simptomi. Kljub temu ni zelo pogosto, da se pojavi med vadbo saj se običajno zgodijo v trenutkih počitka.

Med srčnim infarktom je normalno, da imate zadihanost ali celo slabost ali bruhanje. The bolečina v prsnem košu Običajno je kot občutek pritiska v njem in velikokrat lahko boli tudi leva roka. Lahko pa pride tudi do srčnega napada brez bolečin v prsih.


Poškodbe in bolečine v prsih

Kot smo že videli, je v predelu prsnega koša poleg img srca več organov in tkiv. Torej so bolečine med vadbo ali po njej lahko posledica a poškodba prsnega koša, na primer v mišici ali tetivi med rebri ali vnetje v predelu prsnice in reber.

V vsakem primeru, če bolečina ne preneha s počitkom ali če se vsakič, ko se fizično potrudimo, pojavi nelagodje, moramo Pojdi k zdravniku prej.

Težave z astmo ali pljuči

Astma Ali katero koli pljučni problem lahko povzročijo bolečine v prsih. Pravzaprav je zelo pogosto, da ljudje z astmo trpijo zaradi teh bolezni, ko se ukvarjajo s športom. Poleg bolečine se bodo pri astmi pojavili tudi drugi simptomi, kot so kašelj, sopenje, zasoplost in pritisk v prsih.

Tako bi lahko vadba poslabšala to stanje, če se nanjo ne pripravimo dobro prej. V primeru astme je priporočljivo uporabite neko vrsto bronhodilatatorja nekaj časa pred vadbo ali športom bo to izboljšalo kapaciteto pljuč in preprečilo napade astme.


Angina pektoris

A angina pektoris se prikaže, ko img srce ne dobi dovolj krvi in pogosto je pogosto po več aktivnosti ali vadbi kot običajno, saj je img srce moralo bolj delati. Če so bolečine v prsih zelo intenzivne in tudi sčasoma trajajo, takoj pojdite k zdravniku na diagnozo in čim prej začnete s potrebnim zdravljenjem.

Med vadbo preprečite bolečine v prsih

Zelo pomembno je dobro raztegnite prsne mišice pred kakršno koli vajo, tudi samo tekom. Po kakršni koli vaji se je treba tudi raztegniti, da se izognemo togosti in morebitnim poškodbam.

Če ste sedeča oseba, je najbolje začeti z nežne vaje in ne zato, da bi se utrudili ali preveč pritiskali, saj ne samo, da v enem dnevu ne boste dosegli rezultatov, ampak, kot vidite, lahko na območju prsnega koša povzročite resne poškodbe.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Zakaj me pri vadbi bolijo prsi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.