Kako trenirati vratarja
The vratar, imenovan tudi vratar ali vratar, je verjetno najpomembnejši član nogometne ekipe. Za trening teh igralcev obstaja tako imenovano Trener vratarjev, ki so jim posvečeni prav z navodili, kako izboljšati svoje sposobnosti za obrambo cilj. Glede značilnih zahtev vratarja so pomembni okretnost, koordinacija, dobro delo z nogami in močna miselnost. V tem članku OneHowTo je prikazan kratek vodnik o tem kako trenirati vratarja.
Koraki:
Za začetek je treba vratarja naučiti delo z nogami ali delo z nogami, s katerim lahko braniti cilj z vlečenjem nog z ene strani na drugo. Vzhod delo z nogami Naučiti se je treba pravilno, da se izognete spotikanju in poškodbam. Poleg tega je treba poudariti pomen upogibanja kolen in lahkega gibanja po terenu. Ko vratar popolnoma obvlada osnovne korake, se lahko naučimo bolj zapletenega dela nog.
Drugič, vratar se mora naučiti položajih znotraj ciljnega področja, ki ga morate sprejeti, odvisno od situacije, v kateri se nahajate. Na ta način lahko predvidevate razvoj predstav.
Naslednji korak v trening vratarja Sestavljen je iz navodil, kako ujeti žogo. Za to je nujno, da se naučite postavljati roke v način W s prsti, usmerjenimi navzgor. Vaja, s katero se to trenira, je približati se pet metrov od vratarja in metati kroglice ob rami nenehno. Če jih vratar ujame nad pasom, mora to storiti s prsti, usmerjenimi navzgor, če pa jih ujame pod pasom, pa morajo prsti kazati na tla.
Potem se vratarja lahko nauči zvitek na tleh, da ustavi žoge. Poleg tega ga je nujno poučiti z ustrezno tehniko, ki se izogne morebitnim poškodbam med treningom in igrami. Vratar mora to točko vaditi tako, da se vrže na žoge, ki se kotalijo po tleh, jih lovi z rokami in se zaščiti z zgornjo nogo.
Končno je pomembno, da lokostrelca poučite naprej kako podajati žoge soigralcem tako levo kot desno in spredaj. To zahteva natančnost v podaji, da žogice ne bi izgubili, saj se ji je treba izogniti, če jo da tekmecu. Iz tega razloga mora vratar usmeriti nekoga iz svoje ekipe, da začne napad.
Vaja, ki se je lahko navadi praksa Ta sposobnost je, da vratar vrže žogo soigralcu s strani roke nad glavo, medtem ko jo valja po igrišču. Ko ta aktivnost napreduje, se mora partner postopoma odmikati in nadaljevati, tako da ima vratar težji cilj.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako trenirati vratarja, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.