Kako dolgo čakati na tuširanje po vadbi


Po treningu, v katerem smo dali vse, potenje bolj ne moremr in z največjo fizično obrabo pride eden najprijetnejših trenutkov: zasluženi tuš. Tu se sprostimo in začutimo, kako je naše telo med vadbo sprostilo napetosti in delalo, počutimo se udobno za fizični napor, ki se je zagotovo izkazal. Toda ali je primerno skočiti pod tuš takoj, ko zaključimo z dejavnostjo? Če se sprašujete kako dolgo čakati na tuširanje po vadbi Na OneHowTo.com to podrobno razložimo.

Kazalo

  1. Odvisno od vrste treninga in temperature
  2. Kdaj prhati po vadbi
  3. Druga priporočila

Odvisno od vrste treninga in temperature

Obstajajo ljudje, ki se med telesno vadbo zelo potijo, drugi pa to počnejo malo. V tem scenariju se pojavijo različni dejavniki, ki pogojujejo naš fizični odziv in zato določajo, kako dolgo naj čakamo na tuširanje po vadbi:

  • The intenzivnost treninga: bolj kot je bila telesna aktivnost intenzivnejša, bolj se bomo znojili, saj se bo ob fizičnem naporu temperatura našega telesa začela dvigovati in nato bo nastajal znoj, da ga bomo uravnavali. Če pretečete 5 kilometrov z veliko hitrostjo, se boste potili veliko bolj, kot če 3 kilometre prehodite z zmernim tempom.
  • Zunanja temperatura: v vročih in bolj vlažnih okoljih se običajno veliko bolj potimo, ta vidik bo odločilno vplival na čas, ki ga moramo počakati pred prhanjem.
  • Vaše telo: obstajajo ljudje, ki se ne potijo ​​tako zlahka, drugi, ki šele začnejo z dejavnostjo, to začnejo. Način delovanja lastnega telesa bo določil temperaturo, ki jo pridobi, in čas čakanja.


Kdaj prhati po vadbi

Če ob koncu telesne aktivnosti kar skočite pod prho, morate vedeti: to ni prava stvar. V idealnem primeru počakajte na naša telesna temperatura se stabilizira še enkrat pred tuširanjem se na ta način izognemo morebitnim škodljivim učinkom, ki jih lahko povzroči stik z vročim telesom in potenje s hladnejšo vodo.

Če imamo toplo telo pod hladnim tušem, tvegamo sinkopo zaradi hidrokukcije, ki pa ni najbolj pogosta, vendar bi si morali po svojih najboljših močeh to preprečiti. Precej pogosto je, da pri tem in ko pridemo izpod tuša, še naprej se potimo kljub kopanju. To se zgodi, ker si telo še naprej prizadeva uravnavati našo temperaturo, medtem ko se mi še naprej spreminjamo.

Idealno je počakajte, da se nehamo potiti po tuširanju se tuširati, kar lahko traja približno 20 minut ko aktivnost zaključimo.


Druga priporočila

Nošenje ustreznih oblačil med vadbo je pomembno, ker materiali, iz katerih so izdelani, pomagajo obvladovati in skrivati ​​potenje, medtem ko se sušijo veliko hitreje, pri čemer se izogibajo prehladu v stiku s hladnejšimi temperaturami. Priporočljivo pa je tudi, da:

  • Med vadbo ostanite hidrirani, da preprečite previsoko telesno temperaturo.
  • Intenzivnost vadbe zmanjševajte, ko se bliža čas dokončanja telesne aktivnosti, tako da lahko vaše telo postopoma uravnava temperaturo.
  • Če vadite v hladnem okolju in nosite bombažna oblačila, je pomembno, da se med čakanjem na tuširanje preoblečete v suho. Upoštevajte, da se bombaž zelo namoči in da se lahko v primeru stika z nizkimi temperaturami prehladite.
  • Stuširaj se vedno s toplo vodo izogibanje mrazu, da zmanjšate vpliv na svoje telo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako dolgo čakati na tuširanje po vadbi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.