Kako korakati med tekom

Za teči optimalno je treba upoštevati veliko dejavnikov, na primer stopalko, držo ali dihanje. Drug pomemben vidik je korak kaj počnemo, še posebej se odločimo, ali se odločimo za kratke ali, nasprotno, kolikor lahko podaljšamo korake. Čeprav morda mislimo, da daljši kot je korak, bolj učinkoviti bomo pri teku, ni nujno, da je tako. Na spletnem mestu OneHowTo.com podrobno opisujemo nekaj kako korakati med tekom.

Koraki:

Čeprav logika na začetku lahko kaže nasprotno, naredite Najdaljši korak v tek To ne pomeni, da bomo tekli hitreje; vse pomeni, da moramo narediti manj korakov, da prepotujemo določeno razdaljo.

Za začetnike ali tiste, ki niso v zelo dobri formi, je najbolje, da to storite kratek korak pri zagonu teče, Ker bomo daljši, bomo morali imeti veliko moči v nogah.

Torej, če naredimo a korak majhni lahko tečemo bolj udobno in gibčno. Če želimo iti hitro, bomo morali narediti veliko korakov. Pozitivna stran je, da bomo povečali svojo aerobno sposobnost.

Z dolg korakPo drugi strani pa, če imamo močne noge, ki nam omogočajo, da sledimo korakom, bomo hitreje tekli, vendar bo tudi vpliv, ki ga bodo trpele naše noge, naraščal. Rezultat tega je, da bo večje tveganje za preobremenitev mišic in celo poškodbe.

V vsakem primeru, če vas zanima dolgi korakiPoskusite jih narediti čim hitreje, da bo stik s tlemi čim manjši in s tem vpliv nekoliko zmanjšan.

Vas zanima ta tema? V tem članku OneHowTo pojasnjujemo, kako povečati svoj korak v teku.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako korakati med tekom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.