Prednosti pozdrava joge na soncu
The pozdravite sonce Običajno se to opravi pred seanso držanja asane ali joge, ker je med njegovimi številnimi prednostmi ta, da omogoča pripravo mišic in sklepov na vadbo, kar je dober način za ogrevanje. Seveda bomo morali delati zbrano in sproščeno. V OneHowTo razložimo prednosti pozdrava soncu.
Koraki:
Eden od prednosti pozdrava soncu, Surya Namaskar, je, da ko izvajamo drže, zaženemo glavne mišice telesa, od katerih jih veliko v našem vsakdanjem življenju ne izvaja.
Natančneje, zahvaljujoč sončnemu pozdravu se vse mišice, ki sestavljajo trebuh, raztegnejo in sprostijo na alternativni način, s katerim lahko v veliki meri razgibamo to področje.
Koristi ima tudi dihanje. Tako dejstvo, da moramo pri izvajanju teh joga položajev sinhronizirati dihanje z gibi, povzroči, da vsaj nekaj minut dihamo primerno, z globino in ritmom.
Pozdrav soncu pomaga odpraviti napetosti in skrbi ki nas pritiskajo v večji ali manjši meri. Tako bodo ritmični gibi, ki jih izvajamo, in koncentracija spodbujali stanje dobrega počutja, ki nas bo pripravilo na vsakodnevne peripetije.
Če imamo težave s krvnim obtokom, bomo videli, kako se bodo izboljšale z običajno prakso pozdrava soncu. Stališča, ki jih moramo sprejeti, olajšajo vrnitev krvnega obtoka in lajšajo težave, kot so otekanje ali utrujenost nog.
Drže pa so odlična kardiovaskularna vadba, ki nam bo pomagala pri hujšanju, če jo redno vadimo in kombiniramo z zdravimi prehranjevalnimi navadami.
Na splošno je celo telo koristi s praksami pozdrava soncu, saj mišice in sklepe pripravljajo na telesno vadbo, s čimer so odličen način za ogrevanje.
Da bi jih dobili, morate vaditi koncentrirano in ne mehanično in moteče.
9
Oglejte si ta video, če želite izvedeti vse podrobnosti, kako pozdraviti sonce.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti pozdrava joge na soncu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.