Nasveti za prvi razred zumbe

Boste prvič naredili Zumbo? Vedeti morate, da gre za zelo zabaven tip fitnesa, kjer boste porabili veliko kalorij in se imeli lepo! To je ena od modnih dejavnosti v telovadnicah in specializiranih centrih in vedno več je moških in žensk, ki jih spodbujajo, da jo preizkusijo. Si eden izmed njih? V tem primeru vas vabimo, da preberete članek oneHOWTO, kjer vam bomo dali nekaj dobrega nasveti za prvi razred zumbe ki vam bo pomagal, da boste v formi in enostavno in enostavno sledili vsem gibom. Seveda: sprva je normalno, da se izgubiš! Torej, ne obupajte: redno vadite Zumbo in po malem boste to že razumeli.

Kazalo

1. Prvi razred zumbe: nasveti za uspeh
2. Naj Zumba enostavno shujša - nasveti
3. Za kaj je zumba dobra: 4 prednosti te vaje

Prvi razred zumbe: nasveti za uspeh

Resnica je, da če se želite začeti ukvarjati z Zumbo, se morate samo prijaviti na tečaj in iti! To je plesna in koreografska dejavnost, ki jo izvaja učitelj in ki jo morate čim bolj poskušati slediti.

Vendar pa obstaja nekaj nasvetov za prvi razred Zumbe, ki jih je vredno vedeti, da boste lahko v razredu popolnoma uživali in občutek, da ste malo pripravljeni.

Primerna obutev za zumbo

Izbira dobre obutve je bistvenega pomena za kakršen koli šport. In tudi brni. Čeprav gre za "plesni tečaj", je resnica, da imajo koreografije zelo kardio in fitnes gibe, katerih cilj je, da vaše telo deluje. Torej morate ta razred obravnavati tako, kot je: fizični trening. Zato boste morali biti opremljeni s pravilno obutvijo, ki dobro podpira in ščiti nogo.

Ni nujno, da dobro plešete

Čeprav je Zumba plesni tečaj, je resnica, da vam ni treba biti plesalka. Koreografije, ki so označene na teh sejah, so kondicijske in so zato preprosti koraki, ki se jih lahko vsakdo zlahka nauči. Poleg tega so to kratki plesi, ki jim je mogoče slediti in katerih koraki se ponavljajo, zato sploh ni težko!

Približajte se učitelju Zumbe

Še en najboljši nasvet za prvi razred Zumbe je, da se postavite v prve vrste sobe. Pomembno je, da na začetku zajamete vse korake in gibe da se ne bi izgubili. Pomislite, da boste sčasoma plesi obesili, poleg tega pa se jih veliko ponovi. Zato se boste navadili vsakega stavka in koreografije. Na začetku pa je bistveno, da ste blizu inštruktorja, da lahko bolje sledite predavanju.

Nosite udobna in prilagodljiva oblačila

Upoštevajte, da je cilj koreografije Zumba premikati telo in tako aktivirati izgorevanje kalorij. Zato bi morali biti opremljeni z dobro športno obutvijo, pa tudi z udobnimi in prilagodljivimi oblačili vam omogoča dobro gibanje. V tem drugem članku oneHOWTO vam povemo, kako se obleči v zumbo z nasveti, ki vam bodo pomagali izbrati najboljša oblačila.

Plešite prosto, da boste uživali v polni meri

Eden nasvetov za uživanje v razredu Zumba je, da zadrego pustite zunaj sobe. Pomembno je, da se prepustite glasbi, saj bodo to latino pesmi, ki jih boste zagotovo vedeli. Cilj Zumbe je shujšati in se hkrati imeti lepo, zato ne bodite sramežljivi! Poleg tega boste v najboljših tečajih videli, kako učenci med sejami pojejo, plešejo in se smejijo in to je ... to je cilj!

Tiho: navadili se boste

To je normalno, zelo normalno v prvem razredu se počutite izgubljene. Sploh ne skrbite: niste okorni ali aritmični, preprosto niste vajeni plesati Zumbe. A pomirite se, ker boste sčasoma pobrali korake in ritme in se boste po malem počutili bolj udobno in varno. Zato je eden najboljših nasvetov za prvi razred Zumbe to Ne obupaj. Vztrajajte, nadaljujte in ne obupajte, saj boste z nekaj dnevi videli, kako zabavni ste.

Naj Zumba enostavno shujša - nasveti

Zdaj, ko poznate nekaj nasvetov za prvi razred Zumbe, bomo spodaj odkrili vse, kar lahko storite, če je vaš cilj shujšati. Veliko ljudi se pridruži plesu Zumba, da bi shujšali in dosegli bolj zdravo telo. Če ste tudi vi med njimi, vam je v pomoč nekaj nasvetov shujšajte z zumbo:

• Dopolnite svojo vajo: za hujšanje je pomembno, da stavite na zdrave življenjske navade. To pomeni, da je zelo dobro, da telovadite, saj vam bo to pomagalo povečati porabo kalorij, poleg tega pa je nujno, da nadzirate svojo prehrano in stavite na zdrava in uravnotežena prehrana. V tem drugem članku vam povemo, kako se prehranjevati zdravo brez diete, tako da lahko prehrano urejate na zdrav način.
• Poskusite slediti vsem korakom: da bi shujšali z zumbo, je pomembno, da poskusite koreografije v celoti dokončati. Običajno je, da sprva težko sledite razredu, vendar boste po malem pobrali več ritma in ga tudi dosegli. Zato je bistveno, da vse plese in koreografije izvajate tako, da je poraba kalorij večja.
• Piti vodo: med tečajem Zumbe lahko izgubite 500 kalorij, zato je nujno, da izgubljene tekočine nadomestite s pitno vodo. Vedno imejte s seboj steklenico, da se med telesno vadbo hidrirate. Poleg tega voda proizvaja a diuretični učinek to vam bo pomagalo pri odstranjevanju tekočin in tako pri hujšanju.
• Bodite stalni: za hujšanje z Zumbo je pomembno, da ste dosledni v praksi. Če greste samo enkrat na teden, ne boste dosegli skoraj nobenih rezultatov, vendar če boste šli 3 ali 4-krat na teden Ja, videli boste, kako se vaše telo tone in izgubi odvečne kilograme. Doslednost je ključ do uspeha. Poleg tega je priporočljivo, da razredi trajajo vsaj 30 minut, da naše telo porabi več kalorij.

V primeru, da želite delati Zumbo doma, morate upoštevati, da je eden od nasvetov za prvi razred Zumbe ta, da se odločite lekcije, prilagojene začetnikom. V spletu boste našli veliko vrst ur, vendar morate biti dosledni in ne forsirati telesa. Počasi boste z vajo dosegli rezultate in se počutili bolj samozavestno, zato ne želite predvidevati!

Za kaj je zumba dobra: 4 prednosti te vaje

Zdaj, ko smo vam dali vse glavne nasvete za prvi razred Zumbe, se ustavimo pri Prednosti te vrste fizičnega treninga. Gre za zelo popolno vajo, ki vam bo omogočila, da skrbite za svoje telo in izboljšate mišični tonus. Tu pa vam ponujamo seznam, da boste vedeli, za kaj je Zumba dobra.

1. Sprostite napetost in stres: Zumba je odlična vrsta vadbe za zmanjšanje vsakodnevnega stresa. Razlog je v tem, da gre za zelo zabaven tečaj, kjer je vadba pomešana z latinsko plesom in vam bo zato pomagala sprostiti napetost. Poleg tega, ker gre za kardiovaskularno vadbo, se boste po pouku počutili polno dobrega počutja, zahvaljujoč dejstvu, da bo vaše telo naravno sproščalo endorfine.
2. Izboljšati koordinacijo: pri predavanjih se boste morali naučiti različnih plesnih koreografij, zato boste morali delati na vidikih, kot sta spomin in koordinacija. Zaradi tega se sprva zdi nekoliko težko slediti pouku, a ko se nanj navadite, se boste imeli lepo!
3. Izgubiti težo: Kot smo že omenili v prejšnjem poglavju, je Zumba odlična vaja za enostavno hujšanje, saj lahko v enem razredu izgubite do 500 kalorij. In kar je najboljše, to boste storili, ne da bi se tega sploh zavedali.
4. Toniranje mišic: v zumba koreografijah so gibi in koraki, katerih cilj je delo in krepitev mišic. Iz tega razloga je odlična vaja za dobro delovanje telesa in zmanjšanje nakopičene maščobe na določenih predelih, kot so boki, noge, roke itd.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Nasveti za prvi razred zumbe, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.