Ali je dobro teči, če imam krčne žile?


Tek je ena najljubših dejavnosti tako za tiste, ki začnejo s telesno vadbo, kot za tiste, ki so že strokovnjaki na tem področju. In razlogov je veliko: gre za vrsto vadbe, ki jo lahko izvaja skoraj vsakdo z minimalnimi pogoji, izvaja se na prostem, ne zahteva velike ali drage opreme, predvsem pa zagotavlja estetske in zdravstvene rezultate v zelo malo vremena.

A čeprav je tek lahko vzrok številnih koristi, res pa je tudi, da njegova praksa zahteva določene ukrepe: tek brez razlogov, brez ustreznih navodil ali brez preverjanja pri zdravniku o udobnosti tega športa je lahko škodljiv. V tem smislu je eden najpogostejših dvomov povezan s primernostjo ali ne, da je tek lahko, če imate določene zdravstvene težave. Na primer, če ste eden tistih, ki se sprašujete Ali je dobro teči, če imam krčne žile?Nato nadaljujte z branjem članka oneHOWTO, kjer boste našli odgovor na svoje vprašanje.

Kazalo

  1. Kaj so krčne žile in kakšni so njihovi vzroki
  2. Tek s krčnimi žilami, da ali ne?
  3. Katere športe početi pri krčnih žilah

Kaj so krčne žile in kakšni so njihovi vzroki

Vene so odgovorne za to, da kri kroži po telesu in gre nazaj v img srce. To potovanje vključuje boj proti gravitaciji, ko mora pretok krvi potekati od spodnjih okončin do zgornjega dela telesa. Da bi bilo to mogoče, imajo žile ventile, ki naravno preprečujejo vrnitev; ko pa se žile razširijo, se kri učinkovito vrne v spodnji del telesa in povzroči nelagodje, otekanje, edeme in / ali krčne žile.

The vzroki za krčne žile lahko so genetski, v tem primeru gre za ljudi, ki se rodijo z okvarjenimi zaklopkami, kar vodi v težave s preskrbo s krvjo. Povzroči jih lahko tudi tromboflebitis, to je tvorba krvnih strdkov, ki ovirajo cirkulacijo, do tega pa lahko pride zaradi daljšega počitka bodisi zaradi dolgotrajnega sedenja, ležanja ali stoje.

Drug vzrok za krčne žile je lahko nosečnost, vendar je v tem primeru začasno stanje, ki po porodu izgine.


Tek s krčnimi žilami, da ali ne?

Na prvi pogled se zdi naravno, če mislimo, da s tekom ni težav, če imate krčne žile, saj tek, kot tudi gibanje na splošno, spodbuja cirkulacijo in oksigenacijo v krvi. Upoštevati pa je treba še druge dejavnike, kot npr pritisk ki se izvaja z vsakim korakom na spodnjih okončinah med tekom. To nenehno tapkanje lahko poškodbe ventil ven In to ne samo poslabša obstoječe stanje, temveč tudi spodbudi pojav novih krčnih žil.

Odgovor na vprašanje pa je, ali je dobro teči, če imam krčne žile? je: odvisno od stopnje vnetja. Če je stanje hudo, je priporočljivo razmisliti o drugih možnostih športa, če pa je motnja blaga, obstaja nekaj ukrepov, s katerimi lahko nadaljujete s treningom:

  • Če tečete po asfaltu, morate površino zamenjati s tistim, ki bolje absorbira udarce, na primer travo ali gumo na atletskih stezah.
  • Nosite kompresijske nogavice, da povečate pretok krvi.
  • Redno pregledujte stanje krčnih žil s strokovnjakom. Če se stanje poslabša, je znak, da morate trajno nehati teči.

Tovrstne spremembe v rutini bodo opazno vplivale na trening tekača. Torej, če imate krčne žile, je dobro, da pomislite nove cilje treninga glede na vaše stanje, da bi ohranili športno prakso, ne da bi ogrožali zdravje.


Katere športe početi pri krčnih žilah

Če je stanje krčnih žil pomembno in so dirke že popolnoma izključene, jih je več športne možnosti z majhnim učinkom ki lahko pomagajo ohranjati fizično počutje, ne da bi žrtvovali dobro zdravje in ne poslabšali težave. Tu je nekaj alternativ:

  • Plavanje: vadeno v varnih pogojih je odlična kardiovaskularna vadba, še posebej za spodnje okončine, če vadimo prsno. Če ni najboljši ali če imate več nadzora nad drugimi slogi, ni težav, saj bo to tudi koristno. Enako se zgodi z akvagimom, ki je sestavljen iz vrste vaj, ki jih je pri izvajanju v vodi lažje izvajati in imajo majhen učinek, kar je idealno za tiste, ki trpijo zaradi krčnih žil.
  • Sprehod: Tako kot tek je tudi zaradi enostavnosti izvajanja ena najbolj priljubljenih kardiovaskularnih vaj. Tisti, ki imajo krčne žile, ne pozabite, da mora biti hoja zmerna in v zgodnjih jutranjih urah ali mraku, da se izognete temu, da bi visoke temperature povzročile nelagodje v krčnih žilah.
  • Kolesarjenje: Na prostem ali statično so njegove koristi za spodnje okončine podobne, saj je del telesa, ki pri tovrstnih treningih najbolj deluje in pomaga tistim, ki trpijo zaradi težav s krvnim obtokom.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro teči, če imam krčne žile?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.