Kako imeti močan in zdrav hrbet

Zelo visok odstotek prebivalstva trpi ali bo trpel molekule zadaj. Po nekaterih statističnih podatkih 30% trpi zaradi kronične bolečine v hrbtu, kar pomeni nenehno bolečino v nekaterih mesecih leta. Glavni vzroki so poleg prirojenih bolezni pomanjkanje mišičnega tonusa, fizični napor in pomanjkanje posturalne higiene. Upoštevajoč, da je hrbet os telesne osi in da je odgovoren tudi za stabilnost gibalnega sistema in posega v večino gibov, zato je bistvenega pomena naj bo hrbet močan in zdrav, ohranjanje mišic močnih in prožnih.

Koraki:

Telovaditi morate začeti, ko ste mladiPomembno je, da se zavedate lastnega telesa in se tako izognete morebitnemu nelagodju v prihodnosti. Terapevtsko plavanje in discipline, ki temeljijo na raztezanju, so dober način za nego hrbta. Izvajati morate dejavnosti, ki vam omogočajo raztezanje in hkrati graditi mišice. Od 50. leta starosti je vadba, prilagojena vsaki osebi, pa tudi delo mišic v tej fazi življenja zelo pomembna, saj pomaga ohranjati telo mlajše.

Številne poškodbe nazaj dobijo pri opravilih, ki zahtevajo velik fizični napor, ali ravno nasprotno, sedi cel dan. Oba primera (prekomerna obremenitev ali nepremičnost) sta nenaravni situaciji za hrbet in povzročata neravnovesja različnih stopenj.

Vadite intenzivnost športa, zagotavlja močno uravnoteženo in fleksibilno muskulaturo ter pravilno fiksacijo vseh sklepov telesa in tako zmanjša tveganje za preobremenitev hrbtenice ter izboljša delovanje in stabilnost.

Najboljša preventiva za bolečine v hrbtu je ohranjanje dobrih drž in naravna telesna kondicija.

Nežen šport pomaga tudi sprostiti napetosti, ki se nabirajo v hrbtu in vratu. Zato vam bodo pomagali imeti močan in zdrav hrbet.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako imeti močan in zdrav hrbet, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

• Če ugotovite, da imate težko močan in zdrav hrbet in vas boli, hitro obiščite svojega družinskega zdravnika.