Kako se ogreti pred igranjem tenisa

Od tega, kar počnete v ogrevanje pred igranjem tekme tenis Ne bo odvisno samo od fizičnih pogojev, v katerih se soočate z igro, ampak predvsem od možnosti, da se poškodujete ali ne. Na OneHowTo.com vam razlagamo korak za korakom kako se ogreti pred igranjem tenisa.

Koraki:

The kolena Bili bodo eden izmed delov, ki bodo med tekmo najbolj trpeli, kar bo eno izmed področij, ki mu bomo med ogrevanjem posvetili več pozornosti. S skupnimi nogami jih bomo rahlo upognili in začeli počasi krožiti, pol minute. S tem bomo okrepili stranske vezi.

Da bi bili v boljši kondiciji in se izognili zvinom, okrepili bomo gležnje. Da bi to naredili, najprej postavimo eno nogo na prste ob tla in jo obrnemo v levo in nato v desno. To počnemo pol minute, nato pa nadaljujemo na enak način z drugo nogo.

Osredotočili se bomo tudi na območje pasu. Za ogrevanje tega območja stojimo z rahlo narazen nogami, pas v krožnem gibanju premikamo izmenično v desno in levo in poskušamo ne vrteti trupa. To akcijo bomo ponavljali minuto.

Pred igranjem teniške tekme je tudi priročno tek približno deset minut. Med tekom bomo izvajali vaje, kot bi poskušali dvigniti kolena, dokler se ne dotaknejo naših prsi.

Tudi med tekom bomo pete izmenično dvigovali na zadnjično področje.

Območje roke Med tekom ga bomo tudi ogreli. Dvignili bomo roki, hkrati hkrati, naprej in poskušali narediti kroge čim širše.

The lutke To je še eno področje našega telesa, ki še posebej trpi za tenisom. Med tekom jih bomo okrepili. Dve minuti bomo krožno premikali v desno in levo.

S temi vajami bomo lahko rekli, da smo se pravilno ogrevali za igranje tenisa. V našem razdelku o tenisu boste našli veliko drugih nasvetov za vadbo tega športa.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se ogreti pred igranjem tenisa, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.