Kaj so vaje z majhnim učinkom
The vaje z majhnim učinkom so tiste, pri katerih vsaj ena noga med vadbo ostane v stiku s tlemi. To predpostavlja, da ne izvajamo a velika moč ko jih vadimo, zato so zelo priporočljivi za ljudi, ki začnejo s telesno aktivnostjo, ali za veterane, ki okrevajo po poškodbi. Na OneHowTo.com vas podrobno opisujemo kaj so vaje z majhnim učinkom.
Kazalo
- Plavanje
- Hodi
- Vrstica
- Smučanje
Plavanje
Plavanje je idealna vaja za tiste, ki niso preveč v formi ali za ljudi, ki okrevajo po poškodbi. Noben del telesa ne trpi saj zaradi vode pritisk izgine. Če ga ne izvajate pravilno, se lahko težave s vratom pojavijo zaradi slabe drže.
Hodi
Druga zelo priporočljiva vadba za tiste, ki začnejo s telesno aktivnostjo, je hodi. Če nas spremljajo sprehajalne palice, bomo sledili zelo modni vaji, Nordijska hoja, kot nalašč za neravne terene ali tam, kjer so vzponi. Če hodimo po ravnih mestih in je naša fizična kondicija normalna, ne bi bili potrebni.
Vrstica
Veslanje je še ena vaja Nizek vpliv, čeprav je v tem primeru stanje povprečne forme že potrebno, saj so fizične zahteve večje, če moramo čoln premikati brez krmarja, le z močjo rok. Če ste vpisani v telovadnico, veslaški stroj je odlična alternativa.
Smučanje
Smučanje je tudi fizična aktivnost za Nizek vpliv. Logično je, da je potrebno predhodno učenje, pa tudi oprema in zelo specifičen fizični prostor, ki morda ni na voljo vsem. Če pa smo v pogojih, je to odlična alternativa.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kaj so vaje z majhnim učinkom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Čeprav vaje z majhnim učinkom običajno nimajo velike nevarnosti za poškodbe, je bolje, da jih začnete izvajati po malem, da postopoma stopnjujete tempo, če ste v zelo nizki formi.