Kako teči, ne da bi se utrudil

Tek, ne da bi se utrudil Skoraj nemogoče je in ne bi bilo učinkovito, res pa je, da morate poznati vrsto tehnik, da se izognete nečemu neprimerno, kot so slabo dihanje, pomanjkanje predhodne priprave, neoblikovanje načrta treninga itd. Z omejevanjem utrujenosti boste lahko zdržali daljši tek. Da bi lahko izboljšali svojo zmogljivost, vam na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako teči, ne da bi se utrudil.

Koraki:

Dobro dihajte. To je eden najpomembnejših dejavnikov pri odlašanju nastopa utrujenosti med tekom. Ritem, dobro lovljenje in izgon zraka ter drža telesa so vidiki, na katere morate biti pozorni. V tem članku razlagamo, kako dobro dihati med tekom.

Oblačila. Če ste pretopli, pozimi ne zaščitite dobro občutljivih delov, na primer vratu ali rok, ali če ob dežju ne nosite dežnega plašča, vam bo neprijetno. Rezultat bo dekoncentracija, zaradi katere se boste med tekanjem hitreje utrudili. Če preberete ta članek, boste vedeli, kako izbrati tekaška oblačila.

Ogrevanje. Vaje pred začetkom dirke so pomembne za preprečevanje poškodb, pa tudi za to, da naše telo doseže optimalne pogoje za telesno aktivnost. Če jim namenite potreben čas, se med tekom manj utrudite.

Hidracija. Tako poleti kot pozimi morate med tekanjem ostati hidrirani. Tako boste preprečili, da bi vas občutek žeje preplavil in vas utrudil, in pomagal zmanjšati telesno temperaturo. Seveda morate piti kratke pijače.

Načrt usposabljanja. Načrt svojega treninga oblikujte tako, da začnete s sprejemljive ravni in se malo po malo premikate. Priporočljivo je, da se izogibate previsokim ciljem.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako teči, ne da bi se utrudil, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.