Kako telovaditi, če nimam časa

Vadite, če nimate časa To je težava, ki jo lahko rešite z malo kreativnosti in malo truda. Vzeti si čas za gledanje televizije, nastaviti budilko pol ure prej ali odložiti avto ali javni prevoz za vsakodnevne izlete, je le nekaj idej. Pri OneHowTo vam ponujamo odgovor na vprašanje kako telovaditi, če nimam časa.

Koraki:

Oblika telovadite, če nimate časa je izkoristiti potovanja, ki jih običajno opravljate z javnim prevozom ali z avtomobilom za šport. Torej, če imate priložnost, se s kolesom peljite v službo ali v svoj študijski center. Poleg tega, da boste pridobili zdravje, boste prihranili tudi pri dodatkih za plin ali prevoz.

Če je potovanje predolgo, da bi ga opravili s kolesom, se odločite, da ga del opravite le na dveh kolesih. Na primer, če greste z avtomobilom, vzemite s seboj kolo in parkirajte vozilo nekaj kilometrov, preden prispete v službo ali študijski center, da boste preostanek poti opravili s kolesom.

Če niste zelo naklonjeni temu prevoznemu sredstvu, lahko zamenjate možnost hoje s kolesom in hojo. Hoja je zelo zdrava dejavnost, ki bo med številnimi drugimi koristmi izboljšala vaše kardiovaskularne in kardiorespiratorne sposobnosti.

Izogibajte se dvigalu domov, v službo ali na študij in na javna mesta, kot so nakupovalni centri; in uporaba stopnic namesto tega je še ena dobra možnost za telovadite, če nimate časa. Mišice zadnjice in nog se bodo močno okrepile, poleg tega pa boste znatno okrepili kosti in izboljšali krvni obtok.

Po drugi strani pa predlagamo, da vzamete s seboj preprogo za delo in med odmori kar najbolje izkoristite kavo, da boste 5 minut namenili lahki vadbi, kot je npr. raztezanje. Preprogo lahko podaljšate kamor koli, kot je kopalnica ali prostor, ki ste si ga namenili za rekreacijo.

Druga možnost za telovadite, če nimate časa žrtvuje čas, ki ga porabite za gledanje televizije pred spanjem, da bi šli ven vsaj pol ure teči. Možno je, da boste v prvih dneh imeli težave z zaspanjem, ker vaše telo ne bo navajeno te nočne dejavnosti, vendar bodo po tednu dni vadbe v tem času težave izginile. Druga možnost je, da zjutraj pol ure nastavite budilko, da se lahko brez zapravljanja časa odpravite na tek ali naredite mizo za vadbo doma.

V vsakem primeru čas, ki ga namenite telovadbi, ni nikoli izgubljen, saj boste, ne glede na to, za katero dejavnost se odločite, pridobili zdravje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako telovaditi, če nimam časa, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.