Katere so najboljše anaerobne vaje

Preden rečem katere so najboljše anaerobne vaje razjasniti je treba, iz česa so. The anaerobne dejavnosti So tiste, za katere je značilna njihova kratkost in intenzivnost, tako da se energijske zaloge mišic porabijo za presnovo in ne kisika. Tako je etimološki pomen besede življenje brez zraka. Iz vsega tega sledi, da je ena od prednosti aerobnih vaj razvoj mišične mase. Ko je to znano, na OneHowTo.com razložimo katere so najboljše anaerobne vaje.

Koraki:

Dvigovanje uteži. Dviganje uteži je a odlična anaerobna vadba. Da bi se izognili poškodbam, boste morali težo in delovni tempo prilagoditi svojim fizičnim razmeram, zato priporočamo, da obiščete športni center, kjer vam bo svetoval nadzornik. Vprašanja, ki jih morate upoštevati, so zaščita rok pri dvigovanju uteži in drža, ki jo morate zavzeti pri tem.

ABS. Različne vrste trebušnih mišic so najboljše anaerobne vaje ki obstajajo. Poleg tega vam bodo omogočili, da razvijete enega od delov mišic, ki najbolj pomaga izboljšati naš fizični videz. V tej povezavi na abs najdete številne nasvete, kako jih vaditi, da se ne poškodujete ali dosežete določenih ciljev.

Preskoči. Je še ena izmed najboljše anaerobne vaje. Preprosto s pomočjo vrvi lahko izkoristite vse prednosti te oblike telesne dejavnosti, tako da razvijete mišice nog. Skočiti morate z visokim tempom in izbrati dolžino vrvi, ki se prilagodi meri vašega telesa. V tem članku razlagamo nekaj premislekov, ki jih morate upoštevati pri preskakovanju vrvi.

Hitrostne dirke. Čeprav je lahkotno tekanje aerobna dejavnost, pa to ne velja za sprinti ali sprint, ki so predstavljeni kot eden izmed boljše anaerobne vaje. Vpliv, ki ga imajo vaši sklepi pri teh treningih, je zelo velik, zato priporočamo, da tečete po pripravljenih predelih, kot je tekaška steza.

Crossfit. Je crossfit Gre za način treninga, ki pridobiva vedno več privržencev in je zanj značilno veliko povpraševanje. Kombinirajte veliko anaerobne vaje, zato je idealno, če je tisto, kar iščete, takšno delo za vaše telo. Preberite ta članek, v katerem razlagamo, kako začeti s crossfitom.

Na splošno je vsaka vaja, ki zahteva zelo velike napore v kratkem času, a anaerobna vadba. To ni najprimernejša vrsta treninga za človeka, ki se začne ukvarjati s telesno aktivnostjo, je pa za tiste, ki so že v dobri telesni kondiciji in želijo razviti svojo mišično maso.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše anaerobne vaje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.