Kako shujšati z blokiranjem maščob


Nemška čokoladna torta, crme brulee, ocvrte kozice, seznam pitajočih se skušnjav se lahko nadaljuje in nadaljuje. Ko bi le obstajala ena tableta, ki bi lahko izničila vse kalorije v naših najljubših živilih! Tableta še ne obstaja. Ampak obstaja zdravilo na recept, imenovano Orlistat, ki blokira maščobo v nekaterih od teh živil, tako da boste imeli manj krivde, sčasoma pa tudi nekaj manj kalorij.

Morali boste:

Koraki:

Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom in se pozanimajte o Orlistatu. Na voljo je v lekarnah in vedno na recept. Orlistat deluje tako, da zavira lipazo trebušne slinavke, encim, ki razgrajuje maščobe v črevesju. Ko je aktivnost lipaze blokirana, se prehranska maščoba ne absorbira in se v ciklu odstranjevanja izloči kot odpadek.

Upoštevajte smernice za odmerjanje, ki jih priporoča zdravnik. Standardni odmerek je 120 mg trikrat na dan pred obroki. Orlistat preprečuje približno 30 odstotkov mast v prehrani se absorbira. Standardni odmerek brez recepta je 60 mg trikrat na dan in blokira do 25 odstotkov dnevnega vnosa maščobe. Odmerki, večji od 120 mg, ne povzročajo večjih učinkov.

Z branjem nalepk na izdelkih ocenite, koliko kalorij iz maščob zaužijete vsak dan, in si oglejte spletne vodiče o hranilih, kot je USDA Nutrient Database. Vse maščobe zagotavljajo 9 kalorij na gram. Če torej na etiketi piše, da porcija koruznih kosmičev vsebuje 7 gramov maščobe, pomnožite 7 z 9, da določite število kalorij v mast na porcijo, v tem primeru 63. Če jemljete Orlistat hkrati z jedjo koruznih kosmičev, recimo, da zdravilo blokira 30 odstotkov kalorij ali 18,9 kalorij.

Načrtujte dnevno prehrano, ki je sestavljena iz približno 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov maščob. Če za vzdrževanje telesne teže potrebujete 2500 kalorij na dan in 750 kalorij prihaja iz maščob, Orlistat blokira približno 225 kalorij iz lipidov. Ker en kilogram ustreza 3.500 kalorijam, boste izgubili približno dva kilograma na mesec, ne da bi zmanjšali kalorije ali se gibali.

Druga pomoč za zmanjšanje maščobe na nekaterih področjih je Somatoline, krema za lokalno uporabo, ki vam bo pomagala pri izgorevanju maščob.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako shujšati z blokiranjem maščob, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

  • Pomembno je, da vsaj dve uri pred ali po obroku jemljete v maščobah topne dodatke, kot so vitamini A, D, E in K, in dodatke esencialnih maščobnih kislin, kot je omega-3, iz ribjih in lanenih olj, da lahko telo presnovi ključavnice zdravila, ki blokira lipazo. V maščobah topni dodatki potrebujejo majhno količino maščobe, ki jih pomaga prebaviti in absorbirati. Zato je uživanje z nekaj orehi, mandlji, olivami, koščkom avokada ali majhno količino maščobe zdravo.
  • Če jemljete zdravilo Orlistat z obrokom, ki vsebuje veliko maščob, se lahko pojavijo neprijetni neželeni učinki, kot so bolečine v želodcu, plini in driska.