Kako pravilno teči

Upoštevanje vrste posebnih smernic vam lahko pomaga teči pravilno, s čimer boste učinkovitejši in zmanjšali tveganje za poškodbe. To so vprašanja, ki v osnovi vplivajo na držo, ki jo zavzamete med tem teče. So tehnike, ki bodo prispevale tudi k temu, da se utrujenost, ko se vadite, pojavi dlje časa tek. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako pravilno teči.

Koraki:

Pokončna drža Ko tečete, držite hrbet raven in glavo rahlo dvignjeno. S tem položajem boste favorizirali vstop zraka v telo. Ko utrujenost začne stiskati, se boste nagibali k temu, da bi se ji izognili.

Roke. Zgornje okončine vam bodo pomagale ohranjati ravnotežje med tekom, zato so pomembne tudi za pravilno tekanje. Vedno naj bodo dobro upognjeni in rahlo ločeni od telesa.

Stopala. Če se želite pravilno poganjati, ne smete stopiti samo s konicami prstov, temveč s prednjo tretjino. V nasprotnem primeru ne bi izkoristili celotne moči svojega telesa.

Prav tako peta nikoli ne sme priti v stik s tlemi, kar se običajno zgodi pri tekačih, ki štartajo v času pristanka.

Korak. Da bi naredili korak, ne smete pretiravati z nogami. Nižja kot je višina, ki jo dosežete med tekom, večji bo udarec in manj bodo trpeli vaši sklepi.

Roke. Ko se med tekom naporite, držite roke stisnjene in stisnjene. Izogibajte se mu, saj boste po nepotrebnem zapravljali energijo in krčili mišice, na katere lahko vplivate.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako pravilno teči, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.