Kako narediti vlečenje v crossfitu

Za delaj vlečenja crossfit potrebujete zelo visoko stopnjo kondicije. Kot veste, je ta vaja sestavljena iz držanja dvignjene palice in nato dvigovanja celotnega telesa. Naredi to noter crossfit Vključuje izvajanje vaj v zelo intenzivnem tempu in zahtevanje več od sebe na vsaki seji. Da bi to lahko dosegli, vam na spletnem mestu OneHowTo.com ponujamo vrsto nasvetov o tem kako narediti pull-up v crossfit.

Koraki:

Del cenovno ugodnega povpraševanja po vaših fizičnih pogojih. Ena od značilnosti crossfit je povečati raven med vadbo. Torej, če želite izbrati izhodišče, mislite, da boste povečali prevladujejo v vsaki seriji. Vsak teden povečajte za 5 prevladujejo Kaj delaš.

Drug način za povečanje napora za potegnite naprej crossfit je vaditi jih s težo in vsak teden povečati. Uporabite lahko pasove ali telovnike, katerih obremenitev boste povečevali z napredovanjem treninga in se na to navadili.

Kar zadeva vrste vlečenja, ki jih lahko naredite crossfit, odvisno od gibanja, so naslednji:

• Metulj povlecite. Je prevladujejo z nihanjem telesa, saj morate vsakič, ko se spustite, noge vrniti naprej. Tu boste delali s svojo močjo in svojo koordinacijo.
• Strogo povlecite. Te prevladujejo So zelo preproste in jih morate vedno izvajati, tako da je vaše telo vedno ravno.
• Kipping povlecite. Tu se gugalnica začne že takrat, ko se dvignete, ko morate noge vrniti nazaj. To gibanje vam pomaga, da pridobite zagon, da poskušate postaviti telo vzporedno s tlemi, z nogami naprej in trupom, dokler brada ne doseže višine palice. Nato se spustite tako, da noge potisnete naprej in začnete znova, ne da bi se dotaknili tal. Kot prevladuje to, kot vidite, je nenehno zibanje. Zelo intenzivno delate mišično moč in pljučni upor.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti vlečenje v crossfitu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.