Kako uporabljati merilnik srčnega utripa


Narediti telovaditi Vsak dan je odličen način za ohranjanje najbolj vitalnega organa, img srca, v formi. Hoja, kolesarjenje, tek ali plavanje so nekatere najbolj zdrave in kalorično vadbene vaje. The pulzometer Gre za elektronsko napravo, ki počasi postaja nepogrešljiv instrument za športnike po vsem svetu. V OneHowTo razložimo kako uporabljati merilnik srčnega utripa in kar najbolje izkoristite.

Kazalo

  1. Kaj je merilnik srčnega utripa in čemu služi?
  2. Zakaj je pomembno izmeriti srčni utrip?
  3. Kdo naj uporablja merilnik srčnega utripa?

Kaj je merilnik srčnega utripa in čemu služi?

Merilnik srčnega utripa je elektronska naprava, ki nam omogoča izmerite našo srčni utrip v realnem času, torej koliko utripov na minuto proizvede naše img srce. Ta sodobna naprava je sestavljena iz elastičnega traku, prekritega z elektrode ki se pritrdi na naše prsi, bolj ali manj na ravni img srca.

Te elektrode so odgovorne za zbiranje podatkov o impulzih in njihovo pošiljanje v napravo, podobno kot digitalna ura, ki se običajno nosi na zapestju. Tam se zdi, da ga lahko nadzoruje naš srčni utrip, zlasti tisti s koronarno srčno boleznijo. Vendar najnovejši modeli vključujejo možnosti, kot so vgrajeni GPS, števec kalorij ali števec kilometrov.

Na tej povezavi lahko dostopate do spletni primerjalnik merilnikov srčnega utripa ki vam bo pomagal izbrati tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam.


Zakaj je pomembno izmeriti srčni utrip?

The srčni utrip Običajno je opredeljeno kot število krčenja img srca na minuto. Da lahko ta organ optimalno črpa kri po telesu, mora to storiti pod določenim pritiskom in z določeno frekvenco.

V stanju počitka je srčni utrip običajno med 50 in 100 utripov na minuto, čeprav, ko vadimo, ti hitro narastejo. Takrat bomo morali nadzorovati, da napor ni pretiran, kdaj pa naj nas skrbi, če bo srčni utrip poskočil?

Obstaja pravilo za izračun največjega srčnega utripa: odštejemo našo starost od 220. Tako mlajši kot smo, bolje prenašamo aerobno vadbo, ki sproži naše pulzacije. Če smo na primer stari 60 let, bi bil naš največji srčni utrip 140 utripov na minuto, medtem ko lahko z 20 leti dosežemo 200 brez strahu pred zapleti. Vsekakor je priporočljivo, da srčni utrip dlje časa ne presega 170 na minuto.


Kdo naj uporablja merilnik srčnega utripa?

Razlogov za to je veliko in raznoliki uporabite merilnik srčnega utripa. V prvi vrsti vsi tisti, ki trpijo zaradi neke vrste koronarna bolezen img srca ali če ste doživeli cerebrovaskularno nesrečo (srčni napad, angina pektoris itd.), naj uporablja to napravo. Zdravniki običajno svetujejo nežno vadbo pri teh vrstah bolezni; ključno pa je, da ta napor ne bo pretiran.

So tudi ljubitelji merilnika srčnega utripa Poklicni športniki in osebni trenerji, ki razvijejo vadbene rutine, ki jih nato analizirajo na podlagi podatkov, ki jih zagotavlja naprava: če je bil srčni utrip visok, je stopnja trdote vadbe na pravi poti.

Tisti ljudje, katerih cilj je pokuriti kalorije in shujšati, bi morali upoštevati majhno dejstvo: res je, da bolj ko je vadba, več hujšate, vendar je tudi izgorevanje kalorij vprašanje časa. Številni nutricionisti svetujejo, da morate za začetek hujšanja neprekinjeno telovaditi vsaj 30 minut. Zato je priporočljivo, da srčni utrip ne presega 120 ali 130 utripov na minuto. V tem primeru, dlje ko zdržimo, bolje je.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako uporabljati merilnik srčnega utripa, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.