Kako izboljšati svojo fizično vzdržljivost


Za izvajanje fizičnih aktivnosti z najboljšo zmogljivostjo in brez pretirane utrujenosti je pomembno, da imamo dober odpor, nekaj, kar dobimo z vadbo in uporabo določenih tipk. Izboljšajte telesno vzdržljivost Pomagalo nam bo, da bomo v optimalnih pogojih za izvajanje katerega koli športa in celo bolj pripravljeni na vsakodnevno aktivnost. Zato na OneHowTo.com odgovorimo na vprašanje kako izboljšati svojo fizično vzdržljivost.

Kazalo

  1. Kaj je to?
  2. Hodi
  3. Plesati
  4. Plavanje
  5. Tenis in golf

Kaj je to?

V praksi za izboljšati telesno vzdržljivost Naš srčni utrip moramo doseči, da se ta višji utrip poveča in vzdržuje vsaj petnajst minut. Na tej točki je treba opozoriti, da se aktivnost razlikuje glede na našo začetno fizično formo in naše lastne značilnosti. Če imamo težave s img srcem, se moramo prej posvetovati z zdravnikom.

Hodi

Sprehod s srednje / visokim tempom je dober način izboljšati svojo fizično vzdržljivost. Hoja je dejavnost, ki je še posebej primerna za tiste, ki vadbe niso vajeni. To bi morala biti postopna dejavnost, začenši z dvajsetimi minutami hoje in naraščajočimi za pet ali deset minut vsakega izleta, dokler eno uro ne boste mogli hoditi s hitrim tempom.

Plesati

Ples nam tudi pomaga izboljšati svojo fizično vzdržljivost, čeprav že zahteva boljšo začetno formo kot hoja. Priporočljivo je tistim, ki so bolj leni pri ukvarjanju s športom, saj nas bo igriva komponenta plesa spodbudila, da začnemo.

Plavanje

Plavanje nam mora med številnimi prednostmi pomagati izboljšati svojo fizično vzdržljivost. Za ljudi s prekomerno telesno težo je to idealno, saj dejstvo, da se to izvaja v vodnem okolju, pomeni, da celotnega telesa ne bomo obremenjevali na hrbtu in nogah in jim preprečili, da bi trpeli zaradi sklepov, kot so kolena ali gležnji.

Tenis in golf

Tenis in golf sta dva športa, ki nam tudi pomagata izboljšati svojo fizično vzdržljivost, čeprav je tudi res, da moramo za njihovo izvajanje imeti določeno tehniko, tako kot nas silijo k finančnim izdatkom. V vsakem primeru so dobra alternativa, če si to lahko privoščimo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izboljšati svojo fizično vzdržljivost, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.