Prednosti kardio škatle
Po uspehu Crossfita v športne dvorane pride nov športni način, ki je sestavljen iz aerobne vadbe, ki v koreografiji združuje v koreografiji. boksarske in fitnes vaje in vse to, ne da bi zamudili glasbo v ozadju. Pride kardio škatla.
Vadba tega športa je zelo koristna, saj delate v istem razredu za moč, prožnost in vzdržljivost. Na teh sejah deluje vsaka trebušna skupina. Jasno je treba povedati, da ne gre za borilno veščino in niti za osebno obrambo, pravzaprav ni fizičnega stika. Stojite pred ogledalom in sledite ritmu, ki ga določa glasba.
Izvira, tako kot večina športnih trendov, v mestu Los Angeles v osemdesetih letih, čeprav, da, zdaj se ni nihče, ki bi se temu lahko uprl in velika večina telovadnic ima na urniku kakšen razred. Če želite vedeti prednosti kardio boksa Svetujemo vam, da nadaljujete z branjem članka oneHOWTO. Presenečeni boste! Ali jo odkrijete pri nas?
Kazalo
- Kurjenje maščob v kardio škatli
- Povečajte svojo samozavest
- Sprostite ves stres
- Tonirajte telo s kardio boxom
- Pri pouku kardio boksa bodite pozorni na img srce
- Kdo lahko vadi kardio box?
Kurjenje maščob v kardio škatli
Med različnimi prednosti kardio boksa kar lahko izpostavimo, prvo in tisto, ki pritegne največ pozornosti, je ogromno moč izgorevanja maščob. V enem od 40 do 60 minut vam omogoča, da porabite približno 750 kalorij. Trditev brez dvoma za tiste, ki želijo izboljšati svoje fizično stanje, tonizirati telo in izboljšati svoje zdravje.
Povečajte svojo samozavest
Pa ne samo to, zahvaljujoč gibom, ki jih navdihuje boks, omogoča kardio boks povečati samopodobo. Po tečaju te vaje se boste zagotovo počutili veliko bolje, odpravili ste stres, počutite se bolj prepričani vase in sposobni doseči cilje, ki ste si jih zastavili, saj boste povečali raven endorfina, hormon sreče.
Sprostite ves stres
Ste eden tistih, ki živi življenje v naglici? Pazite. Kardio škatla je idealno dopolnilo za vas, saj pomaga napetost praznjenja že sprostite adrenalin. Zahvaljujoč svoji aerobni vadbi, udarcih in udarcih je ena najprimernejših športnih praks za sprostitev stresa. Kot vsa srčno-žilna dejavnost pomaga tudi pri odstranjevanju shranjene energije ter delu in sprostitvi mišic.
Tonirajte telo s kardio boxom
Tako je, zahvaljujoč vsem njegovim gibom in specifičnim kombinacijam le teh, on tonira celo telo z aktiviranjem vsake mišične skupine. Pa ne samo to, ampak zahvaljujoč dejstvu, da koreografije delujejo na vse mišice in so razredi intenzivne vaje, poleg toniranja boste povečali prožnost, odpornost in moč.
Pri pouku kardio boksa bodite pozorni na img srce
Med vadbo kardiovaskularnih vaj imamo lahko srčni utrip med 50% in 70%. Strokovnjaki priporočajo uporabo merilnika srčnega utripa, da bi lahko nadzor pulza in vem, kdaj pritisniti močneje in kdaj pritisniti zavore. Najboljša stvar za dober trening te vrste je, da začnete počasi in grete povečevanje intenzivnosti po malem.
Kdo lahko vadi kardio box?
To vajo lahko opravi praktično vsak. Namenjen je vsem starosti, na različnih ravneh, če imate primerna kondicija. Seveda ni priporočljiva za nosečnice ali tiste, ki trpijo zaradi težav s koleni ali kolki, saj gre za vajo z velikim vplivom na teh predelih okostja.
Najpomembneje je slediti vsem monitor nasveti in pijte veliko vode, saj je pri intenzivnih seansah napor zelo velik. Če se imate za okorno osebo in ne morete slediti korakom, ne skrbite, najprej bo normalno, v nekaj razredih pa boste začeli opažati izboljšanje vaše uspešnosti. Ta vrsta kardio-tehnike, ki jo navdihuje boks, je dokaj enostavna, uporablja preproste gibe in vam z malo vaje ne bo preveč težko.
Če še vedno niste prepričani v vse, kar smo vam povedali, predlagamo, da se odpravite v najbližjo telovadnico in preizkusite katerega od teh tečajev. Prepričani smo, da se boste, ko greste ven, počutili veliko bolje. Imeli boste nižjo raven stresa, dobro se boste počutili in opazili boste, da lahko z vsem, kar je pred vami.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti kardio škatle, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.