Ali je dobro teči, če sem prehlajen?


Ena izmed najbolj kontroverznih tem, ki vedno odpira veliko razpravo med ljubitelji teče ve, ali je dobro ali slabo teči, ko oseba preboli prehlad ali gripo. Raznolikost mnenj je vročena, kaj pa o tem menijo strokovnjaki? Na OneHowTo.com vam želimo dati ključe za odgovor na večno vprašanje:ali je dobro teči, če sem prehlajen? Če je tudi vam prišlo na misel in ne veste, kako ravnati v tej situaciji, ne nehajte brati naslednjega članka. Odkrijte odgovor in najboljše nasvete, da se ne boste bolj zboleli in še naprej uživali v svojem najljubšem športu.

Kazalo

  1. Prehlad, da ali ne?
  2. Preveri, če se lahko prehladim
  3. Nasveti za prehlad

Prehlad, da ali ne?

Številna so mnenja, da boste med tekači našli vprašanje o milijonih dolarjev: ali je dobro teči, če sem prehlajen? Da bi rešili to skrivnost, ste prvi, ki morate ugotoviti, kakšno je vaše zdravstveno stanje. Tako kot ste ga prebrali. Stanja prehlada se lahko razlikujejo, zato bi se morali oceni, kako si da bi se o tem lahko odločil. S tem mislimo, da lahko tečete s prehladom, vendar ni vedno priporočljivo, da to storite.

Najprej se vprašajte, v kakšnem stanju ste:

  • Če so simptomi, ki jih zaznate, podobni a malo mraz, Tek ali ukvarjanje z zmernimi športi je lahko za vas pozitivno, saj boste med dirko pomagali odpreti dihalne poti, kar vam bo pomagalo bolje dihati, hkrati pa boste lahko izločili več sluzi. Kot lahko vidite, je v tem stanju tek ugoden za vaše telo.
  • Če se je hladno stanje poslabšalo, Imate vročino ali težave z dihanjem so veliko večje, v tem primeru ni priporočljivo iti na tek, vsaj nekaj dni ali dokler se ne počutite bolje. V tem stanju je verjetno vaše telo tisto, ki vas prosi, da si oddahnete, se spočijete in spočijete, če pa vas ne vpraša, priporočamo. Tek v vročinski državi je lahko zelo škodljiv, saj je vaš imunski sistem oslabljen in se lahko poslabša, dokler ne razvijete celo pljučne okužbe.

Kakorkoli, če je mraz blag DA, se lahko odpravite na tek, toda če imate hujši prehlad ali gripo, je bolje, da takšno možnost zavržete, NI priporočljivo. Ne pozabite, da ko se znajdete v slabšem zdravstvenem stanju, vaš imunski sistem oslabi in postane še bolj šibek, ko človek intenzivno trenira, zato je okrevanje lahko težje in lahko veliko bolj povečate možnosti, da zbolite.


Preveri, če se lahko prehladim

Čeprav smo poskušali rešiti vaš dvom in močno odsvetujemo tek, če se vam zdi precej hladno, se zagotovo sprašujete, kako vedeti, ali lahko res tečete ali ne glede na svoje simptome. Iz tega razloga predlagamo preprost pregled, ki vam bo pomagal, da se rešite vseh dvomov. Izvedba tega testa je najboljša možnost, da ugotovite, ali ste ozdraveli ali je najbolje, da ostanete doma počivati. Kaj določa test?

  • No, če to preveriš če imate povišano telesno temperaturo, bolečine v mišicah, dihalno oviro ali splošno slabo počutje, bi morali zavrniti idejo, da bi se odpravili na tek dokler si 100% ne opomore.
  • Po drugi strani pa, če so simptomi, ki jih opazite, aprahlo zastoji ali lažje vneto grlo, brez težav Navidezno resen, ki vam preprečuje tek, zato, če se vidite razpoloženi, to storite.

Ne pozabite, da je to preverjanje subjektivno, saj ga boste opravili sami, ko boste ocenili svoje zdravstveno stanje. Vendar po zdravi pameti, če opazite, da vas je malo prehladilo - vi, ki poznate svoje telo - in mislite, da bi se lahko poslabšalo, ne tecite nekaj dni. Tudi nekaj prostih dni nikomur ne bo škodilo ... Pomislite!

Pri OneHowTo vam pomagamo, da se naučite zdravega športa.

Nasveti za prehlad

Če ste se kljub rahlemu prehladu končno odločili, da ne boste opustili teka, priporočamo naslednje ukrepi in previdnostni ukrepi da preprečite poslabšanje zdravja.

  • Primerna oprema. Pomembno je, da vas med športom ne zebe in še veliko več, če imate blage simptome prehlada. Tako bodo oblačila bistvenega pomena za hitro celjenje in nemoteno delovanje. Stavite na termalna oblačila, ki vaše telo grejejo, hkrati pa so zračna in ne zadržujejo znoja.
  • Poleg termalnih oblačil je pomembno poskrbite za nosnice in grlo, luknje, ki jih lahko v primeru prehlada resno poškodujemo. Te dele pokrijte s kratkim trakom, da delno pokrijete usta in nos. Za zelo nizke temperature lahko uporabite tudi termalne nogavice za noge - zibelko prehladov -, rokavice za roke ali volneno kapo. Bistvo je preprečiti, da bi mraz prodrl v vaše telo in se naselil.
  • Ogrejte se in raztegnite Nujno je, da začnete s kakršnim koli treningom, če pa se počutite slabo, so te vaje še pomembnejše, saj so vaše mišice lahko šibkejše in manj energije.
  • V hladnih dneh bi morali pijte več vode. Dobro hidriranje in pitje več tekočine vam bo pomagalo premagati okužbe dihal, kot sta gripa ali prehlad. Tudi uživanje sadja in citrusov vam bo zelo koristilo. Minerali in vitamini so tisto, kar potrebujete, da lahko tečete tudi pri prehladu.
  • In kot vedno, ne pozabite na počitek in počitek ustrezno. Tudi če gre za manjši prehlad, počivajte malo več kot običajno, da ne boste še dodatno izčrpali svoje nizke energije.

Za konec vas vabimo, da obiščete svojega zdravnika, če opazite kakršne koli simptome prehlada, vam bo dal potrebne smernice, da ga boste lahko hitro premagali in lahko spet normalno tekli. Ne pozabite, da je vsako telo svet in da samo vi poznate svojega, tako da tudi če lahko tečete z blagim prehladom, ste vi tisti, ki imate zadnjo besedo. Priporočamo, da se nekaj dni ustavite, si naberete moči in si dobro opomorete od mraza, preden se boste dali na tekaške dirke. Kaj misliš?

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro teči, če sem prehlajen?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.